Copiii sub această vârstă au mai multă nevoie de somn

Organizația Mondială a Sănătății a lansat în acest an un ghid legat de timpul pe care copiii sub vârsta de 5 ani ar trebui să-l petreacă dormind, jucându-se și stând în fața unui ecran. Sfatul experților este ca micuții mai mici de 5 ani să doarmă mai mult, să se joace mai mult și să stea cât mai puțin în fața unui ecran.

Intenția celor care au realizat ghidul menționat este de a-i stimula pe părinți să-i deprindă pe copii cu obiceiuri sănătoase încă de la o vârstă fragedă. Printre acestea se numără mai ales creșterea nivelului de implicare în activități fizice, reducerea sedentarismului, în paralel cu creșterea interesului pentru un somn de calitate, atât de important în starea de bine a copilului.

„Ceea ce vrem este să readucem interesul copilului pentru joc”, a afirmat unul dintre specialiștii implicați în realizarea ghidului de la Organizația Mondială a Sănătății. Interesul este cu atât mai mare, s-a precizat în continuare, cu cât activitatea fizică și somnul sunt utile în prevenirea obezității infantile.

Prima recomandare a experților din cadrul Organizației Mondiale a Sănătății  este să nu existe deloc timp de stat în fața ecranelor pentru copiii mai mici de 2 ani. Cei care au între 2 și 5 ani nu ar trebui să utilizeze device-uri cu ecrane mai mult de 1 oră dintr-o zi.

În funcție de vârsta pe care o are copilul, este indicat să se respecte următoarele indicații în materie de somn, de timp petrecut la activități fizice și de interval petrecut în fața ecranelor: 

Pentru bebelușii sub vârsta de 1 an:
• Nu trebuie să stea în fața ecranelor- În loc de acestea, ar trebui să li se citească sau să li se spună povești
• Bebelușul nu ar trebui să stea pe loc mai mult de 1 oră

• Bebelușul ar trebui implicat în jocuri interactive zi de zi- Dacă este prea mic pentru așa ceva, este indicat să fie lăsat pe burtică cam 30 de minute pe zi
• Bebelușii care au vârsta mai mică de 3 luni ar trebui să aibă parte de 14-17 ore de somn de calitate pe zi, iar cei care au între 4 și 11 luni, de 12-16

Pentru copiii care au între 1 și 2 ani:
• Cei care sunt mai mici de 2 ani nu vor sta deloc în fața ecranelor, iar odată ce ajung la această vârstă nu vor sta mai mult de 1 oră pe zi în fața lor
• Un copil nu ar trebui să stea într-un loc, fără să se miște, mai mult de 1 oră pe zi
• Ar trebui ca pe parcursul unei zile copilul să aibă parte de activități fizice variate (cum ar fi săritul, alergatul, timpul petrecut la joacă etc.) cel puțin pentru 3 ore
• Copilul ar trebui să se bucure de un program de somn bine pus la punct și să reușească să doarmă cam 11-14 ore pe zi (cu tot cu somnul de după-amiază)

Baietel blond, care doarme invelit cu un cearceaf alb

Pentru copiii de 3-4 ani:
• Aceștia ar trebui să aibă parte de somn între 10 și 13 ore pe zi (inclusiv cu somnul de după-amiază)
• Nu ar trebui să stea în fața unui ecran mai mult de 1 oră pe zi
• Ar trebui să fie implicați în activități fizice susținute (inclusiv alergat, sărit, cățărat etc.) pentru cel puțin 3 ore dintr-o zi

Surse:
www.babycenter.com, www.nytimes.com, www.who.int


Surse poze:

www.pixabay.com 

Ghid pe vârste: de cât somn are nevoie un școlar

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    6 semne că pielea bebelușului tău are nevoie de mai multă hidratare
    6 semne că pielea bebelușului tău are nevoie de mai multă hidratare

    Pielea bebelușilor este foarte sensibilă. De fapt, micuții sunt sensibili din toate punctele de vedere și au nevoie de mult mai multă atenție și îngrijire. Pentru asta, ai avut...

    Aceasta este cea mai bună vârstă pentru a face un copil
    Aceasta este cea mai bună vârstă pentru a face un copil

    Veste bună pentru femeile care devin mămici după vârstă de 35 de ani!

    Cuplurile care fac copii la această vârstă sunt mai fericite, spun cercetătorii
    Cuplurile care fac copii la această vârstă sunt mai fericite, spun cercetătorii

    Oamenii de știință au ajuns la concluzia că persoanele care devin părinți după vârsta de 30 de ani vor fi mai fericite decât acelea care au copii mai devreme.

    Copiii concepuți de tați în vârstă au un risc mai mare de îmbolnăvire
    Copiii concepuți de tați în vârstă au un risc mai mare de îmbolnăvire

    Un studiu american recent a ajuns la concluzia că bebelușii născuți din tați mai în vârstă sunt mai predispuși problemelor de sănătate. Prin același studiu s-a sesizat...

    9 semne prin care corpul îți spune că ai nevoie de somn
    9 semne prin care corpul îți spune că ai nevoie de somn

    Somnul reprezintă un aspect extrem de important pentru buna funcționare a corpului uman. În lipsa acestuia pot apărea diverse probleme de sănătate, chiar pe termen lung. Iată...

    Declarația radicală a unui psiholog de top: Copiii au nevoie de reguli mai mult decât de afecțiune
    Declarația radicală a unui psiholog de top: Copiii au nevoie de reguli mai mult decât de afecțiune

    Un psiholog renumit precizează faptul că, pentru a fi cât mai bine pregătit pentru viața de adult, un copil are nevoie mai mult de „structură" decât de...

    STUDIU: Bebelusii dorm mai bine singuri in camerele lor. Afla de la ce varsta!
    STUDIU: Bebelusii dorm mai bine singuri in camerele lor. Afla de la ce varsta!

    Bebelusii dorm mai putin si in "reprize" mai scurte, daca sunt in camera parintilor, sustin cercetatorii de la Academia Americana de Pediatrie. In plus, potrivit statisticilor Centrului de...

    © 2019 Qbebe