Manute Creative
SOiL Aromoterapie autentică
Ai grija de burtica micutului tau

Sucul de fructe chiar provoaca obezitatea la copii?

În ultima vreme, medicii pediatri, specialiștii în boli metabolice și nutriție și alți cercetători de profil duc o bătălie grea în problema prevenirii obezității infantile. În vreme ce unii specialiști susțin sucul de fructe la copii nu este deloc dăunătorpentru organismul lor fragil, alții susțin sucul de fructe poate favoriza apariția obezității la copii.

Considerate a fi unele dintre cele mai sănătoase băuturi care pot fi introduse de foarte timpuriu în dieta copiilor, sucurile de fructe poartă în ele capcane ascunse, susțin specialiștii. Dincolo de aportul caloric foarte mare, sucurile de fructe conțin foarte mult zahăr. În afară de creșterea riscului apariției cariilor dentare și a diabetului zaharat, acum sucul de fructe este suspectat poate provoca obezitate infantilă.

Sucuri naturale pentru copii?

Asociația Medicilor din Minnesota care reprezintă în jur de 10.000 de medici, susține sucul de fructe este parțial responsabil de apariția obezității la copii. Dr. Sarah Jane Schwarzenberg, pediatru și cercetător în domeniul obezității infantile al Universității Minnesota, susține "sucul de fructe nu are o valoare reală în dieta copiilor. Contrar credinței populare, nici macar sucul din fructe 100% natural nu este echivalent cu un fruct consumat proaspăt. Sucul de fructe are același număr de calorii precum un suc carbogazos, iar uneori chiar mai multe." Cercetătoarea sfătuiește părinții să ofere copilului suc de fructe numai ocazional, la fel cum fac cu o bomboană sau o ciocolată.

fetita care tine un pahar de suc de fructe in mana langa un bol cu fructe

Pe de altă parte, un studiu publicat în The American Journal of Lifestyle Medicine, susține "nu există o asociere clară între consumul de sucuri de fructe și obezitatea infantilă". Autorii studiului, cercetători de marca ai Universității de Stat din Louisiana și ai Centrului de Cercetare a Nutriției Copilului de la Universitatea de Medicină Baylor, sfătuiesc medicii, părinții și educatorii încurajeze copiii consume băuturi sănătoase, cum ar fi apa, laptele și sucurile naturale din fructe: "Cercetările noastre susțin consumul de sucuri de fructe 100% naturale în cantități moderate. Aceasta ar putea fi o strategie buna pentru a obișnui copiii consume fructe, așa cum este recomandat."

Sucul de fructe se comportă ca alcoolul în ficatul copilului

În primul rând, este esențial părinții distingă foarte clar diferența intre "sucurile de fructe" și "sucurile pe baza de fructe". Sucurile naturale de fructe sunt cele făcute "în casă", adică acele sucuri obținute 100% din fructe, prin pasarea cu blenderul sau alte tipuri de roboți de bucătărie, pe care le știm și cu denumirea de smoothie. Aceste sucuri nu conțin adaos de zahăr, îndulcitori artificiali, conservanți sau coloranți și se consumă într-un timp foarte scurt de la preparare (pentru a beneficia de proprietățile fructelor).

copil care isi prepara singur smoothie de fructe

Sucurile stoarse din fructe sunt doar apă cu glucoză și nu conțin toate vitaminele din fructe și, mai mult, se comportă exact ca alcoolul în ficatul copilului. Sucul de fructe poate solicita excesiv ficatul. Fructoza din fructe se metabolizează doar la nivel hepatic si poate duce la o probleme de ficat gras, creșteri de colesterol prin exces de fructe.”, spune Dr. Mihaela Bilic. Sucurile pe bază de fructe, (chiar și acelea tip nectar sau juice, despre care citim pe eticheta sunt făcute din fructe) sunt făcute dintr-un procent mai mic de fructe, și au, în general, adaos de zahăr sau alte tipuri de îndulcitori, conservanți și coloranți alimentari.

Cât de mult suc de fructe este prea mult?

Copil gras band suc de fructe

În general, dacă micuțul tău consumă uneori sucuri din fructe, dar are o dietă zilnică echilibrată în care sunt incluse fructele și legumele proaspete, în jur de 500 gr. de lapte și produse lactate și nu are probleme în ceea ce privește cariile dentare sau greutatea corporală, atunci nu consumă prea mult suc. Însă, în cazul în care copilul tău este mofturos la mâncare, nu are o dieta echilibrată, are carii dentare, este supraponderal, suferă de dureri abdominale, diaree sau constipație cronică, probabil îi dai prea mult suc de fructe și este cazul începi limitarea consumului. Una dintre marile probleme pe care le ridică un consum de prea mult suc de fructe de către copii, este faptul pofta de mâncare a copilului va scădea. Chiar dacă micuțul obține calorii din sucul de fructe, marea majoritatea a caloriilor sunt rezultate din zaharuri și carbohidrați, nu din proteine sau grăsimi, ceea ce conduce la o dieta precar echilibrată.

Prin urmare, cantitatea de suc de fructe trebuie limitată, iar la copiii sub 1 an nu este necesară. „Părinții pot percepe sucul de fructe ca fiind sănătos, dar acesta nu este un substitut benefic pentru fructul proaspăt, întrucat este plin de zaharuri și de calorii. Pentru copiii mai mari, o cantitate mică de suc natural de fructe nu este dăunatoare, dar pentru copiii sub 1 an este absolut inutilă”, afirmă Dr. Melvin B. Heyman, pediatru gastroenterolog, co-autorul programului „Sucul de fructe la copii și adolescenți: recomandări actuale”.

Vârsta Cantitatea de suc de fructe
1-3 ani 100 ml pe zi
4-6 ani 110-170 ml pe zi
7-18 ani 200-250 ml zilnic

Citește și: TABEL-Cât suc de fructe trebuie să bea copilul tău

Sfaturi privind sucul de fructe

  • Este recomandat îi dai copilului sucuri de fructe naturale, făcute în casă, sub formă de smoothie, nu sucuri pe baza de fructe, stoarse sau achiziționate din comerț.
  • Bebelușii sub 1 an nu ar trebui primească suc de fructe potrivit recomandărilor Academiei Americane de Pediatrie. Laptele de mamă și formula de lapte sunt suficiente pentru bebelușii de până la 6 luni, iar peste această vârstă fructele trebuie servite sub formă de piureuri.
  • Nu servi sucul de fructe cu pai, copilul poate consuma mai mult decât trebuie în acest fel.
  • Nu servi suc de fructe copilului înainte de somn.
  • Încurajează copilul mănânce fructe întregi în locul sucului de fructe. Este mult mai sănătos.

 

Bănci cu pedale în clase, pentru elevi, în încercarea de a combate hiperactivitatea și obezitatea

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Obezitatea se moștenește: „ciugulitul” între mese și mâncatul emoțional sunt parte din gena familiei
    Obezitatea se moștenește: „ciugulitul” între mese și mâncatul emoțional sunt parte din gena familiei

    Obezitatea a devenit un fenomen din ce în ce mai întâlnit în ultimele decenii. Oamenii de știință au realizat numeroase studii menite să aducă în prim-plan...

    10 beneficii pe care fructele și sucul de Aronia le au pentru sănătatea familiei tale
    10 beneficii pe care fructele și sucul de Aronia le au pentru sănătatea familiei tale

    Ai face orice pentru sănătatea familiei tale, mai ales în această perioadă în care schimbările bruște de temperatură scad imunitatea și ne fac mai predispuși la viroze,...

    Companiile aeriene vor să cântărească la îmbarcare călătorii pentru a stopa obezitatea
    Companiile aeriene vor să cântărească la îmbarcare călătorii pentru a stopa obezitatea

    Pe lângă măsurile de securitate și control, cei care vor să călătorească cu avionul ar putea trece printr-o etapă în plus înainte de zbor. Companiile aeriene...

    Singurătatea te poate ucide mai repede decât obezitatea
    Singurătatea te poate ucide mai repede decât obezitatea

    Conform studiilor recente, singurătatea a devenit o problemă de sănătate publică și poate crește riscul decesului mai mult decât obezitatea.

    Obezitatea va deveni istorie? Medicii au descoperit cum să ardă grăsimea din celule, fără efecte secundare
    Obezitatea va deveni istorie? Medicii au descoperit cum să ardă grăsimea din celule, fără efecte secundare

    Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), prevalența obezității la nivel mondial s-a triplat din 1975. În 2016, OMS estima că 39% dintre adulții din întreaga...

    Ce pastile provoaca avortul?
    Ce pastile provoaca avortul?

    Pentru ca în timpul sarcinii tu și bebelușul să fiți în deplină siguranță, este foarte important să ții cont de sfaturile unui medic. Printre acestea se numără și...

    Cinci mituri despre unghiile cu gel - provoacă acestea cu adevărat cancer?
    Cinci mituri despre unghiile cu gel - provoacă acestea cu adevărat cancer?

    Ați auzit deja că, unghiile artificiale dăunează sănătății? Că astfel de manichiură cauzează cancer și alte boli neplăcute? Îngrijirea corporală în aceste zile este...

    © 2021 Qbebe