Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Un copil are nevoie de cel puțin 9 ore de somn pe zi, dacă vrei să fie sănătos psihic și fizic

Un studiu recent a ajuns la concluzia că numărul de ore de somn de care se bucură copilul îi influențează decisiv nu numai dezvoltarea cognitivă, ci și sănătatea psihică.

Studiul a fost realizat în cadrul „Universității Warwick” (din Marea Britanie) și a fost publicat săptămâna trecută în „Molecular Psychiatry”. În acest studiu au fost implicați 11.000 de copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 ani.

Coordonatorul studiului a precizat că s-a pornit de la premisa că un copil cu vârsta între 6 și 12 ani ar trebui să beneficieze de 9-12 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, specialiștii au observat că, în ultimii ani, copiii și adolescenții dorm din ce în ce mai puțin din cauza programului mai încărcat de la școală, a timpului tot mai mare petrecut în fața ecranelor, dar și a multitudinii de activități sociale în care se implică.

Acest fenomen creează consecințe nedorite, spun experții de la „Universitatea Warwick”. Astfel, s-a constatat, în urma analizării structurii creierului copiilor și adolescenților, că:

• O durată redusă de somn este asociată tulburărilor mentale (de la depresie, anxietate, până la comportamente agresive), pe măsură ce copiii înaintează în vârstă

• Cu cât un copil va dormi mai puțin, cu atât performanțele sale cognitive vor fi mai reduse

• Există o legătură directă între somnul insuficient și stările depresive survenite mai târziu

• Se remarcă un volum mai redus al creierului în anumite porțiuni implicate în procesele de învățare, de autocontrol, de organizare, de planificare, cum ar fi: cortexul prefrontal (reprezintă partea creierului care se maturizează cel mai târziu și care are printre cele mai importante funcții: luarea deciziilor, autocontrolul, capacitatea de organizare, găsirea de soluții pentru rezolvarea de probleme etc.), cortexul temporal (legat de procesarea rapidă a cuvintelor scrise), precuneusul (reprezintă o circumvoluție a creierului, în zona lobului parietal), girusul fusiform (o circumvoluție foarte lungă ce se întinde de-a lungul lobului frontal și a celui occipital)

• Regiunile din creier cu volum mai mare erau asociate cu mai multe ore de somn, ceea ce implică și prezența unor performanțe cognitive mai ridicate- De exemplu, s-a putut sesiza că, în cazul copiilor ce dormeau mai puțin de 7 ore, problemele de comportament erau cu 53% mai frecvente decât în rândul celor care dormeau 9-11 ore pe zi. În privința performanțelor de ordin cognitiv, acestea erau, în medie, cu 7,8% mai mici decât ale celor ce se bucurau de suficient somn

Prin intermediul acestor concluzii, cei care au coordonat studiul au dorit să transmită următorul mesaj: de somnul sănătos din anii copilăriei depinde nu numai realizarea progreselor în plan cognitiv, ci și evitarea tulburărilor psihice de mai târziu.

Studiul analizat reprezintă un punct de pornire spre o înțelegere mai exactă a corelațiilor dintre structurile creierului, numărul orelor de somn și sănătatea mentală.

Surse: futurity.org, neurosciencenews.com, sciencedaily.com

Copiii sub această vârstă au mai multă nevoie de somn

Surse foto: istockphoto.com, pixabay.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor
    Importanta somnului si sfaturi pentru un somn sanatos si odihnitor

    Noptile cu somn sanatos, adanc si odihnitor au ca rezultate mai multa energie, un sistem imunitar mai puternic, o stare generala mai buna si chiar o viata mai lunga. Si 8 ore pe noapte pot...

    Vrei un copil sănătos emoțional? Trebuie să îi oferi 12 imbrățișări pe zi
    Vrei un copil sănătos emoțional? Trebuie să îi oferi 12 imbrățișări pe zi

    Îmbrățișarea este unul dintre cele mai umane, cele mai calde contacte dintre două persoane. La bine și la greu avem nevoie de această manifestare care ne aduce confort și ne...

    Dacă am un singur copil nu înseamnă că sunt mai puțin mamă
    Dacă am un singur copil nu înseamnă că sunt mai puțin mamă

    Sunt la acea vârstă când mare parte din cuplurile din jurul meu au deja sau fac cel de-al doilea copil. Și, desigur, că mă întâlnesc destul de des de discuții...

    Dacă vrei să crești un copil spectaculos, spune-i NU
    Dacă vrei să crești un copil spectaculos, spune-i NU

    Oare cum ar decurge viața pentru oricare dintre noi dacă nu am avea limite? Imaginează-ți cât de multă nevoie de limite are copilul tău, care abia acum începe să exploreze...

    13 lucruri pe care să le faci începând de azi dacă vrei un copil cuminte
    13 lucruri pe care să le faci începând de azi dacă vrei un copil cuminte

    Toți părinții își doresc să pună bazele unei educații bune încă din primii ani de viață. În cazul în care îți dorești un copil cuminte, află că nu...

    Dacă vrei să crești un copil puternic încetează să îi mai spui aceste lucruri
    Dacă vrei să crești un copil puternic încetează să îi mai spui aceste lucruri

    Copiii puternici sunt pregătiți să facă față provocărilor lumii. Sunt capabili să-și rezolve problemele, se refac după orice eșec și pot face față greutăților. Aceasta nu...

    Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea
    Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

    Nu reușești să te odihnești bine noaptea? Fii pe fază - cercetătorii au găsit soluția! Acest mic truc te va ajuta să te trezești odihnit dimineața și să ai un somn fără...

    © 2019 Qbebe