Nu te certa degeaba cu partenerul, ceartă-te constructiv. Uite cum

Nu te certa degeaba cu partenerul, ceartă-te constructiv. Uite cum

Andreea Guica - Redactor

Certurile în cuplu sunt normale și necesare pentru dezvoltarea relației dintre cei doi. Însă e important să diferențiem între o ceartă care aduce doar conflict și frustrare și o ceartă care se încheie cu o concluzie și cu o lecție și de ce nu, cu o lecție de învățare.

În primul rând, cred că știm cu toții că orice tip de relație necesită efort și muncă constantă din partea persoanelor implicate.

Asta nu înseamnă, totuși, că efortul pe care îl facem ne va consuma toată energia. Dacă simți că munca depusă în relație cu partenerul e în zadar și te simți copleșit/ă în urma ei, poate e cazul să faci un pas în spate și să-ți dai seama dacă relația chiar funcționează pentru tine sau nu.

E normal să nu fim mereu pe aceeași lungime de undă cu partenerul. Câteodată trecem prin perioade dificile și poate nu acordăm atenție suficientă, altădată observăm că ne-am schimbat și trebuie să ne reconectăm cu cel de lângă noi, în altă formă.

doua maini care se ating

E normal și să avem conflicte, însă important nu este de ce ne certăm, ci cum ne certăm și cum se încheie cearta.

Maria Thestrup, un psiholog clinician din Washington, menționează că în ambele tipuri de relații, cele romantice și cele platonice cu familia sau prieteni, oamenii trebuie să abordeaze conflictul ca un catalizator pentru a produce o schimbare pozitivă în relația respectivă.

Maria Thestrup ne arată 5 metode prin care poți să te cerți constructiv cu partenerul și prin care să vă întăriți relația.

1. Arată-i partenerului că îl respecți

Fiecare dintre noi ne dorim să fim respectați. Fii atent/ă la limbajul verbal și non verbal pe care îl folosești. Indiferent că simți furie sau frustrare, alege-ți cuvintele și gesturile astfel încât celălalt să nu se simtă jignit. Altfel cearta se va transforma în ceva neproductiv, care nu aduce nimic bun.

2. Ascultă și nu judeca

Nimeni nu e perfect și cu toții putem învăța din greșeli. Dacă partenerul tău va simți că se poate deschide în fața ta, că este ascultat și acceptat așa cum este, conflictul vă va aduce mai aproape unul de altul. Intimitatea în cuplu mai înseamnă și să ne arătăm așa cum suntem noi, cu toate defectele pe care le avem și cu greșelile pe care le-am făcut, știind că celălalt continuă să ne iubească.

3. Observă de unde vine frustrarea

Câteodată nu ne certăm cu partenerul, ci cu mama, tata, bunica, un prieten din copilărie sau un fost iubit care ne-a rănit. Este important să-ți dai seama când te deranjează cu adevărat ceva ce a făcut partenerul, sau doar îți descarci frustrarea asupra lui.

cuplu care se cearta

Observă ce simți și ce gândești în acele momente, precum și dacă îți aduci aminte de cum te-ai simțit în trecut într-o situație similară. Poate furia ta vine din altă parte și este important să o recunoști.

4. Exprimă-te într-un mod care să arate ce simți

Atunci când spui „Iar nu ai spălat vasele” celălalt va percepe instant un reproș. O variantă mult mai bună este să spui „Mă simt neascultată pentru că te-am rugat să speli vasele și văd că nu ai făcut-o încă”. Atunci când mutăm atenția partenerului către cum ne simțim noi și nu către ce a greșit el, va avea o altă atitudine și sunt șanse mult mai mari ca situația să se rezolve.

5. Pune pauză atunci când cearta nu are șanse să se rezolve în acel moment

Spre exemplu, dimineața înainte să plecați la muncă, sau seara, înaite de culcare, când sunteți amândoi obosiți, s-ar putea să nu fie cele mai bune momente pentru a vă certa.

Puteți pune conflictul pe pauză, pentru un alt moment când aveți mai mult timp, sau când sunteți mai odihniți. În felul acesta vă creșteți șansele pentru a vă certa constructiv.

Conflictele din relații sunt oportunități de creștere, de învățare și de a-l cunoaște mai bine pe celălalt, dar și pe noi înșine. Deci este important să le abordezi cu grijă și atenție, altfel se vor transforma în ceva foarte neplăcut.

Surse foto: www.pexels.com https://unsplash.com  

Surse articol: https://www.everydayhealth.com/emotional-health/how-to-have-healthier-arguments-according-to-psychologists/ https://cafemom.com/lifestyle/how-to-argue-with-partner-in-a-healthy-productive-way/hold-yourself-accountable 

Articolul urmator
Traumele din copilărie ale partenerului de viață îi afectează stilul de parenting? Uite cum poți să ajuți
Traumele din copilărie ale partenerului de viață îi afectează stilul de parenting? Uite cum poți să ajuți

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Povestea bărbatului care a mers 450 km pe jos pentru a se calma după o ceartă cu soția. La final a primit și o amendă
    Povestea bărbatului care a mers 450 km pe jos pentru a se calma după o ceartă cu soția. La final a primit și o amendă

    Mersul pe jos este terapie pură. O simplă plimbare în aer liber reduce stresul, crește buna dispoziție și ne ajută să ne conectăm la emoțiile noastre și să gândim mai...

    Îți amintești de băiețelul subnutrit din Nigeria salvat de o asistentă socială? Uite cum arată și ce face acum
    Îți amintești de băiețelul subnutrit din Nigeria salvat de o asistentă socială? Uite cum arată și ce face acum

    Anja Ringgren Lovén, o asistentă socială daneză, a salvat în urmă cu 4 ani un băiețel nigerian, abandonat de părinții săi întrucât era considerat vrăjitor....

    Tu știi cum arată copiii Shakirei și ai lui Gerard Piqué? Uite ce mari sunt!
    Tu știi cum arată copiii Shakirei și ai lui Gerard Piqué? Uite ce mari sunt!

    Shakira și Gerard Piqué au ținut primele pagini ale tabloidelor săptămâni întregi, după ce au anunțat că se despart. Cei doi au hotărât să pună capăt...

    Cele 7 cupluri din zodiac care se ceartă întruna, dar când se împacă ies scântei din dormitor
    Cele 7 cupluri din zodiac care se ceartă întruna, dar când se împacă ies scântei din dormitor

    În viața unor cupluri domină armonia, liniștea, în timp ce pentru altele conflictele izbucnesc adesea și, dacă nu își vor uni cumva punctele comune și energiile...

    Ceartă între doi copii de 7 ani într-un parc din Iași. Părinții unuia dintre ei i-au bătut pe celălalt copil și pe bunica lui
    Ceartă între doi copii de 7 ani într-un parc din Iași. Părinții unuia dintre ei i-au bătut pe celălalt copil și pe bunica lui

    În după-amiaza zilei de luni, 30 august, într-un parc din Iași a avut loc un incident în cadrul căruia o bunică și nepotul ei au fost agresați de două persoane...

    Am atacuri de anxietate în timp ce alăptez. Uite cum mă descurc cu ele
    Am atacuri de anxietate în timp ce alăptez. Uite cum mă descurc cu ele

    Rolul de mamă vine la pachet cu multe emoții, care uneori pot fi copleșitoare. Această mamă din Australia mărturisește că se luptă cu atacurile de panică și de anxietate, uneori...

    Copilul tău fură? Uite cum să gestionezi situația
    Copilul tău fură? Uite cum să gestionezi situația

    Uneori, copiii pot avea comportamente nepotrivite, iar motivul este, întotdeauna, că vor să ne semnaleze ceva. Soluția nu este să-i certăm, ci să-i învățăm să-și...

    Am patru copii sub 10 ani. Uite cum arată viața mea
    Am patru copii sub 10 ani. Uite cum arată viața mea

    Te gândești să mai faci un copil? Sau doi? Uite cum arată viața unei femei care are 4 copii sub 10 ani.

    © 2024 Qbebe