11 Metode eficiente de a te binedispune dupa nastere!

In mod idilic dupa nastere vom zambi fericite bebelusului nostru si sotului si ne vom gandi cat de norocoase suntem sa avem o familie atat de minunata. Filmele americane prezinta o realitate alternativa pe care de multe ori ne-am dori sa o facem sa devina realitatea noastra, insa in spatele acestui proces minunat de a ne converti in parinti nu toate lucrurile merg perfect. Este posibil ca un procent de 80% dintre femei sa se confrunte cu melancolia si depresia post-partum.

Cum depasim totusi aceasta faza emotionala importanta in devenirea noastra? Echilibrul este una dintre cele mai la indemana si simple solutii.

1. Scapa de vinovatie

Accepta-te pe tine insasi si nu te mai invinovati. Sunt multe lucuri despre maternitate pe care le vei afla pe parcurs si sunt multe moduri in care te poti informa. O sursa sigura este ginecologul si apoi pediatrul tau, mai apoi articolele de pe net, forumurile unde va puteti impartasi din experienta si cartile de profil. De asemenea, sfaturile mamei sau ale prietenelor deja devenite mamici pot fi deosebit de utile.

2. In spital nu este asa de rau

Nu mai suporti atmosfera de spital? Roaga-ti partenerul sa iti pregateasca o cina doar pentru voi doi si sa o aduca la spital. Te plictisesti? Rasfata-te putin si cumpara cartile si revistele preferate ca sa mai treaca timpul, joaca-te cu micutul vostru. Tot nu iti merge si spitalul tot te deprima? Cere sa fii externata mai repede daca nu ai avut o nastere complicata care sa iti puna sanatatea in pericol.

3. Fii frumoasa!

Daca vrei sa te simtiti bine trebuie sa arati bine. Nu renunta la stilul tau vestimentar sau la machiaj doar pentru ca ai devenit mama. In fiecare luna ofera-ti macar cateva ore numai pentru tine: programare la coafor, la epilat, manichiura si pedichiura, pensat. Nu uita ca in primul rand esti femeie.

4. Lupta cu oboseala

Este inevitabil sa nu simtiti oboseala in primele luni de viata alaturi de bebelus. Lupta cu aceasta. Momentele de alaptare pot fi folosite ca momente de relaxare. Cand alaptati aseaza-te pe pat sau intr-un fotoliu confortabil, in orice caz sa fii cu picioarele sus si sa te relaxezi. De asemenea, cand bebelusul doarme, dormi si tu pentru ca peste noapte este foarte posibil ca plansetele micutului sa te trezeasca de mai multe ori. O alta solutie ar fi sa-l rogi pe sot sa ii pregateasca bebelusului biberonul si sa se mai ocupe si el de acest aspect.

5. Evita consumul de zahar si alcool

Pe langa faptul ca acestea nu sunt recomandate cand alaptezi, nu sunt recomandate nici in cazul unei depresii post-partum pentru ca ambele pot agrava depresia.

6. Poti sa plangi si sa razi

Orice om are nevoie sa se descarce intr-un anumit moment, cu atat mai mult o mama in devenire. Plangi daca simti nevoia si razi atunci cand iti vine. Ar fi foarte frumos ca in ragazurile pe care le ai sa citesti o carte sau sa vezi un film care stii sigur ca te va binedispune. De asemenea iti poti ruga sotul sa it spuna bancuri sau chiar sa te gadile ca sa scapi de tensiunea acumulata si prin ras, nu doar prin plans.

7. Fii calma

Te-ai simtit vreodata atrasa de yoga sau de alte tehnici de meditatie? Iti pierzi usor calmul? Daca raspunsul este da pentru ambele intrebari, atunci cine te impiedica sa incerci acum tehnici de relaxare? Poate descoperi lucruri interesante despre tine.

8. Cina romantica

Se poate sa fii si mama si iubita. Devenind mama nu iti pierzi calitatea de sotie, nu iesi din cuplu, din contra. De aceea poti lasa bebelusul la mama intr-o seara si sa incercati sa iesiti la un restaurant sau chiar sa va bucurati unul de altul in intimitatea casei voastre la lumina lumanarilor.

9. Plimba-te!

Cu sau fara bebelus, iesi din casa. Acorda-ti timp sa te bucuri de lucrurile de care te bucurai si inainte de a deveni mama: poate o sesiune de cumparaturi cu prietenele, sau inghetata de la magazinul din colt sau banca preferata din parc. De ce sa uiti de tine?

10. Evita singuratatea!

Cum partenerul este aproape toata ziua plecat cu treburi, ai tendinta sa te simti parasita. Nu este cazul. Suna-ti prietenele sau mama si bucura-te de compania lor. Vrei sa ai conversatii cu alte mame proaspete? Viziteaza un forum pentru bebelusi si ia legatura online cu ele. Ai putea avea surpriza de a primi multe sfaturi interesante de la ele.

11. Si ce daca esti o mama singura! 

Daca esti o mama singura nu te lasa coplesita de probleme si accepta ajutorul rudelor, prietenelor sau parintilor. Acesta este unul dintre momentele care necesita o atentie sporita si nu poti sa le faci singura pe toate. Uneori mai evadeaza de acasa la un film sau petrecere. Cine a spus ca o mamica nu trebuie sa se distreze?

 

Iata deci ca maternitatea nu reprezinta un sfarsit de drum, din contra reprezinta o calatorie interesanta intr-o lume plina de posibilitati. Trebuie in primul rand sa invatam sa ne redescoperim instinctele materne naturale si apoi totul va merge de la sine. De asemenea maternitatea nu reprezinta sacrificiul suprem si este bine sa nu uitam cine am fost si ce anume ne-a facut fericite inainte de a fi mame.

Corpul tău după naștere: planul simplu și eficient pentru o revenire spectaculoasă

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Metode eficiente de curățare a grăsimii din bucătărie
    Metode eficiente de curățare a grăsimii din bucătărie

    A venit primăvara, ceea ce înseamnă că este timpul pentru curățenia generală de sezon. Cureți cu atenție fiecare colț al camerelor și insiști pe zonele pe care de obicei le...

    12 metode eficiente de a scăpa de stresul din traficul aglomerat
    12 metode eficiente de a scăpa de stresul din traficul aglomerat

    Atunci când te afli blocat în trafic și ești însoțit de copilul tău, te simți realmente fără scăpare. Pentru că nu este defel indicat să îl ignori pe cel...

    13 metode simple dar eficiente pentru a motiva copilul să-și facă temele
    13 metode simple dar eficiente pentru a motiva copilul să-și facă temele

    Odată cu începutul noului an școlar, ne gândim tot mai mult la cum am putea să-i stimulăm pe copiii noștri să-și facă temele. Mai ales dacă aceștia merg pentru prima...

    Cum înveți copilul să mănânce singur - metode eficiente de la specialist
    Cum înveți copilul să mănânce singur - metode eficiente de la specialist

    După dificila etapă a diversificării, părinții se confruntă cu etapa în care își doresc să își învețe copilul să mănânce singur, fără niciun fel...

    Ce să faci atunci când simți nevoia să țipi la copil: 10 metode eficiente
    Ce să faci atunci când simți nevoia să țipi la copil: 10 metode eficiente

    Mulți adulți se simt îndreptățiți să țipe atunci când un copil îi supără, chiar dacă nu ar face-o cu prietenii sâcâitori sau cu vecinii care îi...

    8 mituri despre sexul de după naștere pe care trebuie să le dărâmăm
    8 mituri despre sexul de după naștere pe care trebuie să le dărâmăm

    Odată ce deveniți părinți, întreaga voastră existență va fi supusă unor schimbări radicale. În calitate de cuplu însă, veți începe să vă întrebați...

    Sexul dupa nastere: 3 sfaturi pentru cupluri
    Sexul dupa nastere: 3 sfaturi pentru cupluri

    Aducerea pe lume a unui copil este o experienta minunata. Este, in acelasi timp, extrem de solicitanta pentru o femeie, din toate punctele de vedere fizic, mintal ori emotional intrucat...

    © 2019 Qbebe