Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!

    Sezonul rece aduce intotdeauna probleme, mai ales celor care au o imunitate scazuta a organismului si sunt predispusi virusurilor si bacteriilor. Tocmai de aceea este important sa ne protejam, pe cat posibil, de acesti factori externi foarte agresivi.

    Daca esti insarcinata, ai un motiv in plus pentru a avea grija de tine ... Nu este greu, iar cateva mici schimbari te pot feri de raceli sau diferite boli, iar tu si bebelusul veti fi in siguranta. Iata ce poti face pentru a-ti creste imunitatea organismului:

    1. Fii foarte atenta la dieta! Este important sa consumi multe fructe si legume, pentru ca organismul tau sa isi primeasca necesarul de vitamine in sezonul rece. Mananca multe fructe care contin vitamina C – mandarine, portocale, grapefruit etc. Daca iti place kiwiul, atunci profita de acest lucru, pentru ca un fruct de kiwi de marime medie are de cateva ori mai multa vitamina C decat o portocala, iar pe langa asta mai contine si vitaminele A, B6, E, dar si fier, calciu sau acid folic. Dintre legume, alege-le mai ales pe cele care contin vitamina C, precum spanacul, cartofii, varza, dar si pe acelea care au multa vitamina A, cum ar fi morcovii sau broccoli.

    2. Bea ceai! Ceaiul este o sursa bogata de antioxidanti si te poate feri de gripa sezoniera, avand in acelasi timp un efect calmant. Problema este ca pe timpul sarcinii nu ai voie sa bei orice tip de ceai, tocmai de aceea este bine sa vorbesti cu medicul tau inainte. In orice caz, exista si cateva tipuri de ceai care nu pun probleme – musetelul, de exemplu, calmeaza durerile si te ajuta impotriva greturilor. Teiul este relaxant si te ajuta sa dormi mai bine, iar echinaceea te ajuta sa lupti impotriva starilor gripale si are si un efect detoxifiant.

    3. Vaccineaza-te antigripal! In ciuda zvonurilor, femeile insarcinate se pot vaccina impotriva gripei sezoniere. Exista intr-adevar anumite situatii in care medicii nu recomanda acest lucru, insa pentru a afla exact daca ai sau nu voie sa te vaccinezi, cel mai indicat este sa-ti consulti medicul!

    4. Dormi suficient! Somnul este esential pentru viata noastra si joaca un rol important in starea de sanatate. Lipsa somnului duce la stres si oboseala, asta insemnand in acelasi timp slabirea sistemului nostru imunitar. In functie de organism, fiecare om simte nevoia sa doarma mai mult sau mai putin ... Unii oameni se multumesc cu 5-6 ore de somn pe noapte, iar altii nu pot „functiona” fara 10-12 ore de somn. In urma studiilor recente specialistii au declarat ca 7 ore sunt suficiente si indicate pentru organismul uman, iar prea mult somn poate dauna.

    5. Fa miscare! Miscarea inseamna sanatate ... Daca ai posibilitatea materiala si timpul necesar sa mergi la un curs de inot, fa-o. Daca nu, nu este nicio problema ... plimbarile in parc pot fi la fel de eficiente. E drept, multe mamici spun ca nu au timp pentru aceste lucruri, mai ales cele care lucreaza inca si au un program lung. Insa trebuie sa te gandesti la sanatatea copilului si la sanatatea ta. Macar in weekend iesi in parc o ora si bucura-te de o plimbare lunga!

   Imunizarea artificiala

    Toate cele despre care am vorbit mai sus intra la categoria de imunizare naturala. Daca stii ca nu le prea respecti, atunci ar trebui sa ai si un "plan B" si sa iti imunizezi si artificial organismul. Ce inceamna acest lucru? Inseamna sa iei suplimente de vitamine. Pentru asta este necesar insa un set de analize complete si numai medicul iti poate indica tratamentul.

    Multa sanatate!
Cele trei ingrediente obligatorii pentru o imunitate de fier în sezonul rece

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ai grijă de imunitatea copilului și în sezonul cald!
    Ai grijă de imunitatea copilului și în sezonul cald!

    O mămică responsabilă știe că vara nu înseamnă doar plimbări și distracție, ci și luarea de măsuri care să-l pregătească pe copil pentru începutul grădiniței sau...

    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece
    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece

    Organismul tău este supus zilnic diverselor situații stresante cauzate de ritmul alert de viață, poluarea și mediul înconjurător. În sezonul rece, acesta este mai...

    Copii sănătoși în sezonul rece – care sunt provocările și cum le gestionăm?
    Copii sănătoși în sezonul rece – care sunt provocările și cum le gestionăm?

    Conferinţa Social Moms - „Copii sănătoşi în sezonul rece" - a avut ca temă provocările sezonului rece asupra sănătăţii copiilor şi felul în care gestionam...

    Semne că bebelușului tău îi este frig când ieșiți la plimbare în sezonul rece
    Semne că bebelușului tău îi este frig când ieșiți la plimbare în sezonul rece

    Zilele de iarnă pot fi și ele potrivite pentru mici plimbări alături de bebelușul tău. Pentru a avea însă parte numai de experiențe plăcute, este necesar să-ți echipezi așa...

    Crește imunitatea familiei simplu și natural
    Crește imunitatea familiei simplu și natural

    Nu mai este niciun dubiu, ne îndreptăm cu pași repezi spre temperaturi din ce în ce mai scăzute. Răceala, gripa și restul afecțiunilor de sezon nu vor întârzia...

    Te pregăteşti de vacanţă? Află ce este diareea călătorului şi cum o poţi ţine sub control cu ajutorul plantelor!
    Te pregăteşti de vacanţă? Află ce este diareea călătorului şi cum o poţi ţine sub control cu ajutorul plantelor!

    Se estimează că aproximativ 10 milioane de oameni din întreaga lume sunt afectaţi anual de diareea călătorului. Riscul apare odată cu începerea călătoriei şi ieşirea...

    © 2019 Qbebe