Cum să ai grijă de articulațiile tale în sezonul rece. Ce să faci ca să nu anchilozezi

Corina Naftanaila

Ești printre persoanele care se confruntă cu dureri ale încheieturilor? Atunci știi că sezonul rece nu face decât să înrăutățească simptomele. Frigul și umezeala au ca efect rigidizarea mușchilor, a ligamentelor și a încheieturilor. Așa că nu este de mirare că, odată cu scăderea temperaturilor, simți cum intensitatea durerilor de încheieturi devine tot mai mare și trebuie să găsești soluții pentru a reduce disconfortul de la nivelul genunchilor sau al umerilor.

Ce poți face în cazul în care durerile se intensifică?

Fă mișcare!

Atunci când afară este frig, vânt sau ploaie, căldura din casă este mai tentantă decât o plimbare afară. Însă, din punctul de vedere al funcționalității și mobilității încheieturilor, este foarte important să fii activ/ă. Lipsa activității fizice nu face decât să scadă flexibilitatea articulațiilor și să crească intensitatea durerii. Totodată, dacă devii mai puțin activ/ă vei acumula și câteva kilograme în plus, ceea ce înseamnă o presiune mai mare pe genunchi, iar asta face diferența între o durere surdă, însă suportabilă, și una care îți afectează calitatea vietii.

Dacă, totuși, nu vrei sub nicio formă să te plimbi în frig, ai putea încerca să faci exerciții aerobice la o sală de fitness sau chiar acasă. La sală vei avea echipamente specializate, ca de exemplu bandă de alergat sau bicicletă. O opțiune foarte bună pentru încheieturi este înotul într-o piscină acoperită, cu apă încălzită.

rumalaya gel

Exercițiile de stretching - o soluție bună pentru persoanele sedentare

Dacă ai peste 50 de ani și niciodată nu ai fost un adept al mișcării, stretching-ul ar putea fi modalitatea ideală împotriva înțepenirii încheieturilor și mușchilor. Poți încerca, de asemenea, Tai Chi și alte sporturi similare care îți permit să stai în casă, dar să rămâi activ/ă. Și exercițiile de yoga ți-ar putea fi de folos în această situatie.

Poți folosi păturile electrice

Păturile electrice pot fi eficiente pentru reducerea durerii prin încălzirea zonelor afectate. Însă trebuie folosite cu grijă, nu mai mult de 10 minute odată, că nu cumva să fie arsă pielea.

Îmbracă-te bine când ieși afară!

În timpul sezonului rece este bine să te îmbraci cu haine suficient de groase încât corpul să rămână cald. Atenție specială trebuie acordată încheieturilor, mușchilor și ligamentelor. Așa că atunci când ieși din casă nu uita nici de fular, mănuși, ghete îmblănite, palton și căciulă astfel încât să fii ferit/ă de frig.

Adoptă o dietă echilibrată!

O dietă echilibrată din care nu lipsesc fructele, legumele și peștele gras poate face diferența. Chiar și numai faptul că nu crești în greutate este benefic pentru că eviți, astfel, să pui presiune pe încheieturile deja sensibilizate. Alimentele bogate în omega 3, precum somonul sălbatic, în vitamina K, precum spanacul și varză, și în vitamina C, precum citricele, te pot ajută să te simți mai bine. Aceste vitamine protejează sănătatea mușchilor și a articulațiilor, iar omega 3 are efect antiinflamator.

Bea suficientă apa!

Deshidratarea cauzează rigidizarea mușchilor și reduce flexibilitatea, ceea ce crește riscul de accidentare. Chiar dacă e frig și nu mai simți atât de pregnant senzația de sete, regulă de 2 litri de apă / zi rămâne în continuare valabilă.

Aplică un gel din plante cu efect de încălzire!

Vorbeam în rândurile de mai sus despre senzația plăcută pe care o resimți la nivel articular și al musculaturii în momentul în care te învelești cu o pătură electrică. Te poți bucura de un efect similar dacă aplici un gel din plante cu efect local de încălzire. Rumalaya gel de la Himalaya este o variantă foarte bună în acest sens datorită compusilor naturali, precum Salcia de Himalaya, ce încălzesc zona pe care este aplicat. Acest efect de încălzire nu doar conferă o senzație plăcută, diminuează disconfortul și reduce rigiditatea, dar este asociat și cu stimularea circulației la nivel local, ceea ce favorizează pătrunderea în profunzime a celorlalte ingrediente active ale produsului precum:

Ghimbirul (Zingiber officinalis) - plantă cu efect antiinflamator și antioxidant;
Scorțisoara (Cinnamomum zeylanicum) - componentă naturală cu efect antiinflamator, antispastic și analgezic;
Arbore de Tamaie (Boswellia serrata) - rășină sa are efect antiinflamator, analgezic și susține flexibilitatea articulatiilor

 rumalaya gel rumalaya forte

Pentru maximizarea efectelor se recomandă asocierea gelului cu tabletele Rumalaya forte. Rumalaya forte este un produs pentru aparatul locomotor, ce contribuie la susținerea articulațiilor datorită plantelor din compozitie:

Arbore de Tamaie (Boswellia serrata) - susține flexibilitatea articulațiilor

Guggul (Commiphora wightii) - contribuie la reducerea inflamației, la protecția articulațiilor de acțiunea radicalilor liberi și la refacerea cartilajului articular.

Glycyrrhiza glabră (Lemnul dulce) ajută la păstrarea mobilității și flexibilității articulațiilor și la eliminarea disconfortului articular. Datorită proprietăților antioxidante semnificative, contribuie la buna funcționare a articulațiilor.

Toate produsele Himalaya sunt supuse cercetării timp de mai mulți ani și fiecare plantă utilizată este atent selecționată, studiată și testată individual pentru eficacitate. Himalaya deține cel mai mare Centru de Cercetare și Dezvoltare din lume pentru plante și produse de îngrijire a sănătății, unde peste 100 de oameni de știință combină rețetele din medicină Ayurvedica cu inovațiile tehnologiei moderne. Produsele rezultate conțin ingredinte active 100% naturale, fiind utilizate pentru îngrijirea și sănătatea întregii familii. Produsele fabricate de compania Himalaya reprezintă combinații complexe de plante ce acționează sinergic pentru combaterea diverselor afecțiuni, plante care susțin absorbția substanțelor active și plante care combat potențialele efecte negative, pentru formule mai rapide și mai sigure. Gama farmaceutică Himalaya este recunoscută și recomandată în prezent de peste 300.000 de doctori și de specialiști din 90 de țări din întreagă lume.

Produsele Rumalaya gel și Rumalaya forțe sunt distribuite de compania Prisum Internațional Trading, ce deține dreptul de distribuitor pe piața românească a produselor fabricate de Himalaya Drug Company - India - suplimente alimentare și produse cosmetice (adulți și copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibilă în farmacii, plafare, magazine de profil, dar și pe magazinul online al Prisum Internațional www.hboutique.ro .

Detalii sunt disponibile și pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum protejăm imunitatea copiilor în sezonul rece
    Cum protejăm imunitatea copiilor în sezonul rece

    Suntem convinși că nu greșim atunci când afirmăm că cea mai mare dorința a ta este să îți vezi copiii crescând fericiți și sănătoși. Fiindcă ce părinte nu...

    Cum să îngrijești corect pielea sensibilă în sezonul rece
    Cum să îngrijești corect pielea sensibilă în sezonul rece

    Pe lângă magia sărbătorilor, sezonul rece vine la pachet și cu o mulțime de provocări pentru pielea noastră. Vântul, frigul și umiditatea scăzută devin principalii...

    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece
    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece

    Organismul tău este supus zilnic diverselor situații stresante cauzate de ritmul alert de viață, poluarea și mediul înconjurător. În sezonul rece, acesta este mai...

    Seminar: Riscuri în sezonul rece în cazul prematurilor sau al nou-născuților cu probleme cardiace sau bronho-respiratorii
    Seminar: Riscuri în sezonul rece în cazul prematurilor sau al nou-născuților cu probleme cardiace sau bronho-respiratorii

    Asociația Unu și Unu prezintă un seminar pentru părinți, din care veți afla care sunt riscurile infectării cu Virusul Respirator Sincițial (VRS) în cazul prematurilor sau al...

    Pregătește-te de sezonul rece cu o imunitate puternică
    Pregătește-te de sezonul rece cu o imunitate puternică

    Întotdeauna sezonul rece vine cu provocări destul de serioase pentru sănătate, mai ales în contextul actual. Dacă te-ai hotărât să te bucuri din plin de toamnă, dar...

    Sezonul rece a venit! 7 articole vestimentare necesare copiilor în următoarea perioadă
    Sezonul rece a venit! 7 articole vestimentare necesare copiilor în următoarea perioadă

    Toamna pare să își fi intrat serios în drepturi, așa că a venit momentul să punem deoparte hăinuțele de vară și să ne reîmprospătam garderoba cu piese potrivite...

    Este posibilă uscăciunea vaginală în sezonul rece? Vezi răspunsul specialiștilor
    Este posibilă uscăciunea vaginală în sezonul rece? Vezi răspunsul specialiștilor

    Printre problemele de sănătate intimă ce pot surveni când te aștepți mai puțin se regăsește și uscăciunea vaginală. Aceasta poate amplifica disconfortul de la nivel vaginal...

    Cum să cucerești bărbatul visurilor tale în funcție de zodie
    Cum să cucerești bărbatul visurilor tale în funcție de zodie

    Spune-ne ce zodie este bărbatul visurilor tale, ca să îți dezvăluim cum să îl cucerești pentru totdeauna! Dacă vrei să îi intri pe sub piele și să afli ce...

    © 2022 Qbebe