Garcinia cambogia: beneficii și recomandări
În ultimii ani, suplimentele alimentare considerate binevenite pentru controlul apetitului și pentru pierderea în greutate sunt din ce în ce mai căutate. Printre asemenea suplimente se regăsește și Garcinia cambogia. În cazul în care iei în calcul să apelezi la acest supliment, este indicat să te consulți cu un medic, în special dacă ai anumite probleme de sănătate și urmezi un tratament.
Sari la
Ce este Garcinia cambogia
Garcinia cambogia este un fruct tropical, ce aparține arborelui tamarind de Malabar (Garcinia gummi-gutta), originar din India și din sud-estul Asiei. În aceste zone, fructul este folosit în medicina tradițională pentru inflamații și tulburări digestive, iar coaja sa este valorificată ca mirodenie sau conservant alimentar.
În același timp, din coaja de Garcinia cambogia se obțin suplimente alimentare recomandate, în anumite cazuri, pentru reducerea apetitului și stimularea procesului de slăbire.
Ce beneficii are Garcinia cambogia
Compusul din Garcinia cambogia, considerat benefic mai ales pentru susținerea procesului de pierdere în greutate, este acidul hidroxicitric (HCA). Până în momentul de față, nu sunt disponibile studii clinice ample care să confirme că suplimentele alimentare pe bază de Garcinia cambogia sunt într-adevăr eficiente pentru slăbit. Există însă studii clinice restrânse și studii de laborator care nu numai că arată că este sigur să se consume Garcinia cambogia în cantități mici, ci și că, la anumite persoane, fructul poate contribui la diminuarea apetitului.
În ciuda lipsei studiilor clinice ample, administrarea de suplimente cu Garcinia cambogia este asociată cu:
Stimularea procesului de slăbire
De cele mai multe ori, suplimentele cu Garcinia cambogia sunt folosite pentru pierderea în greutate întrucât compusul HCA are următorul efect: blochează enzima citrat-liază. Această enzimă este implicată în producerea și depozitarea grăsimii în corp.
Spre exemplu, un studiu publicat în „Complementary Therapies in Medicine”, realizat prin implicarea a 530 de persoane obeze, aduce în prim-plan următorul aspect: suplimentele cu Garcinia cambogia favorizează scăderea în greutate și reducerea BMI. Studiul menționat nu arată însă dacă asemenea suplimente contribuie și la reducerea circumferinței taliei și a procentului de grăsime din corp.
În ceea ce privește pierderea în greutate, în studiu se precizează că participanții au slăbit aprox. 1,3 kg după ce au primit Garcinia cambogia pe o perioadă de 8-12 săptămâni.
Scăderea nivelului de colesterol „rău” (LDL)
Acest tip de colesterol conduce la îmbolnăvirea vaselor de sânge și a inimii, crescând riscul de infarct și de accident vascular.
În ultimul deceniu, câteva studii clinice restrânse au adus în atenție că administrarea suplimentelor alimentare cu Garcinia cambogia contribuie, pe termen scurt, la diminuarea nivelului de colesterol „rău” și de trigliceride. Acest efect se datorează compusului HCA, despre care anumiți oameni de știință susțin că poate favoriza blocarea unei enzime pe care organismul o utilizează pentru a produce colesterol.
Creșterea nivelului de serotonină
Studii clinice restrânse sugerează faptul că administrarea de Garcinia cambogia poate favoriza creșterea nivelului de serotonină din creier, ceea ce atenuează simptomele depresiei. Serotonina este un neurotransmițător, adică transmite mesaje între celulele creierului și de la acestea către restul corpului. Acest neurotransmițător are numeroase roluri în organism, printre care și reglarea dispoziției. Nivelul scăzut de serotonină crește riscul de anxietate sau depresie.
Pe lângă beneficiile potențiale enumerate, anumite studii de laborator evidențiază efectele pozitive ale Garcinia cambogia în caz de inflamații. Mai exact, fructul este asociat cu diminuarea inflamațiilor datorită compusului garcinol.
Garcinia cambogia: riscuri și efecte adverse
Având în vedere că, de cele mai multe ori, Garcinia cambogia se consumă sub formă de ceai și de suplimente alimentare, nu se poate spune exact care sunt dozele zilnice recomandate. Cu toate acestea, studiile clinice restrânse efectuate până acum, arată că, în general, doza zilnică recomandată este de aprox. 1000- 2800 mg.
Chiar dacă majoritatea persoanelor nu se confruntă cu manifestări nedorite când folosesc suplimente alimentare cu Garcinia cambogia, uneori pot interveni simptome precum greață, disconfort abdominal, senzație de gură uscată, diaree și/sau dureri de cap.
De-a lungul timpului, au fost raportate și cazuri de hepatită toxică mai ales după administrarea suplimentelor cu Garcinia cambogia perioade îndelungate. Dintre manifestările specifice afectării ficatului fac parte: disconfortul abdominal, urina închisă la culoare, icterul (îngălbenirea pielii și albului ochilor), greața și vărsăturile, stările de slăbiciune.
Consultă-te neapărat cu un medic înainte să recurgi la astfel de suplimente, luând în considerare că:
- Pot crește riscul de apariție a sindromului serotoninergic: se întâmplă așa când Garcinia cambogia se ia în perioada în care se urmează un tratament cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, utilizați frecvent pentru tratarea depresiei. Sindromul serotoninergic este însoțit de simptome precum stări de agitație, confuzie, insomnie, frisoane, hipertensiune arterială, transpirații abundente, rigiditate musculară, reducerea coordonării musculare, dureri de cap etc. Mai mult, trebuie menționat și riscul de apariție a unor episoade maniacale la persoanele cu tulburări bipolare;
- Interacționează cu medicamente destinate tratării diabetului și cu anticoagulantele.
Totodată, Garcinia cambogia este asociată cu faptul că afectează capacitatea organismului de a absorbi medicamente antivirale și analgezice.
Mai mult decât atât, cere sfatul unui medic dacă vrei să utilizezi Garcinia cambogia și te regăsești în oricare dintre situațiile de mai jos:
- Te confrunți/ te-ai confruntat cu o afecțiune a ficatului;
- Ești însărcinată sau alăptezi;
- Ai diabet;
- Ai o afecțiune cardiacă.
Suplimentele alimentare cu Garcinia cambogia se găsesc sub mai multe forme, spre exemplu capsule, tablete, pulbere, jeleuri sau extract lichid. De asemenea, Garcinia cambogia se utilizează și alături de alte ingrediente pentru obținerea unor băuturi și tincturi speciale pentru slăbit.
Dacă medicul consideră că nu îți este dăunător să iei suplimente cu Garcinia cambogia, nu uita să te orientezi numai spre cele care conțin acid hidroxicitric în proporție de cel puțin 50-60% și, în plus, au fost supuse testării terță parte. Ca să afli dacă s-a efectuat această testare, uită-te pe ambalajul produsului ales. Testarea terță parte înseamnă că un anumit produs este testat de laboratoare independente pentru a se verifica puritatea și contaminanții, potența și identitatea.
Glucomannan: beneficii și mod de administrare
Surse foto: istockphoto.com, pixabay.com, magnific.com
Surse articol: drugs.com, everydayhealth.com, health.com, healthdirect.gov.au, mayoclinic.org, my.clevelandclinic.org, nccih.nih.gov, sciencedirect.com, webmd.com
Urmareste-ne pe Google News
