Magneziu – substanta minerala care te face sa te simti bine

Alexandra Ion

Magneziul este implicat in activarea a peste 300 de enzime, care asigura functionarea corespunzatoare a numeroase procese de metabolism. Inima, sistemul nervos si musculatura au nevoie de acest mineral.

Magneziul pe timpul verii

Magneziul mentine calmul si temperatura corpului pe timpul lunilor fiebinti de vara. Ajuta la relaxarea nervilor si pe langa acest lucru este necesar in activitatea tuturor muschilor. Acest mineral este un activator al majoritatii enzimelor din sistem incluzand carbohidrati, grasimi si proteine in reactiile de producere a energiei. Este implicat in secretia de lecitina care previne cresterea nivelului de colesterol si a unei posibile ateroscleroze. Magneziul promoveaza un sistem cardiovascular sanatos si lupta impotriva depresiei. Ajuta la prevenirea depozitarii calciului si a pietrelor la rinichi.

Magneziul in timpul sarcinii
In timpul sarcinii, nevoia de magneziu a organismului creste. O deficienta din acest mineral, poate provoca nu numai crampe musculare pe timp de noapte, ci poate fi si un motiv pentru nasterea prematura sau chiar avort spontan. Mai mult, o administrare regulata de magneziu are efecte pozitive asupra greutatii bebelusului la nastere si asupra sarcinii la femeile de peste 40 de ani (reduce nr. de internari).
Important in sarcina: Este recomandat sa nu se ia magneziu in cantitati mari spre sfarsitul sarcinii, intrucat poate inhiba declansarea nasterii. De asemenea, magneziul nu trebuie sa fie luat in acelasi timp cu fierul, deoarece impiedica absorbtia fierului in organism.

Cum apare deficienta de magneziu?
Aport insuficient din cauza dietelor nediversificate sau pentru slabit si prin fierberea alimentelor in exces in prea multa apa.
Nevoie sporita in perioada de crestere in timpul adolescentei, in perioada de sarcina si alaptare si in caz de stres fizic si psihic.
Eliminare crescuta prin transpiratie, diaree, probleme cronice ale rinichilor sau datorita medicamentelor de tipul diureticelor si laxativelor.

De cat magneziu este nevoie
Corpul uman nu poate produce singur magneziu, drept pentru care este esential un aport suficient din mancare. In mod normal, necesarul zilnic de magneziu este undeva intre 300 si 400 miligrame. Adolescentii, tinerii, femeile gravide si cele care alapteaza, cat si persoanele varstnice au o nevoie sporita de magneziu. Magneziul asigurat de Biolectra Magnesium
Direct
sustine echilibrul balantei electrolitice.

Ce alimente contin 300-400mg de magneziu?
300 g de mazare
250 g de fasole
150 g de migdale
200 g de alune
300 g de porumb dulce
190 g de orez brun
80 g de seminte de floarea soarelui
500 g de creveti
200 g de ciocolata neagra
3 portii de cipsuri
2 pungi de cartofi prajiti
4 l de bere
1,5 pui prajit
18 cesti de cafea
6 banane

Cei mai multi dintre noi nu includem in dieta doza recomandata de vitamine, minerale si atunci aportul de suplimente nutritive este obligatoriu. Organismul are nevoie de acesti nutrienti pentru o buna functionare. Lipsa magneziului din alimentatie atrage dupa sine simptome ale unor posibile afectiuni serioase.

Ce au in comun pofta de ciocolata si crampele musculare?
Ambele semnaleaza o posibila deficienta de magneziu. Deficitul de magneziu din organism se poate manifesta in foarte multe simptome pe diferite planuri:

Muschi
- spasme musculare
- tensiuni ale musculaturii gatului, cefei si umerilor
- convulsii ale pleoapelor
- crampe ale gambelor, mai ales noaptea

Inima si sistemul circulator
- aritmii cardiace
- tendinta de hipertensiune
- dereglari circulatorii
- ameteala

Sistemul nervos
- nervozitate
- stres
- lipsa concentrarii
- oboseala, somnolenta
- schimbari de dispozitie
- migrene
- insomnie
- anxietate
- atacuri de panica
- iritabilitate premenstruala

Organe
- tulburari gastrointestinale
- disconfort abdominal

Biolectra Magnesium Direct (cu gust de lamaie) este un supliment alimentar orodispersabil, perfect pentru persoanele aflate in continua miscare.
Plicul cu micropelete gustoase contine 300 mg de magneziu. Incape in orice buzunar si se administreaza foarte usor. Trebuie doar sa pui micropeletele pe limba, le lasi sa se topeasca in gura si apoi inghiti, fara sa fie nevoie de apa.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Apa plată și minerală din comerț pot declanșa probleme grave de sănătate! Conțin o substanță toxică
    Apa plată și minerală din comerț pot declanșa probleme grave de sănătate! Conțin o substanță toxică

    Conform specialiștilor, apa plată și minerală pot provoca probleme grave de sănătate dacă nu este depozitată corespunzător. Există riscul să provoace chiar cancer, din cauza...

    Tratamentul șocant prescris de un pediatru din Giurgiu pentru toxiinfecția alimentară a unui copil: „Dați să bea Pepsi rece, apă minerală, Fanta”
    Tratamentul șocant prescris de un pediatru din Giurgiu pentru toxiinfecția alimentară a unui copil: „Dați să bea Pepsi rece, apă minerală, Fanta”

    Mama și bunica unei fetițe din Giurgiu, care a ajuns la spital cu simptome de toxiinfecție alimentară, au fost revoltate după ce un medic le-a recomandat, ca tratament pentru copil, să...

    50 mesaje de încurajare pentru a-i face să se simtă bine pe cei dragi
    50 mesaje de încurajare pentru a-i face să se simtă bine pe cei dragi

    Fiecare avem momente când ne simțim lipsiți de energie și ne pierdem încrederea în noi. Cuvintele din partea celor dragi pot face minuni, însă. Mesajele de...

    Atenție, părinți! Mai multe tipuri de înghețată au fost retrase de pe piață. Ce substanță conțineau
    Atenție, părinți! Mai multe tipuri de înghețată au fost retrase de pe piață. Ce substanță conțineau

    Mai multe loturi de înghețată cu oxid de etilenă, un pesticid cancerigen, au fost retrase de la vânzare în România, conform unui anunț al Autorității Sanitare....

    Parfumul pentru copii: cât de bine sau cât de rău le face?
    Parfumul pentru copii: cât de bine sau cât de rău le face?

    Majoritatea produselor de îngrijire personală și de curățenie conțin parfum. Pentru copii, acestea pot fi extrem de periculoase deoarece pot provoca afecțiuni respiratorii și...

    6 tehnici de negociere cu copilul când simți că îți pierzi mințile
    6 tehnici de negociere cu copilul când simți că îți pierzi mințile

    Negocierea cu un copil se poate dovedi o reală corvoadă, dat fiind faptul că cei mici se pricep de minune la diverse tactici de convingere și de a-și impune punctul de vedere....

    Un băiat de 14 ani ne spune cum arată SINDROMUL CORONAVIRUS, afecțiune de care se îmbolnăvesc copiii: „Simți flăcări prin vene"
    Un băiat de 14 ani ne spune cum arată SINDROMUL CORONAVIRUS, afecțiune de care se îmbolnăvesc copiii: „Simți flăcări prin vene"

    Un copil în vârstă de 14 ani descrie infernul prin care a trecut după ce a fost diagnosticat cu coronavirus: „Parcă cineva îmi injecta foc prin vene”.

    Te simți tot timpul obosită? Uite ce-i lipsește organismului tău
    Te simți tot timpul obosită? Uite ce-i lipsește organismului tău

    Ritmul trepidant în care trăim, grijile și suprasolicitarea conduc adesea la stări de oboseală. Dar în momentul în care acestea sunt o prezență constantă în...

    © 2022 Qbebe