Contributors
Manute Creative

Să dormi este mai eficient decât să mergi la sală, spune știința

Oamenii de știință au constatat că persoanele care dorm suficient vor fi mai ferite de acumularea de kilograme în plus, prin comparație cu acelea care duc lipsă de somn. Efectele somnului pot fi mai bune decât cele obținute în urma efectuării de exerciții fizice, spun aceștia.

Medicii avertizează: persoanele care dorm, în medie, aproximativ 5 ore pe noapte, vor fi mai predispuse riscului de a deveni obeze. Pentru menținerea siluetei și pentru o stare optimă de sănătate sunt necesare cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Explicația specialiștilor este următoarea: deficitul de somn va duce la creșterea producției de cortisol, ceea ce va mări predispoziția spre depunerea de grăsimi mai ales în zona taliei.

Lipsa de somn va influența negativ funcționarea grelinei (Ce reglează apetitul și transmite semnalul de foame) și leptinei (Care transmite semnalul că o persoană s-a săturat). După o noapte cu somn insuficient, corpul va produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ducând la dorința de a mânca mai mult pentru că semnalul de a fi sătul este transmis mai greu. Tot din cauza unui număr redus de ore de somn se ajunge, consideră nutriționiștii, la o creștere a apetitului spre alimente foarte bogate în calorii.

Fata ce doreste sa manance un hamburger si cartofi prajiti

Alt beneficiu al somnului este că va stimula arderea grăsimilor și formarea masei musculare pentru că va permite regenerarea celulelor, inclusiv a celor musculare.

În privința exercițiilor fizice, specialiștii insistă asupra ideii că și acestea sunt binevenite atât pentru prevenirea acumulării kilogramelor în plus, cât și pentru a avea un somn mai odihnitor. De cealaltă parte, menționează aceștia, somnul este cel care va conferi energia necesară pentru a avea dispoziția de a efectua exercițiile fizice.
Experții îndeamnă ca, pe cât posibil, să existe și în timpul zilei scurte reprize de somn, ce contribuie, alături de somnul de noapte, la evitarea acumulării kilogramelor nedorite.

Fata ce doarme in timpul zilei, pe canapea

Pentru buna funcționare a sistemului imunitar, pentru a avea energie și pentru a ține apetitul sub control, se recomandă respectarea numărului orelor de somn în fiecare zi a săptămânii. Alături de somnul sănătos, exercițiile sunt la fel de importante în vederea menținerii unei stări de sănătate optime, precizează specialiștii.

Surse:
www.kidspot.com.au, www.scarymommy.com, www.time.com

Surse poze:
www.pixabay.com

Dacă vrei să fii mai inteligent, ia o pauză! Știința spune că pauzele dese îți antrenează creierul

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Să stai acasă cu copilul este mai greu decât să te duci la muncă, spune știința
    Să stai acasă cu copilul este mai greu decât să te duci la muncă, spune știința

    Un studiu recent din Marea Britanie a arătat că o mare parte dintre părinți consideră că este mult mai dificil să te ocupi de creșterea unui copil decât să te duci la...

    De ce femeile plang mai mult decat barbatii: Ce spune stiinta
    De ce femeile plang mai mult decat barbatii: Ce spune stiinta

    Stim cu totii tendinta femeilor de a fi mai emotionale si de a-si exprima mai des trairile si sentimentele, spre deosebire de barbati, care incearca mai mult sa-si reprime anumite emotii....

    Mai bine decat la sala: 3 pozitii sexuale in care arzi caloriile!
    Mai bine decat la sala: 3 pozitii sexuale in care arzi caloriile!

    Sigur ca o partida de sex este mai apetisanta pentru oricine decat exercitiile fizice in sala de fitness. Asa ca, daca tot ai mare grija de silueta, de ce sa nu profiti de ocazie si sa alegi...

    Este știință: tații de fete sunt mai fericiți decât cei de băieți
    Este știință: tații de fete sunt mai fericiți decât cei de băieți

    Prin studii efectuate în ultimul deceniu s-a constatat că paternitatea schimbă modul în care funcționează creierul unui bărbat. Recent, s-a descoperit că tații...

    Week-end de 3 zile? S-a demonstrat că este mai eficient să muncim 4 zile pe săptămână, decât 5
    Week-end de 3 zile? S-a demonstrat că este mai eficient să muncim 4 zile pe săptămână, decât 5

    Nu știu alții cum sunt, dar știu cum sunt eu: mi-aș dori un week-end de trei zile. Cine nu? Iată că spre asta ne îndeeptăm, pentru că tot mai multe studii dovedesc că suntem...

    Legătura dintre mamă și fiică este mai puternică decât oricare alta. Uite cum dovedește știința asta
    Legătura dintre mamă și fiică este mai puternică decât oricare alta. Uite cum dovedește știința asta

    Un studiu de acum 4 ani a ajuns la concluzia că legătura dintre mamă și fiică este mai strânsă decât alte legături, în condițiile în care influențează...

    Cum să dormi mai bine: 10 trucuri oferite de ştiinţă
    Cum să dormi mai bine: 10 trucuri oferite de ştiinţă

    Una dintre cele mai la îndemână soluţii pentru a te bucura de o stare de bine este să beneficiezi de un somn sănătos. Parcurge cu atenţie articolul de mai jos pentru a...

    © 2021 Qbebe