Scapă de senzația de plenitudine după o masă copioasă!

Corina Naftanaila

Te gândești cu bucurie la vacanța de Paște, la reuniunea cu cei dragi și la relaxarea bine meritată. În acest peisaj, balonarea și senzația de stomac greu nu își au locul. Ți-am pregătit câteva sfaturi pentru a te ajuta să te bucuri cu adevărat de masa din Sărbătoarea Pascală, fără sentimentul de vinovăție și fără senzația de plenitudine.

Două aspecte despre tractul digestiv pe care e bine să le știi:
În primul rând, ține cont de faptul că tractul digestiv joacă un rol important în dispoziția de zi cu zi, dar și în asigurarea imunității organismului. Astfel că, este important să ai grijă de sănătatea acestuia.
În al doilea rând, oricât de simplu ar putea părea în teorie procesul digestiei alimentelor, acesta depinde de o serie de contracții musculare, secreția de anumite substanțe chimice și impulsuri electrice în organism de-a lungul tractului gastro-intestinal.

digestie

Îți recomandăm să urmezi câteva sfaturi care te vor feri de stări neplăcute de Sărbători:
1. Încetinește ritmul. Dacă mănânci pe fugă riști să dai peste cap ritmul de absorbție și digestie a hranei. Încearcă să îți savurezi fiecare masă: gândul, privirea, aroma a ceea ce consumi activează procesul digestiv, ceea ce trimite către stomac și glandele salivare semnalul că vei mânca, iar astfel corpul va secreta substanțele chimice care ajută la descompunerea alimentelor. De asemenea, să mesteci de multe ori înainte să înghiți ajută intestinul să nu mai lucreze la fel de mult pentru a efectua digestia. În plus, mâncatul lent te va ajuta să nu te balonezi pentru că atunci când iei masa în grabă înghiți și mult aer.

2. Hrănește bacteriile bune. La nivelul intestinelor există o serie de bacterii benefice care au un rol esențial în descompunerea alimentelor în cadrul procesului de digestie. Hrana acestor bacterii bune o constituie fibrele, așa că este indicat să consumi fructe, legume, cereale integrale. Este bine să introduci treptat aceste alimente în meniul zilnic întrucât un aport mare și brusc poate provoca gaze și balonare.

3. Mănâncă suficient, nu prea mult! Secretul este să te ridici de la masă înainte de a simți că ai stomacul plin. Acest exercițiu te poate ajuta și să-ți menții un volum normal al stomacului. Persoanele supraponderale au tendința de a consuma mai mult decât au nevoie tocmai pentru că au un stomac mărit și sunt predispuse la diverse forme de disconfort abdominal. Antrenează-ți rezistența la pofte, mănâncă regulat și ferește-te de mesele luate în grabă.

digestil 4. Apelează la plante. Un trio de succes atunci când este vorba despre starea de bine a sistemului digestiv îl constituie ghimbirul, roinița și mușețelul. Tilman îți pune la dispoziție suplimentul alimentar Digestil sub formă de comprimate de supt, realizat din extracte de plante care îmbunătățesc digestia. În caz de balonare, senzație de plenitudine și disconfort abdominal ocazional după mese, se recomandă un comprimat Digestil (până la 6 comprimate pe zi).

- Ghimbirul stimulează secreția de salivă și sucuri gastrice și alungă senzația de plenitudine.

- Mușețelul este antiinflamator, antiseptic, analgezic și calmează durerile și disconfortul abdominal.

- Roinița, plantă perenă din familia mentei, completează efectul ghimbirului și mușețelului pentru un efect sporit după o masă copioasă.

Citește mai multe despre sănătatea bazată pe plante: www.tilman.ro.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dana Rogoz: mesaje emoționante despre copiii ei. „Dacă mai durează mult senzația, voi leșina”
    Dana Rogoz: mesaje emoționante despre copiii ei. „Dacă mai durează mult senzația, voi leșina”

    Trebuie să recunoaștem că atunci când vrem să ne luăm porția zilnică de drăgălășenie, mai aruncăm un ochi pe contul de Instagram al Danei Rogoz. Poate te întrebi de...

    Scapă de 7 kg în 7 zile: 7 smoothie-uri verzi pentru o săptămână de detoxifiere
    Scapă de 7 kg în 7 zile: 7 smoothie-uri verzi pentru o săptămână de detoxifiere

    Să elimini toxinele din organism presupune să scapi de acele reziduuri provenite din poluanții din mediul înconjurător, din diverse produse cu chimicale, din alimentația...

    Laura Cosoi, despre alăptare: ”De fiecare dată când puneam copilul la san, aveam senzația că mai nasc o dată”
    Laura Cosoi, despre alăptare: ”De fiecare dată când puneam copilul la san, aveam senzația că mai nasc o dată”

    Alăptarea, în special alăptarea în public, continuă să fie un subiect tabu în zilele noastre, iar Laura Cosoi, care de curând a devenit mămică pentru a două...

    Gina Pistol, probleme de gravidă. A cerut ajutorul: "Acum, din păcate, nu mai pot. Uneori am senzaţia că sunt Gina de două ori"
    Gina Pistol, probleme de gravidă. A cerut ajutorul: "Acum, din păcate, nu mai pot. Uneori am senzaţia că sunt Gina de două ori"

    Una dintre cele mai cunoscute vedete de la noi a confirmat recent că este însărcinată. Află din articolul de mai jos ce a dezvăluit Gina Pistol despre stările ei din această...

    Ce au mâncat la ultima masă cei mai faimoși oameni din lume
    Ce au mâncat la ultima masă cei mai faimoși oameni din lume

    Nimeni nu poate ști când îi va fi servită ultima masă, iar celebritățile nu fac excepție. Pentru că nu vorbim de oameni de rând, desigur și alimentele consumate nu...

    Scapă de cicatrici și vergeturi cât ai spune...Regen-sil
    Scapă de cicatrici și vergeturi cât ai spune...Regen-sil

    Fie că au apărut în urma unei intervenții chirurgicale, a unei arsuri sau tăieturi sau au fost cauzate de slăbit sau de sarcină, cicatricile și vergeturile sunt deranjante și...

    Ajutorul de nădejde al părinților epuizați! Uite cum te scapă de stresul cotidian
    Ajutorul de nădejde al părinților epuizați! Uite cum te scapă de stresul cotidian

    Școala online a copiilor noștri, lucratul de acasă, pregătirile intense pentru sărbători și grijile generate de pandemia de coronavirus sunt câțiva factori de stres care...

    © 2023 Qbebe