”Mamele trebuie să ne învețe cum se tratează depresia. Ele știu să-și țină copilul în brațe”. Mesajul puternic al unui psihoterapeut

Andrada Popa

Înainte să vină pandemia de Covid-19, omenirea de confrunta deja cu o pandemie nevăzută, cea a depresiei. Organizația Mondială a Sănătății subliniază că 2020 a avut un efect seismic asupra sănătății mintale a oamenilor. Se estimează că peste 27% dintre adulții europeni experimentează cel puțin o formă de
afectare a sănătății mintale pe parcursul unui an. Cele mai frecvente forme de boli mintale în UE sunt tulburările de anxietate și depresia. În prezent, în UE, aproximativ 58.000 de cetățeni mor prin sinucidere în fiecare an, mai
mult decât decesele anuale din accidente de trafic rutier, omucideri sau HIV / SIDA.

Nici în România lucrurile nu stau prea roz.  ”Pandemia a avut efect seismic asupra sănătății mintale a oamenilor. Este un lucru definitiv și care nu poate fi pus doar pe seama măsurilor restrictive, deși au jucat un rol important. Vorbim de deplasarea limitată la nivel transnațional, de pierderea locului de muncă, de boala oamenilor apropiați, toate acestea au creat trauma. Ingredientele traumei colective sunt acolo", a explicat la Digi24 psihiatrul Gabriel Diaconu. 

Citește și: Mâncarea de la fast food duce copiii la depresie, dezvăluie un studiu recent

Ce este depresia?

Am putea asocia depresia cu tristețe, melancolie, durere emoțională. Însă, depresia este mai mult decât atât, este o afecțiune psihologică periculoasă, care poate căpăta proporții dacă nu este identificată și tratată la timp. Simptomele ei, mai ales dacă sunt bifate toate, trebuie să ne ducă imediat spre ajutor specializat:

  • sentimentul durerii morale, al inutilități
  • lentoare a gândirii și mișcărilor
  • neliniște, deznădejde
  • lipsă de speranță în ceea ce privește viitorul
  • sentimente de vinovăție
  • senzație de gol afectiv
  • iritabilitate, mimică tristă
  • plâns nemotivat
  • vorbire lentă, monosilabică
  • lipsă de spontaneitate și de energie
  • pierderea poftei de mâncare
  • dureri de cap, greață, vărsături
  • tulburări urinare
  • pierderea dorinței sexuale
  • palpitații, dureri în piept, respirație dificilă

Cum combatem depresia? Ce spune dr. Gabriel Cicu, psihiatru și psihoterapeut psihanalist 

„Mama, când e mamă din prima ei secundă de mamă are Enciclopedia Universului de cum se tratează depresia. Să ne învețe ele. Ele știu să-și țină copilul în brațe, să îl mângâie, ce ne trebuie? Ăla micul din ce se hrănește ca să ajungă mare? Din iubire!

mama care isi tine cu iubire bebelusul in brate

Corpul nu va veni să îți spună că ai depresie, dar îți va da semnale: sunt obosit, nu mai mă dau jos din pat, mi-e greu să fac lucruri, nu mai simt plăcere, nu mai am chef de sex, nu mai mă uit la filme, nu mai fac ce făceam înainte. Când corpul îți dă aceste semnale, nu le ignora. Ia măsuri imediat. Nu aștepta să-și dea ceilalți seama că ceva este în neregulă cu tine pentru că ființa umană știe să se ascundă de ceilalți foarte bine, iar depresia este un subiect greu și dureros, despre care, din păcate, nu vorbim. Când ceilalți observă că e ceva în neregulă cu noi, este în general târziu, pentru că există deja un istoric de suferință care a fost mascată și care a săpat adânc în interiorul ființei. Astfel rămâi mereu atent la tine și nu ignora semnalele pe care corpul ți le dă.

Citește și: Povestea unui depresiv: simțeam Singurătatea ca pe o persoană ce locuia in mine

  1. Găsește-ți tribul - Ființa umană este ființă de haită. De aceea, primul lucru pe care ai putea să îl faci este să îți căuți haita care ți se potrivește. Tribul care ți se potrivește. Nu vă lăsați influențați de societate, de ce fac sau spun alții. Tribul ar trebui să fie pe sufletul tău, pe valorile tale, pe afinitățile reale și atunci tribul te poate susține cu adevărat.
  2. Căută plăcerea - Plăcerea este cea care ne dă binele vieții, plăcerea este energia care ne scoală dimineața. Budiștii spun că omul are două chestiuni de făcut: să elimine suferința și să caute plăcerea. E atât de simplu. Putem pune peste asta câtă carne vrem, dar asta e esența.
  3. Mișcare și meditație - Hipocrate spunea că „Mersul este cel mai bun medicament” iar mersul în natură este un leac excelent împotriva depresiei. Poți să mergi singur, să faci mindfull walk (să fii atent la fiecare pas pe care îl faci) sau să mergi împreună cu oameni dragi, iar asta te va ajuta și mai mult. Meditația te ajută să fii atent la tine, să asculți semnalele pe care corpul ți le dă. Această meditație ne invită să practicăm iubirea și bunătatea față de noi înșine și față de cei din jurul nostru. 
  4. Iubește - Îngăduiți-vă să vă iubiți pe voi înșivă și pe cei din jurul vostru. Nu vă feriți să vă atingeți, să vă îmbrățișați. Lipsa de contact uman din timpul pandemiei a dus la acutizarea stărilor de depresie și anxietate. De aceea, ar trebui să se dea o lege că să ne strângem în brațe, ca să ne revenim după această pandemie.”

Surse: Digi24, Republica, OMS

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Depresia zâmbitoare: ce este și cum o recunoști la copilul tău
    Depresia zâmbitoare: ce este și cum o recunoști la copilul tău

    Depresia poate „îmbrăca” forme foarte diverse, inclusiv în cazul copiilor și adolescenților. De aceea, nu sunt puține situațiile în care nu vei reuși să...

    Depresia - Cum se manifestă și cum să o recunoști?
    Depresia - Cum se manifestă și cum să o recunoști?

    Te trezești dimineața după o noapte în care parcă ai stat mai mult treaz(ă) decât ai dormit, nu ai nici un chef să mergi la muncă, despre sport nici nu vrei să auzi,...

    Mamele care nu știu să gătească cresc copiii mai inteligenți
    Mamele care nu știu să gătească cresc copiii mai inteligenți

    Auzim mereu cât este de important să învățăm copiii să capete abilități culinare și cât de mult le stimulează creativitatea. Însă multe mame, mai ales cele...

    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta
    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta

    Alături de grija permanentă pentru ca micuțul tău să se dezvolte armonios din toate punctele de vedere, îți dorești ca treptat să-l înveți lucruri care să-i permită...

    Cum îți ajuți copilul să învețe mai ușor în primii ani de viaţă
    Cum îți ajuți copilul să învețe mai ușor în primii ani de viaţă

    Copiii se nasc gata să învețe, iar creierul lor se dezvoltă pe măsură ce activează într-un mediu stimulator. Aşadar, pentru a se dezvolta, copilul are nevoie de diferite...

    Când viața te încearcă găsește sprijin la un psihoterapeut bun din Capitală
    Când viața te încearcă găsește sprijin la un psihoterapeut bun din Capitală

    De multe ori viața cu provocările ei ne pune în tot felul de situații complicate din care nu întotdeauna avem puterea de a ieși. Pierderea unui loc de muncă, mutarea...

    Ce trebuie să înveţe fiica de la mamă până la 10 ani
    Ce trebuie să înveţe fiica de la mamă până la 10 ani

    Relaţia dintre mamă şi fiică este una dintre cele mai frumoase posibil. Nu există suficient de multe lucruri pe care le poţi spune despre o mamă, despre misiunea ei de a fi iubitoare,...

    © 2023 Qbebe