Mentalitatea lipsei: ce este și cum îți afectează viața

Ce este mentalitatea lipsei

Mentalitatea lipsei înseamnă să te concentrezi în special asupra a ceea ce îți lipsește. De fapt, este vorba despre convingerea că resursele, de exemplu cele financiare, cele sociale sau cele emoționale, sunt limitate. În aceste condiții, te gândești numai la lipsuri și, de aceea, îți neglijezi alte nevoi și chiar diverse obligații.

Din cauza mentalității lipsei, ești convinsă că cei din jur au acces la anumite resurse, însă pentru tine acestea sunt limitate. În schimb, dacă ești adepta unei mentalități a abundenței, crezi că sunt suficiente resurse pentru toată lumea. 

Spre exemplu, în situația în care ești în căutarea unui loc de muncă, mentalitatea lipsei te determină să crezi că nu sunt suficiente locuri de muncă în domeniul tău. Când ai o mentalitate a abundenței, te gândești că, dacă nu găsești locul de muncă dorit, poți să încerci să-ți deschizi propria afacere sau să faci o schimbare radicală în carieră. 

Când persistă, mentalitatea lipsei are numeroase efecte nocive, cum ar fi:

Diminuează performanțele cognitive

Pe fondul mentalității lipsei, te concentrezi mai ales asupra resurselor care îți lipsesc și, de aceea, nu te mai poți concentra asupra sarcinilor pe care le ai. De asemenea, atenția, capacitatea de memorare și capacitatea de a urma instrucțiuni au de suferit. 

Te împiedică să evoluezi

Dacă obișnuiești să vezi cu precădere jumătatea goală a paharului, ratezi numeroase oportunități valoroase. De altfel, din cauza mentalității lipsei, te concentrezi doar la ceea ce se întâmplă pe termen scurt și neglijezi planurile pe termen lung. În același timp, întrucât îți este teamă să nu pierzi ceea ce ai, eviți să-ți asumi riscuri care, la un moment dat, te pot ajuta să progresezi și să te bucuri de reușite. 

Afectează capacitatea de a lua decizii

Mentalitatea lipsei afectează abilitatea de a rezolva probleme, de a reține informații și de a gândi logic. Totodată, limitează capacitatea de a planifica și de a lua decizii prompte deoarece te gândești exclusiv la ceea ce îți lipsește. 

Favorizează gelozia, paranoia și competiția nesănătoasă

Dacă o persoană consideră că nu primește suficientă atenție și dragoste din partea celor din preajmă, nu este exclus să devină geloasă și să fie copleșită de teama de abandon. Uneori, o asemenea teamă devine atât de puternică, încât se poate transforma în paranoia. Aceasta din urmă este o tulburare psihică bazată pe neîncredere nejustificată, pe suspiciune persistentă și pe convingerea că cei din jur au intenții rele față de tine. 

În plus, persoanele afectate de mentalitatea lipsei se tem permanent că nu vor mai avea acces la anumite resurse și, din acest motiv, au impresia că sunt permanent în competiție cu cineva. 

Diminuează capacitatea de a empatiza

Când te gândești doar la ceea ce îți lipsește, îți este greu să mai fii receptivă la ceea ce este în jurul tău, incluzând aici și ceea ce li se întâmplă altor persoane. Așa se explică de ce empatia se diminuează tot mai mult și, în anumite cazuri, ții cont doar de nevoile tale și faci alegeri ce provoacă suferință celorlalți. 

În afară de consecințele enumerate, mentalitatea lipsei este asociată și cu:

• Anxietatea sau depresia;
• Scăderea stimei de sine;
• Comportamente periculoase;
• Deteriorarea semnificativă a relațiilor.

Cauzele care provoacă mentalitatea lipsei

Poți ajunge să te confrunți cu mentalitatea lipsei din diverse cauze, spre exemplu:

Tiparele de gândire moștenite de la cei care te-au crescut

Dacă părinții tăi sau alți adulți care te-au crescut au avut o mentalitate a lipsei, există riscul să-ți transmită un asemenea mod de gândire. De pildă, dacă mentalitatea lipsei a fost alimentată de probleme financiare, înseamnă că persoanele respective s-au concentrat în special asupra gestionării acestora. La rândul tău, pentru că ai moștenit de la ele un astfel de tipar de gândire, poți fi tentată să procedezi la fel, neglijând alte lucruri. 

Instabilitatea financiară prelungită

Persoanele care au perioade prelungite marcate de grija zilei de mâine se vor teme toată viața că nu vor avea suficienți bani. Pe măsură ce timpul trece, își vor dezvolta o mentalitate a lipsei, ceea ce le va crea anxietate și le va descuraja să-și facă planuri de viitor.

Traumele din trecut

O traumă puternică poate conduce la mentalitatea lipsei fiindcă te face să te gândești doar la ceea ți-a lipsit în anumite momente. Spre exemplu, dacă în copilărie nu ai avut parte de afecțiune din partea părinților, îți este greu să-ți construiești relații sănătoase și ai nevoie adesea de validare externă.

Dificultățile din viața profesională

Dacă unei persoane i se întâmplă de mai multe ori să-și piardă locul de muncă sau să aibă perioade de stagnare în carieră, poate să-și formeze o mentalitate a lipsei. Această mentalitate o determină să evite riscurile și să fie convinsă că nu are șanse să obțină succesul dorit.

Situația celor din preajmă

Persoanele din jurul tău îți pot influența percepțiile legate de ceea ce îți lipsește. De exemplu, dacă toți prietenii tăi s-au căsătorit sau au relații de cuplu stabile, iar tu ești încă singură, nu este exclus să te gândești că vei rămâne așa toată viața.

Semne că ai o mentalitate a lipsei

O asemenea mentalitate se reflectă în viața de zi cu zi, astfel:

• Ai tendința de a te compara mereu cu ceilalți;
• Ești tot timpul pesimistă;
• Eviți să-ți stabilești obiective pe termen lung;
• Îți este greu să ai încredere în cei din jur;
• Te străduiești mereu să eviți riscurile;
• Accepți oportunități pe care nu le dorești cu adevărat de teamă că altele nu se vor mai ivi;
• Nu te poți bucura sincer de reușitele celor din jur, chiar dacă este vorba despre persoane apropiate;
• Ai mereu impresia că ești în urma celorlalți, deși muncești mult.  

Cum scapi de mentalitatea lipsei

Străduindu-te să renunți la mentalitatea lipsei, de fapt îți crești șansele de a-ți redobândi echilibrul emoțional și de a te bucura de o stare de bine. Pentru a-ți îndeplini un astfel de obiectiv, pune în aplicare sfaturile de mai jos:

Construiește-ți o mentalitate a abundenței

Când te concentrezi asupra abundenței, înseamnă că nu îți îndrepți atenția asupra a ceee ce lipsește din viața ta, ci asupra oportunităților pe care le ai. Ca să pui bazele unei mentalități a abundenței, care să o înlocuiască pe cea a lipsei, obișnuiește-te să-ți repeți cât mai des: 

• „Chiar dacă trec printr-o perioadă în care bat pasul pe loc, sunt pregătită să găsesc soluții care mă vor ajuta să progresez”;
• „Am încredere că voi găsi soluții ca să-mi realizez obiectivele”;
• „Sunt capabilă să-mi ating obiectivele cu resursele de care dispun și, dacă este nevoie, știu că voi reuși să găsesc și altele.”

Acceptă-ți situația 

Pentru a nu fi copleșită de gândurile negative legate de ceea ce îți lipsește și pentru a nu te lăsa dominată de mentalitatea lipsei, este esențial să accepți ce ți se întâmplă. De asemenea, asigură-te că astfel de gânduri nu vor rămâne în centrul preocupărilor tale, repetându-ți în fiecare zi că: „Situația mea este..., însă accept ce mi se întâmplă. Până când voi reuși să găsesc o soluție, nu voi lăsa gândurile negative să-mi ocupe tot timpul și să nu mă lase să savurez micile bucurii.”

Concentrează-te asupra a ceea ce ai 

Ca să lași deoparte mentalitatea lipsei și să fii cât mai optimistă, încearcă să fii recunoscătoare pentru ceea ce ai deja. Cel mai bine este să ții un jurnal al recunoștinței, în care să notezi zilnic aspectele care îți aduc bucurie. În plus, nu greșești dacă rostești afirmații pozitive legate de viața ta.

Jurnalul recunoștinței: 6 motive să îl ții

Stai cât mai mult în preajma persoanelor optimiste

Petrecând adesea timpul în compania persoanelor care gândesc optimist, poți să te distanțezi din ce în ce mai mult de gândurile negative, care alimentează mentalitatea lipsei. 

Împarte cu ceilalți ceea ce ai

Procedând așa, de fapt îți amintești că, inclusiv în situațiile în care resursele sunt limitate, oamenii sunt dispuși să se ajute unii pe alții. De pildă, obișnuiește-te să faci donații la o bancă de alimente sau să donezi haine și încălțăminte pentru persoanele defavorizate. 

Fii mândră de realizările tale

Luându-ți un răgaz pentru a reflecta la ceea ce ai realizat de-a lungul timpului, din copilărie și adolescență până la maturitate, poți constata că ai motive să fii mândră de tine. Raportându-te chiar și la câteva dintre cele mai importante realizări, vei deveni mai încrezătoare în forțele proprii și nu te vei mai gândi doar la ceea ce te nemulțumește. 

Dacă ajungi la concluzia că mentalitatea lipsei te ține pe loc și îți afectează semnificativ relațiile, este recomandat să te adresezi unui psihoterapeut sau unui consilier specializat în terapie cognitiv-comportamentală. Datorită unor asemenea specialiști, mentalitatea lipsei poate fi înlocuită cu cea a abundenței, ceea ce te ajută să te împaci cu tine însăți și să te simți împlinită. Terapia cognitiv-comportamentală conduce la renunțarea la tipare de gândire și comportamente nocive și la adoptarea unui mod de gândire sănătos.