X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Tratamente naturiste pentru depresie

de Alexandra Irimiea

Depresia are puterea sa te faca sa te simti complet neajutorat, dar nu este deloc asa! Afla cum poti lupta cu ea recurgand la tratamente naturiste.

Atunci cand te confrunti cu depresia, cel mai indicat este sa ceri ajutorul unui medic specialist, acesta stabilind nivelul ei si daca este necesara administrarea unor medicamente. Insa in paralel cu indicatiile doctorului, poti urma si tratamente naturiste impotriva despresiei, fie ca sunt sub forma de ceaiuri, esente sau suplimente alimentare. Tine cont insa ca cel mai la indemana remediu naturist il gasesti chiar in interiorul tau si consta in schimbarea propriului comportament in legatura cu activitatea fizica, stilul de viata si chiar modul de gandire.

Qbebe.ro iti ofera mai multe idei de tratamente naturiste pentru depresie, inclusiv sfaturi de la specialisti.

Stabileste o rutina

"Daca te simti depresiv, inseamna ca ai nevoie de o rutina", considera Ian Cook, medic psihiatru si director al Programului Clinic de Cercetare a Depresiei la UCLA, citat de site-ul Webmd.com.

Depresia are puterea de a-ti lua structura vietii - o zi curge dupa alta, fara sa faci vreo diferenta. Stabilirea unui program lejer si realist, te poate pune pe picioare.

Fixeaza-ti obiective

Atunci cand treci printr-o depresie, consideri ca nu esti in stare de nimic, iar acest lucru te face sa te simti si mai rau gandidu-te la imaginea despre tine insati. Pentru a combate aceasta stare, incepe sa-ti fixezi obiective de indeplinit, insa ai grija sa incepi cu pasi marunti. De exemplu, pune-ti in cap sa speli vasele in fiecare zi. Pe masura ce indeplinesti cu succes acest lucru, poti adauga si alte obiective.

Exercitii

Activitatea fizica ajuta la producerea temporara de endorfine, dar ar putea aduce si beneficii pe termen lung pentru cei care se confrunta cu depresia. Dr Cook considera ca exercitiile fizice regulate pot face creierul sa-si refaca singur conexiunile intr-un mod pozitiv. De cate exercitii este nevoie? Nu trebuie sa alergi la maraton, cateva plambari saptamanale sunt suficiente.

Mananca sanatos

Nu exista o dieta minune impotriva depresiei, insa faptul ca esti atenta la ce si cat mananci, te poate ajuta sa te simti mai bine in pielea ta. Dr. Cook a evidentiat totusi faptul ca alimentele bogate in acizi omega 3 (ton, somon), dar si acid folic (spanacul sau avocado), ar putea aduce beneficii in acest sens. De asemenea, semintele de floarea-soarelui, nucile, alunele si fisticul sunt bogate in vitaminele B, ce sunt responsabile de stimularea apetitului si a sistemului nervos.

Un somn nu doar pentru frumusete

O stare depresiva te poate face sa nu dormi suficient, iar faptul ca nu te odihnesti, inrautateste si mai mult lucrurile. Si atunci, ce-i de facut? Incepe prin a-ti schimba stilul de viata. Stabileste o ora de mers la culcare valabila pentru fiecare zi si incearca sa nu dormi ziua. In plus, elimina din dormitor toate sursele care iti pot distrage atentia de la somn: televizor, calculator. In timp, ai putea observa imbunatatiri.

Terapia cu lumina

Soarele ne invigoreaza, de aceea petrece un timp afara, in fiecare zi. In zilele de iarna, cand soarele sta mai mult ascuns, poti folosi lampi speciale, ce au o intensitate crescuta. Fototerapia poate influenta ceasul biologic si consta in expunerea la lumina dimineata, cel putin 30 de minute.

Fitoterapia

Se stie ca ceaiurile sunt "prietenele" de nadejde ale omului bolnav. Sunatoarea si valeriana sunt plantele cele mai populare in tratarea depresiei, avand efecte asupra obtinerii unui somn de calitate. Pentru un tonus bun dimineata, sunt indicate lavanda si menta, ce au actiuni invioratoare.

Aromoterapie

Parca nimic nu este mai relaxant ca un masaj! Adauga si uleiuri din plante aromate pentru a maximiza efectul. In acest caz, alege uleiul de levantica, musetel sau geraniu. O alta idee este sa faci zilnic o baie calda, in care sa pui cateva picaturi de ulei de bergamota, musetel sau trandafir.

Asuma-ti responsabilitati

Depresia te face sa renunti la responsabilitatile pe care le ai, atat acasa, cat si la serviciu. Nu face asta! Faptul ca esti implicat in diverse activitati este in sine un tratament natural impotriva acestei stari. Te tin cu picioarele pe pamant si iti ofera o satisfactia lucrului implinit. Daca nu te simti in stare pentru un program full-time, atunci alege unul cu o durata mai mica sau activitati voluntare.

In lupta cu depresia, gandurile sunt fie inamice, fie prietene. Atunci cand esti depresiv, tragi cele mai negre concluzii. Cel mai bine este sa folosesti logica atunci cand te gandesti la anumite lucruri. Este nevoie de multa ambitie, dar ai putea alunga aceste ganduri negre inainte sa se instaleze in mintea ta si sa preia fraiele.

Consulta doctorul inainte de a lua suplimente alimentare

Un nivel scazut al magneziului, al calciului, al complexului de vitamine B este asociat frecvent cu starile depresive. Insa, chiar daca aceste suplimente alimentare, impreuna cu acidul folic si acizii grasi omega 3, aduc beneficii in tratamentul antidepresiv, este indicat sa consulti un medic specialist inainte, mai ales daca deja urmezi un tratament medicamentos.

Fa ceva acum!

Cand esti depresiva, esti prinsa ca intr-un cerc vicios. Dar trebuie sa-l spargi! Scoala-te din pat si fa ceva diferit: du-te la muzeu, du-te in parc si citeste, inscrie-te la niste cursuri de gatit sau limbi straine. "Atunci cand ne provocam sa facem ceva diferit, au loc schimbari chimicale in creierul nostru. Un lucru nou modifica nivelul de dopamina - hormonul responsabil cu placerea, distractia si invatarea".

Incearca sa te distezi!

Atunci cand ai o stare proasta, poti sa scapi de ea daca te implici intr-o activitate care-ti place, indiferent daca asta inseamna sa urmaresti emisiuni siropoase la televizor, seriale cu detectivi la calculator sau sa faci curatenie luna in casa. Si daca simti ca nimic nu-ti mai place? Ei bine, asta este doar un alt simptom al depresiei, asa ca este bine sa insisti, sa incerci ceva familiar, poate te vei simti bine dupa aceea.

Discuta depresia

De multe ori, depresia este cauzata de o nemultumire personala, mai degraba decat de un dezechilibru de chimicale in organism. In acest caz, cel mai bine este sa discuti, sa te autoanalizezi ca sa descoperi cauza. Poti face asta, urmand cateva sedinte la un psiholog sau pur si simplu vorbind cu o persoana de incredere.

Evita cafeina si alcoolul pentru ca scad nivelul serotoninei, hormonul responsabil cu fericirea.

Surse:
www.webmd.com; www.psychologytoday.com;
www.sfatulmedicului.ro; www.tratamentdepresie.com;

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Homeopatia - tratament naturist eficient pentru copilul tau! Homeopatia - tratament naturist eficient pentru copilul tau!
Raceala la copii: trucuri eficiente de la homeopat Raceala la copii: trucuri eficiente de la homeopat
Tusea la copii: remedii homeopatice Tusea la copii: remedii homeopatice
Intepaturile de insecte: remedii homeopatice Intepaturile de insecte: remedii homeopatice

Articole Lifestyle

Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate
Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor
Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat
Fă-l să te caute în funcție de zodie Fă-l să te caute în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Vocea Alexandrei trebuie auzită! Înregistrările audio de la 112 sunt publice și un exemplu de așa NU, niciodată!Pentru că vocea Alexandrei trebuie auzită și trebuie să devină o voce colectivă a tuturor părinților care sunt revoltați de ceea ce s-a întâmplat. Nu doresc să dramatizez momentul acesta epuizant din istoria...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Vara este anotimpul preferat de tantari
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Amniocenteza este un tip de investigatie care se realizeaza in timpul sarcinii,
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net