Alimentatia gravidei: 6 alimente vitale!

Ioana-Catalina Pavel

O dieta sanatoasa si echilibrata este recomandata oricui si oricand, insa atunci cand esti insarcinata ai neaparat nevoie sa consumi alimente cu un aport cat mai mare de vitamine si minerale. Qbebe iti recomanda 6 alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia gravidei.

Alimente recomandate in alimentatia gravidei

1. Produse lactate

Produsele lactate, cum ar fi laptele, ouale, untul iti pot aduce aportul de calciu si de energie de care ai nevoie pentru ca organismul tau sa ramana intarit, iar bebele tau sa se dezvolte sanatos.

 

2. Fructe

Fructele sunt o sursa excelenta de acid folic. Le poti consuma proaspete, sub forma de compoturi, gemuri sau sucuri. Consuma, asadar, cat mai multe banane, portocale, kiwi si pentru ca sunt si o sursa bogata in vitamina C.

  

 

 

 3. Legume

 


La fel ca si fructele, legumele sunt o sursa bogata in vitamina C si acid folic, atat de important mai ales pentru femeile insarcinate. Legumele verzi cum ar fi spanacul, broccoli sunt surse importante de fier.


4. Peste

In timpul sarcinii organismul unei femei insarcinate slabeste mult. De aceea are nevoie mai mult decat oricand de fier pentru a produce sangele necesar pentru a furniza hrana necesara placentei. Fierul se absoarbe foarte bine impreuna cu vitamina C, pe care o poti gasi in fructe si legume sau sub forma de pastile.

  

5. Carne

Carnea pe gratar sau fiarta iti asigura necesarul de calorii de care aveti nevoie atat tu, cat si copilul tau. Aproape 10% din calorii se gasesc in proteinele din carne.


6. Carbohidrati

dieta echilibrata trebuie sa contina si carbohidrati, care se gasesc in paine, paste, cartofi, orez, porumb, cereale sau orez.

O femeie insarcinata are nevoie sa consume zilnic aceste produse, putin din fiecare sau macar cateva pe zi, pentru a avea cantitatea de energie necesara sa sustina sarcina. Doctorii spun ca este necesara o astfel de dieta chiar inainte de conceptie.

Tu ce alte alimente ai mai adauga pe lista noastra?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dr.Mihai Craiu: 6 sfaturi vitale pentru părinți la începerea școlii
    Dr.Mihai Craiu: 6 sfaturi vitale pentru părinți la începerea școlii

    Conf. dr. Mihai Craiu, medic primar pediatru la Institutul Naţional pentru Sănătatea Mamei şi a Copilului „Alessandrescu-Rusescu“ din Bucureşti a explicat în cadrul...

    Îngrozitor! Un medic a facut întrerupere de sarcină gravidei greșite
    Îngrozitor! Un medic a facut întrerupere de sarcină gravidei greșite

    Un doctor și o asistentă au dat peste cap planurile unui cuplu de a-și întemeia o familie în momentul în care au realizat o întrerupere de sarcină din greșeală.

    Cum ne protejăm de coronavirus: sfaturi vitale pentru părinți
    Cum ne protejăm de coronavirus: sfaturi vitale pentru părinți

    Creșterea tot mai mare a cazurilor de coronavirus a alertat întreaga planetă. De aceea, experții de la Organizația Mondială a Sănătății se străduiesc să dezvăluie zi de zi...

    Fond de urgență pentru spitale: Spitalul Universitar de Urgență București și alte patru spitale primesc echipamente și aparatură medicală vitale de la Salvați Copiii
    Fond de urgență pentru spitale: Spitalul Universitar de Urgență București și alte patru spitale primesc echipamente și aparatură medicală vitale de la Salvați Copiii

    Cinci spitale din București și din țară vor primi, începând de astăzi, aparatură și echipamente medicale indispensabile, achiziționate din fondul de urgență deschis de...

    Un tânăr cucerește piața cu un supliment nou în alimentația mămicilor
    Un tânăr cucerește piața cu un supliment nou în alimentația mămicilor

    La ai săi 21 de ani, Marius David, este un tânăr care reușește să cucerească piața din România cu un un supliment nou în alimentația oamenilor. Mai exact, spirulina...

    Detalii revoltătoare despre cazul gravidei care a murit după naștere așteptând 3 ore ca să fie consultată de medicul care vorbea cu un amic la telefon
    Detalii revoltătoare despre cazul gravidei care a murit după naștere așteptând 3 ore ca să fie consultată de medicul care vorbea cu un amic la telefon

    Cazul Geaninei Sechel, tânăra de 23 de ani care a decedat la o zi după naștere, a reintrat încă de anul trecut în atenția anchetatorilor. Până în prezent,...

    Importanta fierului in alimentatia copiilor
    Importanta fierului in alimentatia copiilor

    In perioada de crestere, copiii au nevoie de 5 ori mai mult fier per kg corp decat un adult.

    Oboseala, slabiciune, puls neregulat? Top alimente bogate in potasiu
    Oboseala, slabiciune, puls neregulat? Top alimente bogate in potasiu

    Alaturi de calciu si sodiu, potasiul este un mineral esential pentru buna functionare a sistemului nervos, sistemului muscular, a inimii si a rinichilor. O deficienta de potasiu poate duce...

    © 2022 Qbebe