X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum iti pregatesti corpul pentru sarcina

de Ioana-Catalina Pavel

Doctorii recomanda sa iti pregatesti corpul pentru sarcina cu cel putin trei luni inainte de conceptie. Acest lucru presupune eforturi serioase din partea ta, cum ar fi sa renunti la anumite obiceiuri, sa incepi un program de exercitii fizice, sa eviti anumite alimente, situatii, medii poluate. Nu va fi usor, dar a ramane insarcinata si apoi a da nastere unui copil este poate cea mai importanta experienta si responsabilitate a vietii tale si merita sa faci niste schimbari din toate punctele de vedere.

Primul pas

In primul rand, pentru a ramane insarcinata trebuie sa renunti la metodele contraceptive. La prezervative, anticonceptionale, diafragme sau alte metode hormonale de control al sarcinii. Apoi practic devii fertila. Nu te astepta totusi sa ovulezi imediat. Acorda un timp corpului tau, pana sistemul tau de reproducere se reacomodeaza cu ciclul normal de functionare.

Al doilea pas: renunta la obiceiurile nesanatoase!

Daca fumezi, pur si simplu, renunta! Nu e foarte usor, dar exista o multime de posibilitati care sa te ajute sa faci aceasta schimbare: cartile, programele si o vointa de fier sunt lucrurile de care ai nevoie pentru a renunta la acest obicei atat de daunator. Sansele de mortalitate la nou-nascuti, de nastere prematura sau de copii cu probleme sunt mai mari la femeile care fumeaza.

Daca obisnuiesti sa bei mai mult sau mai putin alcool, acum este momentul sa te lasi de acest obicei. In primul rand, iti afecteaza sansele de a ramane insarcinata. Apoi, la fel ca si in cazul fumatului, exista riscuri mari ca bebele sa se nasca cu probleme cum ar fi greutate mica a corpului, sau chiar retard mintal.

Renunta la orice forma de drog, de la cafea la amfetamine, marijuana s.a.m.d. In primul rand pentru ca orice drog iti afecteaza considerabil santatea corpului, dar si cea psihica. In aceeasi masura, drogurile pot afecta enorm aparatul psihic al copilului si pot da nastere mai tarziu la comportamente nedorite si dificultati in invatare.

Al treilea pas: fa-ti obiceiuri sanatoase

Daca nu duci un stil de viata sanatos, ar fi momentul sa incepi acum. Fa-ti un control la medic si niste analize  ca sa vezi cum stai cu sanatatea. Exista boli care iti pot afecta sarcina, cum ar fi: diabetul, presiunea arteriala mare sau probleme cu tiroida. Pe parcursul sarcinii, va trebui sa mergi regulat la doctor pentru control.

Bea multe lichide (cel putin 8 pahare de apa, lapte sau suc de fructe) si incepe sa iei vitamine si acid folic (numai cu reteta!).

 

Fa-ti un program de exercitii fizice, jogging sau gimnastica. Acest obicei iti va aduce multe beneficii:

- iti imbunatateste fertilitatea si circulatia sangelui

- ajuta sistemul de reproducere

- ajuta la slabire si la mentinerea unui corp sanatos pentru concepere si sustinerea sarcinii

 

Totusi, surplusul de exercitii fizice poate afecta fertilitatea, de aceea e bine sa pastrezi o masura. Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor. Este bine sa stii si ca exercitiile fizice si anumite sporturi (cum ar fi ciclismul) pot afecta sperma partenerului, din cauza pozitiei testiculelor si de aceea este recomandat sa le reduca si el pe cat posibil.


Redu stresul din viata ta!

Exista o multime de lucruri pe care le facem fara sa stim de ce le facem, sau oameni cu care ne intalnim fara sa stim de ce ne intalnim, sau ce vrem de la ei. Toate acestea nu fac decat sa ne epuizeze fizic si psihic.

Responsabilitatea de a avea un copil poate fi un motiv intemeiat sa renunti la toate aceste lucruri si persoane din viata ta. Fa-ti un inventar amanuntit al vietii tale, si ramai numai cu ce merita cu adevarat atentia si interesul tau. Prioritizeaza-ti nevoile si simplifica-ti viata!


Mananca sanatos!

Ai grija sa iti formezi o dieta formata din alimente care contin putine grasimi si multe fibre:

legume si fructe

carne de vita, peste sau carne alba

seminte, cereale, orez brun

  

Este bine sa vorbesti cu doctorul tau despre greutatea ideala  pe care ar trebui sa o ai pentru a-ti sustine sarcina. Un corp prea slab sau prea greu poate fi un impediment pentru a purta sarcina.

 

Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor nutritionist inainte sa incepi sa pui in aplicare noul tau program de viata si hrana. De asemenea, fereste-te cat mai mult de medii poluante, radiatii si nu intra in contact prea des cu produsele de curatare care contin anumite substante nocive cum ar fi pesticidele. Si nu uita sa iti iei o portie consistenta de odihna zilnic!

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

15 intrebari despre anticonceptionale 15 intrebari despre anticonceptionale
Cauze ale infertilitatii la femei Cauze ale infertilitatii la femei
Pozitii sexuale pentru conceptie Pozitii sexuale pentru conceptie
Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Articole Lifestyle

Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii
Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii
Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți
De ce nu este bine să pui lapte în omletă De ce nu este bine să pui lapte în omletă

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Confesiuni de mamă: De ce urăsc să mă duc cu copilul în parcDa, ați citit bine titlul: urăsc să mă duc cu copilul în parc. Anya are acum 8 ani și în fiecare an al vieții ei am avut adevărate stări de disconfort, de nervozitate și chiar și atacuri de panică la...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

Toate gravidele isi doresc sa aiba parte de un travaliu cat mai usor. Exista
MAI MULT

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Cu siguranta ai aflat ca in timpul sarcinii nu este bine sa consumi o serie de
MAI MULT

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

O sarcina sanatoasa nu presupune doar controale medicale regulate si
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net