5 beneficii ale practicării yoga pe perioada sarcinii

Corina Naftanaila

Se ştie că activitatea fizică din perioada sarcinii este importantă pentru tine şi pentru dezvoltarea armonioasă a bebeluşului tău. Printre cele mai importante beneficii pe care yoga le are asupra ta se numără instalarea unei stări de bine şi de calm.

În continuarea acestui articol îţi vom prezenta 5 cele mai importante beneficii de care te poţi bucura pe perioada sarcinii dacă practici yoga.

yoga in sarcina

Ce îţi trebuie?

Haine comode
Alege o ţinută lejeră care să îţi permită să te mişti în timpul exerciţiilor de yoga, dar şi să îţi asigure susţinere. Alege o pereche de pantaloni de damă lejeri sau o pereche de ciorapi compresivi pentru gravide care să ofere confort, libertate de mişcare şi relaxare picioarelor.

Amenajarea spaţiului
Ai în vedere să îţi amenajezi spaţiul pentru yoga achiziţionând un covoraş special şi acele lucruri care te ajută să te relaxezi. Astfel, poţi să îţi decorezi spaţiul tău de yoga cu o lampă de sare, lumânărele şi uleiuri parfumate.

Beneficiile practicării yoga pentru femeile gravide

Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui
În timpul exerciţiilor de yoga, prin întinderi, muşchii sunt alungiţi, iar sângele circulă mai uşor prin articulaţii. Odată cu acesta, sistemul imunitar este îmbunătăţit, creându-se astfel un mediu sănătos pentru dezvoltarea copilului.

Te conectează cu bebeluşul
Practicarea prenatală a exerciţiilor de yoga te ajută să îţi concentrezi atenţia asupra a ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Te pregăteşte pentru naştere
Lucrezi conştient exersând fiecare postură, fiind atentă la respiraţia ta şi asta poate fi uneori destul de solicitant. Exerciţiile te ajută să înveţi să fii confortabilă cu o situaţie inconfortabilă, pregătindu-te astfel pentru naştere. În timp ce inspiri, devii conştientă de tensiunea care se simte, în timp ce expiri, elimini treptat durerea.

Calmează sistemul nervos
Prin exerciţiile de inspirare adâncă şi expirare uşoară, sistemul nervos intră într-o stare parasimpatică, responsabilă cu relaxarea. Când corpul este în această stare, digestia are loc corespunzător, somnul este mult mai liniştit şi sistemul imunitar funcţionează la capacitatea maximă.

Relaxează corpul
Yoga ajută la relaxarea mijlocului, a şoldurilor, a gâtului, a umerilor şi pieptului. Tensiunea acumulată în aceste zone datorată creşterii burticii şi a sânilor poate crea disconfort, motiv pentru care exerciţiile de yoga pentru femeile gravide se pot dovedi foarte utile în această situaţie.

Tu cum ai grijă de tine şi de bebeluşul tău în perioada sarcinii? Optează pentru practicarea exerciţiilor de yoga acasă sau la sală, pentru ca sarcina şi naşterea să fie mult mai uşoare.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Perioada sarcinii prin ochii unei femei cu dizabilități. „Nu mai subestimați persoanele cu dizabilități!”
    Perioada sarcinii prin ochii unei femei cu dizabilități. „Nu mai subestimați persoanele cu dizabilități!”

    În ultimele 22 de săptămâni, Alex Dacy, o viitoare mămică de peste Ocean, care suferă de o boală genetică rară, și-a documentat sarcina în speranța că astfel va...

    Analize sarcina. Noutati legistlative. Ce analize trebuie sa faci inainte sa ramai gravida si in timpul sarcinii
    Analize sarcina. Noutati legistlative. Ce analize trebuie sa faci inainte sa ramai gravida si in timpul sarcinii

    Inainte si dupa ce ai ramas insarcinata este recomandat sa faci mai multe analize medicale pentru a determina starea de sanatate a mamei si a bebelusului. In continuare vei afla ce analize...

    ABC-ul viitorilor părinți: Scurt ghid pentru perioada de preconcepție
    ABC-ul viitorilor părinți: Scurt ghid pentru perioada de preconcepție

    Există destule moduri prin care viitorii părinți își pot spori fertilitatea, șansele de a avea o sarcină sigură și un viitor bebeluș sănătos, chiar dacă statisticile...

    Am băut câteva pahare de vin în timpul sarcinii, iar acum copilul meu are întârziere în dezvoltare. Nu a meritat
    Am băut câteva pahare de vin în timpul sarcinii, iar acum copilul meu are întârziere în dezvoltare. Nu a meritat

    O femeie care a născut un copil cu întârziere în dezvoltare, mărturisește că a băut câteva pahare de vin în timpul sarcinii. Deși nu se știe cauza pentru...

    Ce trebuie să știi despre durerile abdominale în timpul sarcinii
    Ce trebuie să știi despre durerile abdominale în timpul sarcinii

    Sarcina este un moment special în viața unei femei. Dar această perioadă este însoțită de diferite manifestări zilnice, iar printre cele mai frecvente sunt durerile de...

    Acid folic înainte de sarcină: de ce este recomandat să îl iei și ce beneficii aduce fătului ?
    Acid folic înainte de sarcină: de ce este recomandat să îl iei și ce beneficii aduce fătului ?

    Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea normală a fătului, de aceea se recomandă să se administreze un supliment alimentar care să conțină acest nutrient valoros încă...

    Cum să îți păstrezi o stare emoțională echilibrată în timpul sarcinii
    Cum să îți păstrezi o stare emoțională echilibrată în timpul sarcinii

    Pentru o femeie gravidă, sarcina reprezintă un adevărat carusel de stări și emoții, de la entuziasm total, la temeri, frică, îngrijorare și speranță. Este absolut normal să...

    © 2023 Qbebe