X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

5 beneficii ale practicării yoga pe perioada sarcinii

de Corina Naftanaila

Se ştie că activitatea fizică din perioada sarcinii este importantă pentru tine şi pentru dezvoltarea armonioasă a bebeluşului tău. Printre cele mai importante beneficii pe care yoga le are asupra ta se numără instalarea unei stări de bine şi de calm.

În continuarea acestui articol îţi vom prezenta 5 cele mai importante beneficii de care te poţi bucura pe perioada sarcinii dacă practici yoga.

yoga in sarcina

Ce îţi trebuie?

Haine comode
Alege o ţinută lejeră care să îţi permită să te mişti în timpul exerciţiilor de yoga, dar şi să îţi asigure susţinere. Alege o pereche de pantaloni de damă lejeri sau o pereche de ciorapi compresivi pentru gravide care să ofere confort, libertate de mişcare şi relaxare picioarelor.

Amenajarea spaţiului
Ai în vedere să îţi amenajezi spaţiul pentru yoga achiziţionând un covoraş special şi acele lucruri care te ajută să te relaxezi. Astfel, poţi să îţi decorezi spaţiul tău de yoga cu o lampă de sare, lumânărele şi uleiuri parfumate.

Beneficiile practicării yoga pentru femeile gravide

Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui
În timpul exerciţiilor de yoga, prin întinderi, muşchii sunt alungiţi, iar sângele circulă mai uşor prin articulaţii. Odată cu acesta, sistemul imunitar este îmbunătăţit, creându-se astfel un mediu sănătos pentru dezvoltarea copilului.

Te conectează cu bebeluşul
Practicarea prenatală a exerciţiilor de yoga te ajută să îţi concentrezi atenţia asupra a ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Te pregăteşte pentru naştere
Lucrezi conştient exersând fiecare postură, fiind atentă la respiraţia ta şi asta poate fi uneori destul de solicitant. Exerciţiile te ajută să înveţi să fii confortabilă cu o situaţie inconfortabilă, pregătindu-te astfel pentru naştere. În timp ce inspiri, devii conştientă de tensiunea care se simte, în timp ce expiri, elimini treptat durerea.

Calmează sistemul nervos
Prin exerciţiile de inspirare adâncă şi expirare uşoară, sistemul nervos intră într-o stare parasimpatică, responsabilă cu relaxarea. Când corpul este în această stare, digestia are loc corespunzător, somnul este mult mai liniştit şi sistemul imunitar funcţionează la capacitatea maximă.

Relaxează corpul
Yoga ajută la relaxarea mijlocului, a şoldurilor, a gâtului, a umerilor şi pieptului. Tensiunea acumulată în aceste zone datorată creşterii burticii şi a sânilor poate crea disconfort, motiv pentru care exerciţiile de yoga pentru femeile gravide se pot dovedi foarte utile în această situaţie.

Tu cum ai grijă de tine şi de bebeluşul tău în perioada sarcinii? Optează pentru practicarea exerciţiilor de yoga acasă sau la sală, pentru ca sarcina şi naşterea să fie mult mai uşoare.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Sunt insarcinata! Sunt insarcinata!
Sanatatea dintilor in timpul sarcinii Sanatatea dintilor in timpul sarcinii
Secrete de gravida! Secrete de gravida!
Sarcina... in cifre! Sarcina... in cifre!

Articole Lifestyle

4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața 4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața
O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă! O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă!
Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament
Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii! Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Alina Nedelcu
Laptele matern este magic, spune științaMotive pentru care laptele matern este considerat deosebit Poate să stimuleze dezvoltarea creierului bebelușului Laptele conține niște oligozaharide complexe (Acestea sunt niște substanțe organice-S-a descoperit că în...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Femeile supraponderale trebuei sa reduca numarul de calorii in sarcina

Femeile supraponderale trebuei sa reduca numarul de calorii in sarcina

O gravida obeza sau supraponderala poate sa se confrunte cu probleme grave de
MAI MULT

De ce este vital pentru bebelus ca mama sa alapteze in prima ora de la nastere

De ce este vital pentru bebelus ca mama sa alapteze in prima ora de la nastere

Alaptarea imediat dupa nastere este incurajata de cele mai importante
MAI MULT

Ce senzatii ai cand esti insarcinata

Ce senzatii ai cand esti insarcinata

Sarcina reprezinta o perioada incarcata de emotii puternice si senzatii
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net