Manute Creative
SOiL Aromoterapie autentică
Ai grija de burtica micutului tau

Calciu în sarcină

Cele 9 luni de sarcină este perioada în care trebuie să acorzi de două ori mai multă atenție alimentației și sănătății tale. De ce? Pentru că începând cu această etapă nu mai ai în grijă doar propria persoană, ci și pe bebelușul tău. Atât tu, cât și el aveți nevoie de vitamine și minerale pentru dezvoltare, printre care se numără și calciul. Află cât este de important calciul în sarcină, dar și care sunt sursele bogate în acest mineral pe care le poți consuma zilnic!

Beneficiile calciului în sarcină

Calciul este un mineral important din viața oamenilor, mai ales în timpul sarcinii când lucrează simultan pe două fronturi. Acesta este consumat de mamă, dar efectele sale miraculoase sunt resimțite și la nivelul dezvoltării fătului.

Întărește sistemul osos. Încă de la începutul sarcinii, trebuie să-și faci provizii de calciu. Oasele tale trebuie să se întărească pentru a face față kilogramelor în plus pe care le vei acumula pe perioada celor 9 luni. În primul trimestru de sarcină, bebelușul tău nu va cere foarte mult calciul, doar 30% din cantitatea consumată va ajunge la micuț. Lucrurile se schimbă în trimestrul al doilea și mai ales în al treilea, când sistemul osos al copilului nu doar că se dezvoltă, dar trebuie să se și întărească.

calciu in sarcinaMenține sănătatea dentară. Este cunoscut faptul că în timpul sarcinii există riscul ca unele viitoare mămici să aibă probleme cu dinții. Acest lucru este cauzat de lipsa calciului, care în mod normal este cel ce poate asigura duritatea smalțului dinților.

Rol important în sistemul muscular. Beneficiile acestui mineral sunt întâlnite și la nivelul mușchilor. Acesta influențează contracția mușchiilor și îi menține puternici până la sfârșitul sarcinii, când trebuie să fie pregătiți pentru naștere.

Influențează funcțiile inimii. Calciul face minuni și la nivelul inimii. Atunci când corpul primește cantități suficiente de calciu, ritmul cardiac este mai puternic și mai rapid. Mai mult decât atât, mineralul trece și la mica inimă ce se dezvoltă în pântecul tău, pe care o ajută să-și îndeplinească funcțiile cu succes.

Ajută sistemul nervos. Calciul este mineralul care echilibrează funcțiile nervoase. Are un rol important în transmiterea impulsurilor nervoase. Astfel, pentru a evita amorțirea degetelor, crampele musculare și asa-zisa zbatere a ochilor trebuie să-ți asiguri doza zilnică de calciu.

Surse de calciu în sarcină

Nivelul optim al acestui mineral te ajută să duci sarcina cu succes la final. Te va ajuta să faci față surplusului de greutate adus de creșterea burticii și de kilogramele acumulate. Acest mineral „bun la toate", cum este cunoscut calciul, este prietenul de încredere al mamelor în timpul sarcinii. Doza de calciu recomandată pentru femeile cu vârsta de peste 18 ani este de 1000-1200 de mg. Pentru acelea care devin mămici mai devreme de 18 ani, aportul de calciul trebuie să fie de 13000 mg zilnic.

Produsele bogate în calciul nu trebuie să lipsească din alimentația ta niciodată, cu atât mai puțin în timpul sarcinii. Aceste 9 luni în care bebelușul se află în interiorul tău sunt ca o cursă, la finalul căreia trebuie să turezi motoarele la capacitate maximă. Ultimul trimestru de sarcină înseamnă faza în care fătul are nevoie de mult mai multe minerale și vitamine. Micuțul se apropie de terminarea fazei de dezvoltare din burtică și va consuma mai multe resurse de vitamine și minerale.

Iată o listă de produse bogate în calciul, care nu trebuie să lipsească din alimentația ta în timpul sarcinii:
- produse lactate (iaurt, brânză de vaci, mozzarella, lapte);surse de calciu in sarcina
- semințe de susan;
- migdale uscate;
- varză creață;
- sardine;
- somon;
- spanac.

Important! Dacă vrei să încerci suplimentele alimentare pe bază de calciul trebuie mai întăi să ceri părerea medicului. Vitaminele prenatale îți pot asigura aportul necesar de calciu, însă numai specialistul îți poate spune dacă organismul tău are nevoie de intervenția lor.

Sfaturi pentru viitoatele mămici

Nu trebuie depășită doza recomandată de suplimente alimentare;

Trebuie să te asiguri că doza acumulată din alimente și suplimente de calciu nu depășește 2500 de mg;

Este indicat să bei un pahar de lapte la fiecare masă;

Calciul se fixează mai bine cu ajutorul vitaminei D, pe care o poți lua din razele solare;

Calciul trebuie consumat în doze mici, de mai multe ori pe zi pentru a nu provoca afecțiuni ale rinichilor și constipație;

Surse: babycenter.com, whattoexpect.com, parents.com, livestrong.com, momjunction.com, sfatulmedicului.ro.

Semne că ai nevoie de vitamine în sarcină

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ce se întâmplă în organismul unui copil dacă are lipsă de calciu
    Ce se întâmplă în organismul unui copil dacă are lipsă de calciu

    Când vine vorba despre dezvoltarea armonioasă a copilului, calciul nu poate fi exclus. Parcurge cu atenție articolul de mai jos pentru a afla de ce acesta face parte dintre cei mai...

    14 vedete care au uitat să se îngrijească în sarcină
    14 vedete care au uitat să se îngrijească în sarcină

    Cu toate că situația financiară le permite și statutul pe care îl au le impune, sunt câteva vedete care au uitat să se îngrijească în sarcină. Paparazzi le-au...

    Îngrozitor! Un medic a facut întrerupere de sarcină gravidei greșite
    Îngrozitor! Un medic a facut întrerupere de sarcină gravidei greșite

    Un doctor și o asistentă au dat peste cap planurile unui cuplu de a-și întemeia o familie în momentul în care au realizat o întrerupere de sarcină din greșeală.

    Afacerea momentului pe Facebook: Gravidele își vând testele pozitive de sarcină
    Afacerea momentului pe Facebook: Gravidele își vând testele pozitive de sarcină

    Ce poți face cu un test de sarcină pozitiv? Îl poți păstra că una dintre cele mai frumoase amintiri sau îl poți vinde pe internet, așa cum o fac de foarte mulți ani...

    Este însărcinată în 5 luni deja! Vedeta recunoaște că „e o sarcină bazată pe frică”
    Este însărcinată în 5 luni deja! Vedeta recunoaște că „e o sarcină bazată pe frică”

    Candice Accola King, actrița din ”The Vampire Diaries”, este însărcinată cu al doilea copil! Vedeta în vârstă de 33 de ani a făcut anunțul recent,...

    Katy Perry, probleme în sarcină: ce a făcut cand a ajuns într-un magazin
    Katy Perry, probleme în sarcină: ce a făcut cand a ajuns într-un magazin

    Sarcina se pare că îi da mari bătăi de cap lui Katy Perry, care zilele trecute a adormit într-un magazin!

    Primele declarații ale Andrei după ce fanii au acuzat-o că își ascunde sarcina
    Primele declarații ale Andrei după ce fanii au acuzat-o că își ascunde sarcina

    De câteva zile circulă zvonul că Andra ar fi din nou însărcinată. Multă lume a felicitat-o pe îndrăgita artistă după ce Pepe a postat o poză în care ținea...

    © 2021 Qbebe