Gimnastica gravidei si masajul prenatal: beneficii despre care trebuie sa stii

Interviu cu Anda Mitran, fiziokinetoterapeut la ProMAMA Center 

Cum ati ajuns sa lucrati la ProMAMA Center?

Colaborarea mea ca fiziokinetoterapeut cu acest centru nu este intamplatoare. Intalnirea cu lumea minunata a mamicilor s-a petrecut pentru mine in urma cu mai multi ani, moment in care am considerat ca a fi terapeut este si trebuie sa fie o vocatie. Dar mai presus de toate acestea, a lucra cu femei care vor deveni mame si apoi cu bebelusii lor presupune o dragoste imensa pentru oameni si mai ales fata de ceea ce inseamna inceputul vietii. De aceea sunt alaturi de viitoarele mamici pe tot parcursul sarcinii si dupa momentul nasterii cand formula se schimba si mai apare un zambet.

Am ales ProMAMA Center pentru ca este un centru cu o atmosfera care emana caldura, gravidele se simt relaxate, se simt in largul lor... aici invatam si exersam, dar in acelasi timp glumim, radem si ne simtim bine. As mai vrea sa subliniez si faptul ca suntem un centru independent, care nu incearca sa indoctrineze gravidele cu rutina spitaliceasca, ci invata gravidele ceea ce este cu adevarat sanatos pentru ele si viitorul lor bebelus, fara a urmari un altfel de interes.

Care sunt avantajele pe care le obtine femeia insarcinata daca practica gimnastica gravidei?

Pana nu demult, femeile erau destul de reticente in ceea ce priveste exercitiile fizice din perioada sarcinii. Desigur ca acest lucru este indreptatit in cazul unei gravide cu probleme in sarcina, dar atunci cand femeia insarcinata nu are astfel de restrictii, gimnastica prenatala este extrem de benefica, nu numai pentru viitoarea mama, ci si pentru fatul din burtica sa. Secretul este, insa, ca gravida sa respecte un program special conceput pentru perioada sarcinii, care sa se desfasoare sub supravegherea unui kinetoterapeut.

Gimnastica Gravidei te ajuta sa-ti alungi teama, sa faci fata efortului fizic, iti dezvaluie moduri de a respira si pozitii favorabile pe care te poti baza in travaliu si in perioada de lauzie. Practicata regulat, Gimnastica Gravidei are o serie de avantaje:
- tonifica intregul organism, in special acele grupe musculare care sunt solicitate in timpul sarcinii, al nasterii si in perioada de lauzie;
- descarca tensiunile emotionale, mentin echilibrul psihic;
- asociata cu masajul previne aparitia varicelor, edemelor, vergeturilor;
- impiedica cresterea excesiva in greutate;
- reduce durerea si durata travaliului si ajuta expulzia, deoarece gravida stie cum sa-si contracte musculatura implicata in timpul nasterii;
- scade riscul de rupturi perineale si de aparitie a hemoroizilor;
- recupararea postnatala este mult mai rapida;
- te invata cum sa-ti controlezi respiratia, ajutandu-te astfel la controlul travaliului precum si la oxigenarea optima a propriului organism, supus unor solicitari extrem de puternice. De asemenea, are un efect benefic si asupra fatului, asigurandu-i un surplus de oxigen.

Din ce in ce mai multe femei devin interesate de masajul prenatal pentru a avea parte de o sarcina cat mai usoara. De ce considerati ce este important pentru o gravida sa stie care sunt beneficiile si riscurile acestui tip de masaj?

In primul rand, trebuie sa vorbim despre avantajele masajului prenatal, pentru ca acestea sunt extrem de pretioase pentru gravida. Astfel, masajul ajuta gravida se se relaxeze, prin reducerea tensiunii musculare, contribuie la imbunatatirea circulatiei si a mobilitatii, la reducerea inflamarii nervului sciatic prin detensionarea muschilor pe care acesta ii deserveste (multe femei acuza dureri ale nervului sciatic, cel mai adesea in ultimul trimestru de sarcina, deoarece sarcina isi lasa greutatea pe muschii planseului pelvin si pe cei lombari. Aceasta durere este resimtita uneori si de-a lungul piciorului).

O problema importanta o reprezinta si circulatia limfatica din cauza careia, incepand cu al doilea trimestru de sarcina, mainile si picioarele se umfla si apare un disconfort deloc de neglijat. Tocmai de aceea, terapeutul foloseste in timpul masajului prenatal si tehnici de drenaj limfatic. Sa nu uitam de un aspect care le intereseaza foarte mult pe femeile gravide si anume aparitia vergeturilor. Masajul prenatal are un rol esential si in prevenirea acestei probleme deoarece mentine elasticitatea pielii. De asemenea, impiedica aparitia celulitei sau o amelioreaza.

Referitor la riscuri, nu stiu daca le putem numi chiar asa. In orice caz, aste foarte important ca terapeutul sa aiba o pregatire speciala in tehnica masajului prenatal. El trebuie sa aiba suficienta experienta si sa posede cunostinte solide de anatomie si in special anatomia femeii gravide. Astfel se elimina toate aceste efecte nedorite ce pot sa apara: o usoara senzatie de ameteala, deshidratare, inducerea travaliului, iar un masaj prea puternic al spatelui poate cauza crampe in zona abdominala.

Masajul prenatal este, insa, o sursa importanta de energie de care gravida se poate bucura pe toata durata sarcinii, iar a ignora ceea ce natura ne-a pus la dispozitie inseamna a ignora propriul corp.

Ce alte servicii ofera ProMAMA Center viitoarelor mamici si, de ce nu, viitorilor tatici?

Noi avem aici toata gama de servicii care ar putea fi oferita in perioada pre si post-natala, astfel incat viitorii parinti sa fie cu adevarat pregatiti pentru cel mai minunat si responsabil eveniment pe care l-au avut vreodata... acela de a deveni MAMA si TATA.

In acest sens, alaturi de Gimnastica si Masaj pentru Gravide, mai oferim:

- Curs LAMAZE, sustinut de un Educator Prenatal Lamaze Certificat (LCCE), unde cuplul va dobandi informatii si "trucuri" privind sarcina, nasterea si nou-nascutul.

- Curs de ALAPTARE, conceput de un Medic Pediatru, Consultant in Lactatie Certificat International (IBCLC) si unde gravida este initiata in tainele alaptarii, cu toate beneficiile si frumusetile ei, dar invata si cum sa faca fata complicatiilor care pot sa apara, astfel incat alaptarea sa fie un succes.

- Curs de Puericultura, la sfarsitul careia tatal primeste un atestat de participare care ii asigura in mod legal prelungirea cu 10 zile lucratoare a concediului paternal.

- Multi parinti se intorc la ProMAMA dupa venirea pe lume a copilului. Mama poate beneficia de Masaj Postnatal (de relaxare, anticelulitic, drenaj limfatic) si Gimnastica Postnatala, iar cel mic se poate bucura de sedinte de Gimnastica si Masaj pentru Bebelusi.

- In cazul in care mama intampina dificultati in alaptare, specialistii centrului nostru ofera Consiliere in Alaptare.

Ne puteti oferi cateva cuvinte de incheiere?

As vrea sa inchei cu o recomandare pentru orice gravida: gandeste-te ca o mama sanatoasa inseamna un copil sanatos. Felul in care ai tu grija de tine il influenteaza si pe puiutul din pantecele tau. Primul pas pe care trebuie sa il faci, deci, este sa incepi sa te preocupi de tine si de sanatatea ta inca din perioada in care esti insarcinata.

ProMAMA Center

Adresa: sos. Pipera 21-23, bl. 3E, sc. 2, ap. 12, interfon C012, Cartier Aviatiei, vis a vis de Metrou Aurel Vlaicu
Localitate: Bucuresti, Sector 1

Mobil: 0745.26.40.28
0726.71.51.52
Email: contact@promama.ro 

www.promama.ro