Ce mananc in timpul sarcinii?
Alimentatia corecta a gravidei este extrem de importanta pentru ca de ea depinde dezvoltarea fatului dar si buna desfasurare a sarcinii. Sarcina este o stare fiziologica foarte solicitanta din punct de vedere al alimentatiei, care trebuie sa fie cat mai diversificata. Din acest motiv, gravidele trebuie sa consume in fiecare zi si la fiecare masa alimente din toate grupele, pentru a-i oferi organismului toate substantele nutritive de care are nevoie: proteine, glucide, lipide, vitamine si minerale, dar si apa si fibre.
In timpul sarcinii, necesitatile nutritionale fiind mai mari, viitoarea mamica trebuie sa fie foarte atenta nu asupra cantitatii ci asupra calitatii alimentelor consumate. Chiar daca necesitatile bebelusului devin mai mari pe masura ce sarcina evolueaza, asta nu inseamna ca viitoarea mamica trebuie sa se manance "pentru doi", ci este nevoie doar de o atentie sporita asupra unui ritm de alimentare regulat, fara sa se sara peste mese si fara a fi rontaite produse dulci sau grase intre mese. Sunt recomandate trei mese pe zi, completate cu doua gustari usoare.
Din alimentatia gravidei nu trebuie sa lipseasca:
- lactatele (bogate in calciu);
- cerealele (ajuta la reglarea tranzitului intestinal);
- fructele si legumele proaspete (asigura doza necesara de vitamine, minerale si apa);
- pestele (asigura doza necesara de acid folic ai Omega3);
- carnea alba (sursa importanta de proteine si fier).
Pentru a-ti mentine silueta si a te feri de boli in timpul sarcinii, este recomandat sa eviti fast foodul, fainoasele, grasimile si sa consumi moderat dulciuri.
Urmareste-ne pe Google News
