Ce mananc in timpul sarcinii?

Alimentatia corecta a gravidei este extrem de importanta pentru ca de ea depinde dezvoltarea fatului dar si buna desfasurare a sarcinii. Sarcina este o stare fiziologica foarte solicitanta din punct de vedere al alimentatiei, care trebuie sa fie cat mai diversificata. Din acest motiv, gravidele trebuie sa consume in fiecare zi si la fiecare masa alimente din toate grupele, pentru a-i oferi organismului toate substantele nutritive de care are nevoie: proteine, glucide, lipide, vitamine si minerale, dar si apa si fibre.

 In timpul sarcinii, necesitatile nutritionale fiind mai mari, viitoarea mamica trebuie sa fie foarte atenta nu asupra cantitatii ci asupra calitatii alimentelor consumate. Chiar daca necesitatile bebelusului devin mai mari pe masura ce sarcina evolueaza, asta nu inseamna ca viitoarea mamica trebuie sa se manance "pentru doi", ci este nevoie doar de o atentie sporita asupra unui ritm de alimentare regulat, fara sa se sara peste mese si fara a fi rontaite produse dulci sau grase intre mese. Sunt recomandate trei mese pe zi, completate cu doua gustari usoare. 

Din alimentatia gravidei nu trebuie sa lipseasca:

- lactatele (bogate in calciu);

- cerealele (ajuta la reglarea tranzitului intestinal);

- fructele si legumele proaspete (asigura doza necesara de vitamine, minerale si apa);

- pestele (asigura doza necesara de acid folic ai Omega3);

- carnea alba (sursa importanta de proteine si fier).

Pentru a-ti mentine silueta si a te feri de boli in timpul sarcinii, este recomandat sa eviti fast foodul, fainoasele, grasimile si sa consumi moderat dulciuri.

Masturbarea în timpul sarcinii

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Sex in timpul sarcinii. 4 beneficii ale orgasmului
    Sex in timpul sarcinii. 4 beneficii ale orgasmului

    Vesti bune pentru viitoarele mamici. Potrivit parents.com, orgasmul este excelent in cazul femeilor insarcinate. De fapt, climaxul in cazul gravidelor are o multime de beneficii.

    Jessica Biel: „Da, mănânc în duș. Recunosc”
    Jessica Biel: „Da, mănânc în duș. Recunosc”

    Rolul de părinte presupune multă responsabilitate și griji indiferent de statutul în societate. O dovedește actrița Jessica Biel, care a recunoscut că uneori mănâncă la...

    9 trucuri de ameliorare a durerilor de sâni din timpul sarcinii
    9 trucuri de ameliorare a durerilor de sâni din timpul sarcinii

    Sânii dureroși reprezintă unul dintre primele simptome ale sarcinii și pot persista pe tot parcursul ei, chiar dacă se vor ameliora treptat. Pentru a ne fi mai ușor să depășim...

    O cățelusă are parte de o ședință foto profesională în timpul sarcinii
    O cățelusă are parte de o ședință foto profesională în timpul sarcinii

    Cu siguranță că oricărei viitoare mămici i-ar plăcea să fie în centrul atenției și fotografiată așa cum a fost cățelușa Chanel înainte de nașterea puilor ei.

    Inspiră-te: ținutele cu care Meghan Markle a impresionat o lume întreagă în timpul sarcinii
    Inspiră-te: ținutele cu care Meghan Markle a impresionat o lume întreagă în timpul sarcinii

    Un lucru este absolut clar când vorbim despre Meghan Markle: nu duce lipsă de stil. A avea stil înseamnă, în primul rând, a fi tu cea care poartă hainele, și nu...

    Uită de vergeturi cu uleiul de la Klorane și bucură-te doar de clipele frumoase ale sarcinii
    Uită de vergeturi cu uleiul de la Klorane și bucură-te doar de clipele frumoase ale sarcinii

    Ești pe cale să devii mămică. Este, poate, cea mai frumoasă perioadă din viața ta. Trăiești minunea de a-ți purta copilul în pântece. Este un sentiment unic pe care...

    Ce se întâmplă cu bebelușii în timpul nașterii?
    Ce se întâmplă cu bebelușii în timpul nașterii?

    Viitoarele mămici știu exact ce se întâmplă în timpul nașterii, iar dacă nu au aflat încă, vor avea suficiente surse de informare. Însă ce se...

    © 2019 Qbebe