5 metode eficiente de lupta cu greata in sarcina

Andreea Catrina

Greturile in sarcina reprezinta un simptom al sarcinii pe care aproximativ 70% din femeile insarcinate il experimenteaza mai devreme sau mai tarziu. La majoritatea femeilor greata in sarcina apare dimineata, imediat dupa ce s-au trezit, insa exista si posibilitatea ca greata sa apara dupa-amiaza, seara sau atunci cand femeia intra in contact cu anumite alimente sau mirosuri.

Si pentru ca este o problema atat de raspandita, astazi ne-am gandit sa vedem care ar fi solutiile cu ajutorul carora poti scapa de greturi in timpul sarcinii. Iata, asadar, 5 metode eficiente de lupta cu greata in sarcina:

Gustarea de dimineata

Majoritatea mamicilor care au experimentat greturile in sarcina recomanda ca imediat dupa trezire sa se ia o gustare de dimineata formata din biscuiti clasici, sticksuri ori paine prajita cu ceai. Dupa aceasta gustare, este recomandat sa se ramana in pat inca jumatate de ora, pentru relaxare. Se pare ca aceasta ar fi una dintre cele mai populare metode de lupta cu greata.

"In fiecare dimineata mananc biscuiti sarati cu ceai de menta indulcit cu miere. Asa reusesc sa scap de greturi. Daca simt ca imi este greata de cum ma trezesc, am biscuiti pe noptiera si ii rontai cat inca mai sunt in pat" spune Gabriela, insarcinata in 16 saptamani.

gustarea de dimineata


Mananca sanatos, evitand grasimile si prajelile

Cu toate ca este foarte posibil ca oricum sa nu poti manca grasimi in sarcina tocmai din cauza greturilor, un punct important este mancarea sanatoasa. Incearca sa mananci cat mai multe legume, cereale integrale si fructe si renunta la mancarea prajita ori fast food. Se poate insa, la fel de bine, sa poftesti mancaruri de tip fast food. In cazul acesta evita-le pe cat posibil si prepara-ti chiar tu, acasa, un astfel de meniu. Va fi mult mai sanatos si vei fi sigura ca vei evita grasimile nesanatoase si prajelile. Iti poti prepara, de exemplu, un sandvis sanatos din carne slaba pe gratar, multa salata, felii de rosii proaspete, o feliuta de branza si sos de iaurt.

"Chiar medicul nutritionist mi-a spus ca in perioada sarcinii sa incerc sa evit grasimile si carbohidratii in exces. Grasimile accentueaza si mai mult starea de greata. Prefer sa mananc multe fructe, iar daca imi este pofta de cartofi prajiti, ii rontai incet si dupa 4-5 feliute de cartofi ma satur", ne spune Irina, insarcinata in 20 de saptamani.

Bea multa apa pe parcursul zilei

Hidratarea este si ea la fel de importanta precum mancarea sanatoasa, pentru a scapa de greturile din sarcina. Ai grija sa ai la indemana mereu o sticla de apa si asigura-te ca bei cei doi litri de apa pe zi, insa nu bea in timpul mesei. Totodata, evita sucurile dulci carbogazoase si, bineinteles, alcoolul.

"Am avut greturi neobservabile in timpul sarcinii, care m-au deranjat foarte putin. Nu am regurgitat deloc. De fiecare data cand simteam greturile beam apa (jumatate plata, jumatate carbogazoasa) si ma intindeam in pat sau ma asezam pe un scaun comod, respirand usor. Eu cred ca apa a fost cea care m-a salvat", ne sfatuieste Alexandra, insarcinata in 35 de saptamani.

bea multa apa


Ia-ti vitaminele prenatale

Probabil ca medicul ti-a recomandat deja vitaminele de care ai nevoie, asadar nu trece cu vederea peste acest aspect si ia-ti toate vitaminele prenatale. In cazul in care simti ca ele iti cauzeaza greata vorbeste cu medicul tau pentru a le schimba. Nu uita ca acestea sunt foarte importante atat pentru tine, cat si pentru copilul tau si te pot ajuta sa eviti micile neplaceri din timpul sarcinii. Totusi majoritatea vitaminelor prenatale sunt renumite pentru faptul ca reduc greturile din timpul sarcinii.

Odihneste-te

Poti scapa de greturile din sarcina si cu ajutorul odihnei, spun unii medici. Unele mamici se incapataneaza sa faca multe lucruri pe parcursul zilei, in ciuda starii de rau. O ora sau doua de odihna in jurul pranzului te pot revitaliza si iti pot da o stare de bine pentru intreaga zi. Nu uita, asadar, de odihna!

odihneste-te


Tu te-ai confruntat sau te confrunti cu greturile in sarcina? Daca da, asteptam si sfaturile tale de lupta impotriva lor!
Urmariti un interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Intrebari la care medicul nutritionist ofera gravidelor raspunsuri:
1. Ce trucuri aveti pentru combaterea starilor de greata din timpul sarcinii?
2. Ce alimente fac minuni in inlaturarea greturilor?
3. De ce apare balonarea in timpul sarcinii?
4. Cum se poate combate cu succes starea de balonare a gravidei?

 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    3 metode eficiente prin care calmezi colicile bebelușilor
    3 metode eficiente prin care calmezi colicile bebelușilor

    Perioada în care bebelușul are colici este extrem de dificilă pentru orice părinte. Statisticile arată că 1 din 4 nou-născuți se confruntă, în primele trei luni de...

    Scapă de iritația de scutec: 5 metode eficiente pentru un bebeluș fericit
    Scapă de iritația de scutec: 5 metode eficiente pentru un bebeluș fericit

    Printre cele mai mari provocări din primii ani de viață ai copilului se află și iritația de scutec. Aceasta apare din cauze diverse și poate fi însoțită de manifestări care...

    Gina Pistol se luptă cu hormonii de sarcină: „Dacă par isterică, nu par, chiar sunt”
    Gina Pistol se luptă cu hormonii de sarcină: „Dacă par isterică, nu par, chiar sunt”

    Toată lumea este cu ochii pe ea: cea mai în vogă graviduță din showbizul românesc. De când Gina Pistol a anunțat că urmează să aibă un copil cu Smiley, Instagramul...

    Ariana se luptă de la 11 luni pentru viața ei: a făcut pareză de la varicelă iar acum, la 14 ani, se luptă și cu 2 tumori cerebrale. Cum poți să o ajuți să aibă o viață normală
    Ariana se luptă de la 11 luni pentru viața ei: a făcut pareză de la varicelă iar acum, la 14 ani, se luptă și cu 2 tumori cerebrale. Cum poți să o ajuți să aibă o viață normală

    Ce îți dorești, tu, dragă părinte, cel mai mult pentru copilul tău? Să aibă o viață normală, nu-i așa? Asta își doresc și părinții Arianei, ca fiica lor frumoasă,...

    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume
    7 trucuri eficiente de la părinții care și-au convins copiii să mănânce legume

    Toți părinții își doresc ca ai lor copii să mănânce legume, însă de cele mai multe ori nu reușesc să îi determine să facă acest lucru. Iată în...

    Metode prin care reglăm tranzitul intestinal al copiilor
    Metode prin care reglăm tranzitul intestinal al copiilor

    Constipația este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale tranzitului intestinal la copii. Știai că aproximativ 35% dintre micuți se confruntă cu această problemă? Cauzele sunt...

    Află totul despre remediile naturale și eficiente în afecțiunile de sezon
    Află totul despre remediile naturale și eficiente în afecțiunile de sezon

    Anul acesta, de Crăciun, dăruiește celor dragi sănătate, pentru că-i mai bune decât toate! Mai ales în contextul actual, este foarte important să avem grijă de sistemul...

    Melania Medeleanu despre lupta cu infertilitatea: Există un singur cuvânt aici-„dureros”
    Melania Medeleanu despre lupta cu infertilitatea: Există un singur cuvânt aici-„dureros”

    Melania Medeleanu a dezvăluit în mai multe interviuri despre cât de dificil a fost pentru ea să treacă prin perioada în care s-a luptat cu infertilitatea.

    © 2022 Qbebe