5 moduri în care poți calma durerea de sâni în sarcină

Durerea de sâni din sarcină: cele mai cunoscute cauze

Acest tip de durere poate avea mai multe cauze, printre care:

1. Întărirea sânilor. Acesta este un fenomen foarte frecvent în timpul sarcinii și explicația este foarte simplă. În țesutul sânilor se formează un fel de mici chisturi, pline cu lichid care se inflamează și determină senzația de sâni tari și provoacă dureri.

2. Fluctuațiile hormonale. Pe măsură ce sarcina evoluează, hormonii produc numeroase transformări la nivelul sânilor. Cel mai adesea, acestea se traduc prin fluctuații semnificative ale nivelului de estrogen, hormonul care printre altele este responsabil pentru creșterea sânilor și declanșarea fenomenului de producere a laptelui. O dată ce sânii se măresc apar și durerile.

3. Sânii plini de secreții. În cel de-al doilea sau al treilea trimestru de sarcină, multe femei vor observa faptul că sânii lor încep să secrete o substanță gălbuie grasă. Acesta nu este un motiv de îngrijorare deoarece este vorba despre un fenomen perfect normal. Lichidul respectiv se numește colostru, iar sânii îl produc pe măsură ce se apropie nașterea. Produs de glanda mamară în ultima parte a sarcinii și în primele zile de la naștere, colostru este un lichid ce înlocuiește laptele matern și îl hrănește pe nou-născut până apare laptele propriu-zis. Colostru este bogat în proteine, sărac în grăsimi și zahăr și cu un conținut foarte mare de anticorpi. Lichidul se poate scurge din sâni și, de obicei mamele își pun în sutien niște pernițe speciale care să absoarbă lichidul. Vei vedea că se va scurge o cantitate mai maire de lichid atunci când faci sex, dar este perfect normal.

4. Schimbările în ansamblu ale sânilor. Pentru ca aceștia să fie pregătiți pentru alăptare, sânii vor cunoaște mai multe transformări de-a lungul sarcinii. Practic, acum se vor forma celulele producătoare de lapte și canalele prin care va curge laptele. Din această cauză vei observa nu numai schimbări ale formei și mărimii sânilor, dar te vei confrunta și cu dureri ale acestora în sarcină.

Ce poți face pentru a calma durerea de sâni în sarcină

Din fericire, durerea de sâni în sarcină poate fi ameliorată în mod considerabil dacă vei urma câteva sfaturi simple:

Investește în sutiene de calitate

Cele mai recomandate sunt cele confecționate din bumbac pentru că acestea vor lăsa pielea să respire. De asemenea, este de preferat să fie fără sârmă, dar să asigure o susținere optimă a sânilor.
Ține cont de faptul că, în general, în timpul sarcinii vei câștiga cam două mărimi la sutien și că ți se va mări și circumferința spatelui. Așa că este posibil să fie nevoie să-ți achiziționezi mai multe sutiene, care să poată fi purtate în diverse perioade ale sarcinii. În plus, ai grijă ca acestea să se poată ajusta ușor și să te simți în ele suficient de bine, astfel încât să și poți dormi în ele. Specialiștii sunt de părere că susținerea sânilor în timpul somnului îi va face mai puțin sensibili și dureroși.
Nu în ultimul rând, încearcă să faci rost și de sutiene cu pernițe speciale. Acestea vor ajuta sfârcurile să rămână într-o poziție confortabilă și astfel vei resimți mai puține dureri de sâni.

Poartă un sutien special pentru practicarea sportului

De obicei, un sutien special pentru sport va ameliora durerea de sâni în sarcină. Practic, acest sutien va ține sânii mai apropiați și îi va împiedica să se miște prea mult. Din acest motiv, durerile se vor reduce.
Cel mai important este să-ți alegi măsura corectă, iar sutienul să ți se poată potrivi și pe măsură ce sarcina avansează. În plus, trebuie să ai grijă să fie confecționat dintr-un material de calitate, care să-ți lase pielea să respire și să fie confortabil.

Hidratează-te suficient

Retenția de apă poate agrava durerea de sâni în sarcină. Încearcă să te asiguri că bei suficientă apă pentru ca în organismul tău să nu se acumuleze prea multe lichide.
De asemenea, dacă vei adăuga în apă puțin ghimbir sau fenicul, îți vei putea ameliora durerile de sâni care apar datorită fluctuațiilor hormonale.

Ai grijă la ce mănânci

În primul rând, trebuie să știi că o dietă bogată în alimente precum legume verzi, boabe, cereale integrale, semințe și nuci te vor ajuta să nu te mai confrunți atât de mult cu durerile de sâni din perioada sarcinii.
De asemenea, dacă vei încerca să consumi și câte o linguriță de semințe de in pe zi, durerile cauzate de fluctuațiile hormonale se vor ameliora considerabil.
Nu în ultimul rând, străduiește-te să-ți limitezi consumul de sare. Acest demers, combinat cu creșterea aportului de lichide, va duce la calmarea supărătoarelor dureri de sâni.

Apelează la comprese călduțe sau la un duș cu apă călduță

De exemplu, poți să-ți acoperi sânii cu un prosop înmuiat în apă călduță și să-l lași acolo pentru 10-15 minute. Apa călduță va intensifica circulația sângelui și va reduce inflamația și sensibilitatea.
De asemenea, dacă medicul îți permite, poți să faci scurte băi călduțe. Ai mare grijă să nu utilizezi apă fierbinte! Totodată, dacă suporți, este bine să faci scurte dușuri, plimbând jetul de apă (nu prea puternic) în regiunea sânilor.

Încearcă să introduci în ritualul tău de igienă zilnică spălarea sânilor cu apă caldă și săpun hidratant, atât pe partea de suprafață, cât și în zona de sub sâni. Masează apoi ușor cu un prosop, astfel încât să se stimuleze circulația sangvină.

Din cauza puternicelor transformări din timpul sarcinii, sânii pot deveni sensibili la atingere și vor avea nevoie de o îngrijire specială. Informează-te corect despre ce poți face ca să-ți ameliorezi durerea de sâni în sarcină. 

Surse:
www.pregnancymagazine.com; www.mamanatural.com; www.momjunction.com;www.verywell.com