Ce întrebări au românii pentru psiholog?

Potrivit Hotnews.ro, Mirona Păun a vorbit în cadrul podcast-ului „Supliment de bine” (by Secom) despre relația românilor cu psihologul.

În ultimii ani, interesul poporului nostru pentru mersul la psiholog a crescut, ceea ce este o veste extraordinară.

Uite care sunt cele mai frecvente întrebări care le au românii le au pentru Mirona, atunci când vin în terapie. 

Cum scap de anxietate?

Cred că mulți dintre noi recunoaștem această întrebare. De fapt, în ultimii ani, cred că fiecare om și-a pus această întrebare măcar o dată.

Ei bine, înainte să știm ce putem să facem ca să scăpăm de ea, e nevoie să o cunoaștem, pentru a afla ce vrea să ne spună.

„Anxietatea face parte din viață, este un companion pe care îl avem. Doar că e ca în relații: Ce fac cu el? Îl țin la distanță și-i închid ușa-n nas? Sau îl invit pe canapea să văd ce are de spus? Să văd ce mesaj are să-mi transmită. Pentru că anxietatea, ca absolut toate celelalte emoții din viața noastră, are și un rol adaptativ, adică ne poate arăta ce anume avem nevoie”, explică Mirona, pentru sursa citată anterior.

De obicei, anxietatea vrea să ne transmită că trebuie să ne uităm la ceva dureros din viața noastră. Cu alte cuvinte, e forma prin care corpul ne face să fim atenți la noi.

„Pe vremuri, iubiții își trimiteau scrisori... aveau timp să se gândească, poate, la lucrurile pe care le puneau în scrisoare și partenerul aștepta cu sufletul la gură și avea timp să proceseze dorul, să proceseze starea de dorință față de celălalt partener. 

Ei bine, acum nu mai avem timpul ăsta, acum totul este pe repede înainte, totul este pe fugă și, din păcate, cădem în capcana ritmicității vieții, care se întâmplă într-un ritm extrem de alert. Și apoi, dacă nu ne tragem pe noi de mânuță, să ne așezăm să vedem exact ce se întâmplă, viața ne trage în spirala asta din care ne e foarte, foarte greu să ieșim”, mai spune Mirona.

Cel mai simplu mod de a scăpa de anxietate, este să ne oprim și să ne ascultăm corpul, să ne conectăm cu el. 

”Corpul reprezintă ancora noastră și atunci de fiecare dată când apar stările tensionate de anxietate ca reacție, poate, la situații stresante din viața noastră, atunci am nevoie să mă întorc către corpul meu. Apoi am nevoie să mă chestionez; să văd exact ce se întâmplă cu mine, să mă privesc pe mine; să mă uit în oglindă și să văd, ok, ce se întâmplă și aici, de fapt”.

Cum pot să-mi gestionez procrastinarea, tendința de a nu-mi îndeplini sarcinile?

Psihologul explică procrastinarea ca pe un fenomen care nu are legătură cu cât de productivi suntem, ci cu emoțiile pe care le avem față de ceea ce avem de făcut.

„Îmi place sau nu-mi place? Îmi provoacă plăcere sau neplăcere? Este un task în care mă simt confortabil? Este un task pe care știu să îl fac? Am eu un sentiment de competență sau un sentiment, mai degrabă, de incompetență în situația respectivă?

Ori noi, dacă ne uităm puțin la tot contextul, am ajuns să ne îndoim foarte mult de noi înșine. Da, îndoiala este un factor al anxietății și evident al procrastinării, care este de fapt un comportament, deci o rezultantă a felului în care eu mă simt”.

Primul pas în eliminarea procrastinării din viața noastră este să ne descoperim emoțiile din spate.

„Și e posibil să descopăr mai multe lucruri acolo. E posibil să descopăr îndoiala de sine, neîncrederea în sine. Faptul că nu găsesc neapărat un scop în lucrul respectiv. Dacă ne uităm și mai în profunzime, procrastinarea vine cu niște întrebări foarte existențiale. Ea ne arată unde vrem sau nu vrem să ne petrecem timpul, ce e de fapt important pentru noi?”.

Cum îmi dau seama că am nevoie să merg la terapie?

Probabil asta este cea mai relevantă întrebare pe care ne-o putem pune și care ne poate ajuta să evoluăm, să ne vindecăm de traumele trecutului și să privim înainte, la viața pe care dorim să o trăim.

Specialistul ne spune că atunci când gândurile, emoțiile și comportamentele noastre ne țin pe loc sau chiar ne încurcă și ne afectează relația cu sine și cu ceilalți, atunci este un semnal că trebuie să apelăm la ajutorul terapiei. 

„Dacă întâmpin o dificultate de a-mi gestiona emoțiile, atunci e musai să merg pentru că orice emoție care vine cu intensitate e foarte posibil să fi fost o emoție sau înșiruire de emoții, pentru că niciodată o emoție nu vine singură, ci vine la pachet cu mult mai multe.

Apoi e foarte important să mă uit la modul în care mă hrănesc și la calitatea somnului, pentru că problemele de sănătate mintală sau dificultățile pur și simplu de reglare emoțională au un impact direct asupra apetitului și asupra calității somnului”.

Tu ce l-ai întreba pe psiholog, dacă ai merge la terapie?