Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

Bianca Petcu - Redactor Senior

Nu reușești să te odihnești bine noaptea? Fii pe fază - cercetătorii au găsit soluția! Acest mic truc te va ajuta să te trezești odihnit dimineața și să ai un somn fără întreruperi!

Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit un truc grozav - se pare că o baie fierbinte cu o oră-două înainte de culcare te va ajuta să te relaxezi în profunzime și să ai parte, astfel, de un somn ideal!

Temperatura corpului uman urmărește un ritm circadian care variază în fiecare zi, avertizează specialiștii de la Departamentul Biomedical al Universității din Texas. Cu aproximativ o oră sau două înainte de a ne pune la somn, corpul nostru își răcește temperatura cu cel puțin jumătate de grad.

ce sa faci pentru a dormi bine noaptea

Cercetătorii implicați în acest studiu afirmă faptul că o baie caldă înainte de somn este cu adevărat benefică deoarece ajută la stimularea răcirii corpului și implicit la stabilirea unui ritm circadian corespunzător.

Analiza cercetătorilor demonstrează faptul că apa caldă ajută la toate tipurile de somn, la toate stadiile somnului și chiar la rapiditatea cu care adormim.

Cu toate acestea, cercetătorii menționează în mod specific faptul că baia caldă trebuie făcută cu minim o oră înainte de somn, nicidecum câteva minute, deoarece efectul nu va avea timp să se producă.

Cercetătorii lucrează în prezent la mai multe tehnici de îmbunătățire a calității somnului.

Surse: medicalnewstoday.com, sciencedaily.com, edition.cnn.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea
    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea

    A nu putea dormi este unul dintre cele mai frustrante lucruri cu care trebuie sa te confrunti. Te simti exasperat, obosit, istovit si epuizat, toate odata, dar tot nu poti reusi sa adormi....

    Cea mai eficientă metodă dacă vrei un somn de calitate pentru copilul tău. Un studiu dezvăluie ce trebuie să faci
    Cea mai eficientă metodă dacă vrei un somn de calitate pentru copilul tău. Un studiu dezvăluie ce trebuie să faci

    Te numeri printre părinții care consideră că animalele de companie nu au ce caută în apropierea bebelușului sau a copilului mic? Ei bine, studiile arată că prezența unui...

    Dacă ai suferit în copilărie și vrei să sufere și alții, pentru că tu ai ajuns bine, să știi că nu ai ajuns bine
    Dacă ai suferit în copilărie și vrei să sufere și alții, pentru că tu ai ajuns bine, să știi că nu ai ajuns bine

    Nu am întâlnit până acum niciun părinte care să nu îmi spună: „Îi vreau tot binele copilului meu”, iar adevărul este că instinctiv și...

    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri
    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri

    Fiecare dispune de un anumit nivel al toleranței în ceea ce privește lucrurile pe care le suportă. Spre exemplu, sunt persoane pe care nu le deranjează dacă primesc de foarte...

    De ce nu pot dormi noaptea? Răspunsurile de care aveai nevoie
    De ce nu pot dormi noaptea? Răspunsurile de care aveai nevoie

    Printre factorii esențiali în menținerea unei bune sănătăți fizice și psihice se numără și somnul odihnitor. Din păcate, există diferite contexte sau afecțiuni care...

    Înălțarea Sfintei Cruci: ce este interzis să faci azi dacă nu vrei să fii în primejdie
    Înălțarea Sfintei Cruci: ce este interzis să faci azi dacă nu vrei să fii în primejdie

    Pe data de 14 septembrie creștinii prăznuiesc Înălțarea Sfintei Cruci. Astăzi nu avem voie să muncim și se recomandă să ținem post negru, pentru vindecarea trupului și...

    Cât de des trebuie să ai relații intime dacă vrei să rămâi însărcinată
    Cât de des trebuie să ai relații intime dacă vrei să rămâi însărcinată

    Cât de des trebuie să faci dragoste pentru a rămâne însărcinată? Cresc șansele unei sarcini dacă faci sex în fiecare zi? În încercarea de a deveni...

    De ce toată lumea îngheață lămâile și de ce trebuie să o faci și tu
    De ce toată lumea îngheață lămâile și de ce trebuie să o faci și tu

    Lămâile nu lipsesc din nicio casă, fără doar și poate. Fie sunt folosite de gospodine în diferite feluri de mâncare, fie sunt utilizate ca remediu natural...

    © 2022 Qbebe