Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

Bianca Petcu - Redactor Senior

Nu reușești să te odihnești bine noaptea? Fii pe fază - cercetătorii au găsit soluția! Acest mic truc te va ajuta să te trezești odihnit dimineața și să ai un somn fără întreruperi!

Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit un truc grozav - se pare că o baie fierbinte cu o oră-două înainte de culcare te va ajuta să te relaxezi în profunzime și să ai parte, astfel, de un somn ideal!

Temperatura corpului uman urmărește un ritm circadian care variază în fiecare zi, avertizează specialiștii de la Departamentul Biomedical al Universității din Texas. Cu aproximativ o oră sau două înainte de a ne pune la somn, corpul nostru își răcește temperatura cu cel puțin jumătate de grad.

ce sa faci pentru a dormi bine noaptea

Cercetătorii implicați în acest studiu afirmă faptul că o baie caldă înainte de somn este cu adevărat benefică deoarece ajută la stimularea răcirii corpului și implicit la stabilirea unui ritm circadian corespunzător.

Analiza cercetătorilor demonstrează faptul că apa caldă ajută la toate tipurile de somn, la toate stadiile somnului și chiar la rapiditatea cu care adormim.

Cu toate acestea, cercetătorii menționează în mod specific faptul că baia caldă trebuie făcută cu minim o oră înainte de somn, nicidecum câteva minute, deoarece efectul nu va avea timp să se producă.

Cercetătorii lucrează în prezent la mai multe tehnici de îmbunătățire a calității somnului.

Surse: medicalnewstoday.com, sciencedaily.com, edition.cnn.com

Articolul urmator
Este olimpic internațional la chimie, dar a rămas în România. „Oriunde se poate face treabă foarte bine, dacă există dorință și pasiune”
Este olimpic internațional la chimie, dar a rămas în România. „Oriunde se poate face treabă foarte bine, dacă există dorință și pasiune”

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dacă vrei să crești un copil flexibil și adaptabil, trebuie să faci aceste trei lucruri
    Dacă vrei să crești un copil flexibil și adaptabil, trebuie să faci aceste trei lucruri

    Copiii se simt bine atunci când au o rutină, deoarece predictibilitatea îi ajută să se simtă în siguranță. Copiii mei, de exemplu, au voie ca înainte de culcare...

    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri
    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri

    Fiecare dispune de un anumit nivel al toleranței în ceea ce privește lucrurile pe care le suportă. Spre exemplu, sunt persoane pe care nu le deranjează dacă primesc de foarte...

    Când încep bebelușii să doarmă toată noaptea?
    Când încep bebelușii să doarmă toată noaptea?

    Mulți părinți suferă de lipsa somnului în primele luni de viață ale copilului lor. Din cauza orarului haotic de somn al celui mic, principala întrebare a părinților este:...

    Ascund de alte mame faptul că bebelușul meu doarme tun toată noaptea
    Ascund de alte mame faptul că bebelușul meu doarme tun toată noaptea

    De când am devenit mamă, conversațiile pe care le am cu prietenii care au copii sunt foarte diferite de cele cu prietenii care nu au. Dar întrebarea care pare să mi se pună...

    7 semne că trebuie să îți disciplinezi copilul, dacă nu vrei să îl scapi de sub control
    7 semne că trebuie să îți disciplinezi copilul, dacă nu vrei să îl scapi de sub control

    Nevoia copilului de a fi tot mai independent, pe măsură ce crește, te pune permanent în fața unor noi comportamente. Pentru a le putea gestiona cât mai eficient, astfel...

    Zodiile de care trebuie să fugi când se enervează, dacă nu vrei să o pățești
    Zodiile de care trebuie să fugi când se enervează, dacă nu vrei să o pățești

    Fie că sunt foarte încăpățânate și nu sunt dornice de compromisuri, fie că sunt orgolioase sau pur și simplu sunt „iuți la mânie”, unele persoane se...

    O mamă susține că a găsit metoda perfectă pentru a face copilul să doarmă toată noaptea. Îi dă în fiecare seară suc
    O mamă susține că a găsit metoda perfectă pentru a face copilul să doarmă toată noaptea. Îi dă în fiecare seară suc

    O mamă din Statele Unite ne dezvăluie secretul ei și ne spune cum a reușit să-și facă copilul să doarmă toată noaptea. Îi dă suc în fiecare seară. Curios, nu-i așa?

    E bine să dormi când ai febră ? Ce spun specialiștii
    E bine să dormi când ai febră ? Ce spun specialiștii

    Febra este o creștere temporară a temperaturii corpului, reprezentând un răspuns al organismului la infecții, inflamații sau leziuni. La fel ca în alte situații în...

    © 2024 Qbebe