Stabilește prima consultație medicală
Înainte de a merge la medic, notează prima și ultima zi a ciclului menstrual, deoarece doctorul te va întreba aceste date. Dacă tu sau partenerul suferiți de anumite afecțiuni, este important să discuți și acest lucru cu medicul.
Prima consultație după ce afli că ești însărcinată este și cea mai amănunțită. Se va trece în revistă istoricul medical, doctorul va realiza examenul fizic și îți va recomanda anumite analize pentru a se asigura că atât tu, cât și fătul sunteți sănătoși.
Pe lângă morfologie fetala trimestrul 1, realizată pentru a determina vârsta și starea de sănătate a fătului, doctorul va recomanda realizarea unui test Babeș-Papanicolau, pentru a determina dacă există celule anormale, teste de urină, pentru a detecta nivelul glucozei și al proteinelor, și un test de sânge, pentru a stabili grupa de sânge. Detalii aici.
La începutul sarcinii se testează și factorul Rh. Incompatibilitatea apare atunci când mama are Rh negativ, tatăl are Rh pozitiv, iar fătul are Rh pozitiv. Mama poate produce anticorpi împotriva Rh-ului pozitiv al fătului, fapt care poate cauza anemie pentru bebeluș. Într-o astfel de situație, se administrează medicamente pentru a preveni formarea de anticorpi Rh în timpul sarcinii.
Alimentează-te corect
În sarcină, chiar și în primul trimestru, mâncarea este un combustibil, iar corpul tău este un vehicul pentru cel mai important pachet. Continuând metafora, probabil că nu îți dorești să oferi mașinii un combustibil slab calitativ.
Similar, corpul are nevoie de substanțe nutritive pentru a ajuta la dezvoltarea fătului. Alege pe cât posibil alimente proaspete, fructe și legume. Spanacul, morcovul, merele, bananele sau afinele sunt printre cele mai complete alimente pentru gravide. Nutrienții ajung la cel mic prin lichidul amniotic, deci este foarte important să fii atentă la ce mănânci.
Mai mult, este recomandat să eviți carnea sau ouă gătite insuficient. Acestea pot transmite toxoplasmoză sau listerioză, boli care pot pune în pericol viața sau pot duce la defecte la naștere.
Un ultim sfat cu privire la alimentație este să eviți să mănânci pentru doi. Mitul acesta există de multă vreme, însă este fals. Studiile arată că aproape jumătate dintre femei se îngrașă prea mult în sarcină. Acest lucru crește riscul de obezitate al copilului. Sunt necesare mai multe calorii în trimestrul doi și trei, însă doctorii spun că acest lucru nu este valabil și în primele săptămâni de sarcină. Pe scurt, mănâncă până te saturi, nu mai mult, și alege alimente sănătoase.
Pregătește-te pentru greața matinală
În ciuda numelui, greața matinală poate apărea la orice oră în primul trimestru. Deși nu afectează toate gravidele, foarte multe se confruntă cu acest disconfort, motiv pentru care te poți pregăti.
Există ceaiuri care ajută la reducerea senzației de greață. De asemenea, există dropsuri mentolate pe care le poți lua dimineața. Bineînțeles că astfel de remedii trebuie luate doar după o discuție cu medicul, pentru a te asigura că ingredientele nu afectează fătul.
De asemenea, dacă observi că suferi de greață, poți alege să renunți la cele trei mese principale și să optezi pentru mai multe mese mici împărțite de-a lungul zilei.
Ia acid folic și vitamine
Acidul folic este esențial în sarcină. În primul trimestru ar trebui să iei 600 mg de acid folic. Prin suplimentare se previn două defecte majore la naștere: spina bifida și anencefalia.
După confirmarea sarcinii, medicul îți va recomanda și vitamine prenatale. În general, se recomandă calciu, fier, și acizi grași Omega 3. Aceștia din urmă ajută la dezvoltarea creierului copilului.
Odihnește-te
Oboseala este comună pe durata sarcinii, mai ales în primul trimestru. Corpul trece prin numeroase schimbări, creând spațiu pentru dezvoltarea copilului. Pe măsură ce placenta crește, te vei confrunta cu zile în care vei fi extenuată. La aceasta se adaugă schimbările hormonale și emoționale.
Pentru a reduce din aceste efecte, și dacă timpul îți permite, poți dormi la prânz. Pe durata nopții, corpul are nevoie de cel puțin opt sau nouă ore de somn, pentru sănătatea fătului.
Redu stresul
Este foarte ușor să fii depășită de stres în primele luni de sarcină. Însă stresul nu este benefic pentru sănătatea ta și a celui mic. Ce poți face pentru a redu stresul? Fă liste cu lucrurile pe care trebuie să le faci înainte de sosirea bebelușului. Ordonează-le în funcție de prioritate, pentru a le bifa mai ușor.
De asemenea, atunci când vezi că stresul pare a te copleși, respiră adânc de câteva ori, apoi concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți face în prezent.
Vaccinează-te împotriva gripei
Potrivit Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA, gripa poate cauza simptome severe în cazul gravidelor, prin comparație cu femeile sănătoase care nu sunt însărcinate.
Efectele mai severe ale bolii se datorează și schimbărilor care apar la nivelul sistemului imunitar și al plămânilor în sarcină. De asemenea, există studii care arată că îmbolnăvirea de gripă în sarcină poate crește riscul de complicații, inclusiv naștere prematură. Prin vaccinare se reduce semnificativ acest risc.
În plus, vaccinarea protejează bebelușul să contracteze gripa imediat după naștere, datorită anticorpilor transmiși în timpul sarcinii.
Sfaturile de mai sus pot părea complicate dacă sunt privite în ansamblu, însă nu trebuie să te sperie. Majoritatea pot fi rezumate printr-o singură sintagmă: ai grijă de tine. Mergi periodic la consultul medical, mănâncă sănătos, dormi suficient și încearcă să te relaxezi.
Sursa foto: Shutterstock
