X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

5 metode inspirate pentru a crește aportul de vitamine din alimentația copiilor tăi

de Corina Naftanaila

Copiii pot fi atrași ușor de mâncarea nesănătoasă, așa cum sunt dulciurile cu multe calorii, dar slabe în substanțe nutritive. Este rolul nostru ca părinți să le facem o educație alimentară solidă, astfel încât cei mici să se dezvolte armonios și să continue obiceiurile bune atunci când cresc.

Nu e deloc ușor însă să convingi un copil să mănânce sănătos: majoritatea ajung să evite anumite legume și fructe. De aceea, îți oferim câteva sugestii ca să crești mai ușor aportul de vitamine din alimentația celui mic:

alimentatia copilului

1. Sucuri proaspete din fructe și smoothie-uri

De obicei, este bine ca fructele să fie consumate ca atare, din moment ce coaja și pulpa fructelor conțin substanțe benefice. Atgunci când copilul tău refuză însă consumarea lor, trebuie să explorezi alte opțiuni. Sucurile proaspete din fructe și smoothie-urile conțin multe vitamine și pot fi acceptate mai ușor de cel mic. Cu un astfel de aparat, pe care îl găsești aici, cu o rețetă interesantă, dar și pahare și paie colorate, sigur vei reuși să îl încânți. Nu e nevoie să te limitezi la suc de mere sau suc de portocale proaspăt stoarse. Poți opta pentru sucuri multifruct, cum sunt sucul de măr, sfeclă și morcov sau sucul de portocale și morcovi.

2. Însoțește legumele cu un sos natural

Se pare că cei mici sunt mai dispuși să mănânce legume dacă e disponibil un sos pentru acestea. Copiii pot lua legumele tăiate în formă de bastonașe, feliuțe sau rondele și le pot înmuia în sos. Ai grijă să alegi unul cât mai natural. Ideal ar fi să eviți sosurile din comerț și să faci unul acasă, cu ingrediente proaspete.

3. Ai răbdare când vine vorba de mâncăruri noi

Nu îl grăbi când încearcă mâncăruri noi. Este normal să fie reticent când gustă un fruct sau o legumă pentru prima dată, așa că ai nevoie de o strategie bună ca să nu respingă alimentele sănătoase. În primul rând, e bine să îi explici că e normal să se obișnuiască cu gustul unei mâncări noi. În al doilea rând, îl poți încuraja spunându-i că și vedeta sa preferată mănâncă lucrul respectiv. În cazul multor copii, funcționează foarte bine modelele, așa că îi poți oferi exemple de persoane pe care le admiră ca să îl înveți cu stilul de viață sănătos.

4. Optează pentru suplimente cu vitamine și minerale

Nu toți copiii au nevoie de suplimente. Dacă cei mici au o alimentație sănătoasă, diversă și echilibrată, nu este nevoie de ele. În schimb, suplimentele cu vitamine sau minerale pot deveni utile în anumite situații, potrivit Web MD. Ele pot fi utile în cazul în care cel mic:
● nu mănâncă regulat mese echilibrate și proaspete.
● nu mănâncă suficient.
● are probleme de sănătate, iar medicul recomandă suplimente cu vitamine.
● consumă frecvent mâncare fast food și sucuri acidulate.
● are o dietă restrictivă (de exemplu, în cazul eliminării lactatelor din alimentație, poate fi nevoie de un supliment cu calciu).

5. Folosește-te de programul de masă

Dacă copiilor încă nu le este suficient de foame, aceștia vor fi mai reticenți în ceea ce privește legumele. De aceea, poate fi util să aștepți să li se facă foame înainte să le dai legume. O mamă a avut ideea să lase pe masă în fiecare zi o farfurie cu legume proaspete pentru fetițele ei care vin de la școală. Pe farfurie, ea a aranjat morcovi, castraveți, ardei gras și țelină, potrivit Eat This. Astfel, copiii au ocazia să mănânce ceva sănătos înainte de orice altă gustare.

Sursă foto: Shutterstock

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

O femeie din Rusia, arestată după ce a bătut un taximetrist și i-a furat mașina O femeie din Rusia, arestată după ce a bătut un taximetrist și i-a furat mașina
Schimbare majoră la WhatsApp, toți suntem afectați! Utilizatorii sunt revoltați peste măsură! Schimbare majoră la WhatsApp, toți suntem afectați! Utilizatorii sunt revoltați peste măsură!
Vești bune de la Stat pentru români: concediu de până la un an și 1.700 de lei pe lună! Vești bune de la Stat pentru români: concediu de până la un an și 1.700 de lei pe lună!
Orașul în care nu ai voie să mori există! Orașul în care nu ai voie să mori există!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Sharenting: noua tendință în parenting prin care Social Media devine o unealtă psihologicăSharenting -o tendință controversată Să distribui câteva poze cu momente fericite din viața familiei tale pe rețelele de socializare este un trend actual, care nu pare dăunător în nici un fel. Dar să dai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Nu ai voie nici macar un pahar de alcool in sarcina, spun specialistii

Nu ai voie nici macar un pahar de alcool in sarcina, spun specialistii

Desi exista pareri care sustin ca nu este complet interzis consumul de alcool in
MAI MULT

3 metode geniale sa dormi mai bine in sarcina

3 metode geniale sa dormi mai bine in sarcina

Sarcina este o perioada in care corpul sufera o multime de modificari, iar
MAI MULT

Rata de succes in alaptare creste daca prima baita a nou-nascutului este facuta mai tarziu

Rata de succes in alaptare creste daca prima baita a nou-nascutului este facuta mai tarziu

Conform unui studiu desfasurat in
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net