8 Alimente care duc la obezitate la copii

Pe piata romaneasca la ora actuala se afla o multitudine de produse, unele mai sanatoase, altele mai putin. Unele din aceste produse pot fi foarte daunatoare pentru organismul si dezvoltarea unui copil mic, deoarece provoaca obezitate. De aceea, tu ca parinte, trebui sa ii dezvolti copilului tau de la o varsta frageda obiceiuri sanatoase de alimentatie.

1. Mierea

Multi parinti fac greseala de a inlocui zaharul cu mierea atunci cand prepara mancarea pentru copil. Este adevarat ca mierea este un aliment sanatos insa este foarte dulce si cu cat o oferi mai devreme copilului cu atat mai repede acesta isi dezvolta gustul pentru dulce. O consecinta grava a acestui comportament alimentar este faptul ca, atunci cand va creste, va refuza sa manance alimente sanatoase, dar mai putin gustoase: precum legumele, fructele acrisoare. In timp, acest aliment consumat in cantitati mari il va indemna pe copil sa faca alegeri cat mai dulci pentru gustari si mancaruri si va ajunge sa castige in greutate foarte mult, la o varsta frageda.

2. Sucul de fructe

suc de fructe Sucul preparat din fructe proaspete, pasate cu blenderul si stoarse in casa, este 100% natural, insa daca este consumat in cantitati foarte mari nu este si 100% sanatos pentrun un copil. In primul rand, pentru ca un copil are nevoie sa bea apa. Lucru pe care copii din generatia actuala nu prea il fac. Creierul unic copil mic are nevoie de apa, de hidratare, pentru a functiona corespunzator, ca de altfel orice organ al corpului sau micut. Si in al doilea rand poate sa formeze gustul pentru dulce si sa duca la boala copiilor din secolul 21: obezitatea. Un studiu recent a demonstrat ca micutii care consuma prea mult suc de fructe sunt mofturosi la mancare, prezinta carii dentare, sunt supraponderali si sufera de dureri abdominale, diaree sau constipatie cronica.

3. Iaurtul din comert si branza grasa

Iaurturile de pe piata romaneasca, branzeturile ambalate sub forma de crema sunt foarte aratoase intr-un ambalaj frumos colorat si tentatia de a le cumpara este foarte mare. Insa acestea contin foarte multi aditivi alimentari, printre care si sodiu. Poti inlocui aceste produse nesanatoase cu iaurtul degresat preparat de tine in casa, din lapte. Cat despre branzica, opteaza pentru cea de vacuta, slaba.

4. Fast food

fast foodOrice aliment de?fast-food - alune prajite, chipsuri, pufuleti cu arome de pui, curcan, ceapa etc. -?are un continut crescut de grasimi si E-uri. De asemenea sosurile care sunt folosite pentru a inmuia chipsurile si biscuitii sarati (branza topita, sosuri de usturoi etc.) contin o cantitate mare de sodiu, care poate contribui la cresterea tensiunii arteriale. Stim ca dorinta ta ca parinte, este sa satisfaci poftele copilului, insa daca papilele gustative ale acestuia se vor obisnui cu alimentele sarate, in special pentru copii sub 3 ani si astfel va interveni obezitatea infantila. Majoritatea produselor de fast food sunt in mare parte preparate din sodiu, grasimi si calorii goale.

5. Gogosi si produsele de brutarie

Produse de brutarie, in special cele ambalate contin acizi de grasimi saturate si aditivi alimentari, pentru a rezista fragede o perioada mai indelungata de timp. De exemplu, o gogoasa simpla pudrata cu zahar, contine in medie 200 - 300 calorii si doar cateva nutrimente. In primii trei ani de viata copilul are nevoie de vitamine si proteine pentru a se dezvolta armonios. Din produsele de panificatie nu vei reusi decat sa ai un copil satul mult mai repede, dar hranit nesanatos.

6. Cartofii prajiti

Cel mai indragit aliment atat de adulti cat si de?de cei mici etse portia uriasa de cartofi prajiti. Insa cu regret va sfatuim sa renuntati in a ii oferi copilului acest tip de mancare. Desi sunt o leguma, prajiti devin extrem de bogati in grasimi si au putine vitamine. Si nu se va alege cu decat cu cateva kilograme in plus si o sumedenie de probleme de sanatate.

7. Sucurile acidulate

In prezent copii mici beau bauturi racoritoare in cantitati foarte mari. Bauturile acidulate, dar si cele neacidulate sunt preparate in medie din 80% sifon, 10% aroma de fructe si aproape 10 lingurite de zahar. Aceste ingrediente pot contribui la obezitate si aparitia cariilor dentare. Copiii care beau suc in loc de lapte / lapte de soia au oasele mai fragile, din cauza lipsei de calciu si alte vitamine si minerale importante.

8. Fructele in exces

Toata lumea stie ca fructele sunt cele mai sanatoase alimente. Insa consumate in exces devin principala cauza a aparitiei obezitatii infantile. De ce? Din simplul motiv ca unii parinti aleg sa inlocuiasca dulciurile si gustarile copilului, ba chiar uneori si o masa principala cu fructe proaspete. Si tu faci parte din categoria care crede ca cu cat copilul consuma consuma mai multe fructe, creste sanatos?

Este timpul sa limitezi consumul de fructe in dieta copilului sau vei fi surprins/a de kilogramele acumulate de copil. Un copil are nevoie de cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi - trei de legume si doua de fructe, pentru a beneficia de aportul necesar de vitamine si antioxidanti, care protejeaza organismul de boli.

Din ce este formata dieta copilului tau? Stii sa ii organizezi corect alimentatia zilnica?

Afla mai multe informatii despre obezitatea infantila din urmatorul interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.


 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Declarația pe care toți părinții cu copii care se duc la școală trebuie să o completeze
    Declarația pe care toți părinții cu copii care se duc la școală trebuie să o completeze

    Școlile se deschid, oficial, pe 8 februarie, iar părinții trebuie să completeze o declarație pe proprie răspundere, în cazul în care elevii vor prezența simptome COVID-19...

    Studiu îngrijorător: copiii români pe locul 2 la obezitate în Europa și beau suc în loc de apă
    Studiu îngrijorător: copiii români pe locul 2 la obezitate în Europa și beau suc în loc de apă

    România ocupă locul 2 la obezitate infantilă din Europa. Copiii nu beau apă, ba chiar o înlocuiesc cu băuturi acidulate, cu mult conținut de zahăr.

    “Nu hrăni cancerul!” Profesorul Pavel Chirilă dezvăluie greșelile pe care le facem și care duc la îmbolnăviri fatale
    “Nu hrăni cancerul!” Profesorul Pavel Chirilă dezvăluie greșelile pe care le facem și care duc la îmbolnăviri fatale

    Medicul Pavel Chirilă este cunoscut prin prisma faptului că promovează alimentația sănătoasă, pe care o recomandă constant pacienților săi cu boli grave, inclusiv cancer. Iată...

    OMS confirmă: în România este epidemie de obezitate infantilă
    OMS confirmă: în România este epidemie de obezitate infantilă

    Asociația Pro Consumatori membră a Organizației Europene a Consumatorilor, a analizat 32 de produse din lapte fabricate pentru copii. Acest studiu face parte din Campania Națională...

    Reguli pe care medicii le respectă când își duc copiii la școală
    Reguli pe care medicii le respectă când își duc copiii la școală

    Toți părinții au experimentat un stres major cu privire la revenirea copiilor la școală, iar medicii nu fac excepție. În contextul unor scenarii diverse care trebuie luate...

    Greșeli care duc la deteriorarea mașinii tale de spălat
    Greșeli care duc la deteriorarea mașinii tale de spălat

    Mașina de spălat este unul dintre cele mai importante obiecte dintr-o gospodărie. De aceea, dacă se întâmplă să se strice, ții neapărat să fie reparată cât mai...

    A venit primăvara! Unde își duc vedetele din România copiii la plimbare în pandemie
    A venit primăvara! Unde își duc vedetele din România copiii la plimbare în pandemie

    Zilele calde și însorite de primăvară ne-au stimulat pe toți să ieșim pentru a ne bucura de soare și de mișcare. Nu au făcut excepție nici vedetele autohtone, care, cu mic,...

    6 alimente de zi cu zi care îți influențează sănătatea mentală
    6 alimente de zi cu zi care îți influențează sănătatea mentală

    Sănătatea mentală este un deziderat al tuturor persoanelor, însă de multe ori este dificil de atins. Află că există o serie de alimente pe care le poți consuma pentru a te...

    © 2021 Qbebe