Trecem în revistă 5 greșeli frecvente pe care părinții ajung să le facă des, fie din cauza informațiilor contradictorii la care sunt expusi, fie din lipsa informațiilor corecte. Mai mult, îți oferim și câteva sfaturi care te vor ajuta să întelegi o parte importantă din mecanismele somnului copiilor, pentru ca nopțile să redevină calme și odihnitoare.
Poți găsi oricând mai multe sfaturi și trucuri în ghidurile special create de experți în somnul copilului.
Greșeli ale părinților care influențează negativ somnul bebelușului
În primele luni de viață, somnul celui mic trece printr-o multitudine de schimbări, ce vin la pachet cu o impresionantă dezvoltare fizica și neurologică. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl reții și să ți-l reamintești de fiecare dată când pare că nu ai răspunsuri este că cel puțin până la vârsta de 18 luni - 2 ani, bebelușii au un somn foarte diferit de cel al adulților. De aceea, nu te poți aștepta ca bebe să adoarmă sau să se trezească la fel cum o faci tu.
Greșeala #1: Mediul de somn sau mutatul dintr-un pat în altul
Una dintre cele mai importante asocieri de somn pe care trebuie să o ai în vedere este mediul sau locul în care bebe doarme. Ideal este ca cei mici să fie culcați de fiecare dată în pătuțul lor, pentru ca treptat să înceapă să asocieze acel loc cu somnul, cu odihna, cu siguranța. Situațiile în care bebe adoarme în mașină, în scoică sau în căruț trebuie să reprezinte excepții.
Mai mult, în primele luni de viață, bebelușii au cicluri de somn scurte, întrerupte de treziri parțiale sau totale. Dacă cel mic este adormit pe canapeaua din living, de exemplu, și apoi mutat în pătuțul său, este posibil ca la una dintre aceste treziri să se sperie, neștiind unde se află.
Soluția: culcă mereu copilul în pătuțul său
Reinstaurează rutina care presupune ca somnul să înceapă și să continue în pătuțul copilului. Dacă s-au scurs mai multe luni în care bebe a adormit în diferite locuri, trebuie să fiți consecvenți și să mențineți noua rutină până când cel mic se obișnuiește. Poți ține o mână pe el până se liniștește, îi poți cânta sau poți folosi zgomotul alb, însă e important ca bebelușul să adoarmă în pătuț, pe salteaua sa.
Greșeala #2: Nerespectarea programului de somn
Somnul, alături de alimentație, reprezintă factorii vitali care influențează dezvoltarea copiilor în primele luni de viață. Cum pentru ei toate lucrurile sunt complet noi, după ce ies din burtica mamei, rutina este ceea ce le oferă stabilitate și îi ajută să se adapteze la mediul extrauterin.
Una dintre greșelile frecvente care de cele mai multe ori dau complet peste cap somnul bebelușului este nerespectarea cu strictețe a programului de somn. Dacă astăzi copilul tău a dormit de la 9 la 10, de la 13 la 15 și de la 19 la 6 a doua zi dimineață, însă ieri a dormit de la 11 la 12, de la 13 la 16 și de la 21 la 7 dimineața, este esential să faci o schimbare în privința programului său de somn.
Soluția: păstrează aceleași ore de culcare și de trezire
Programul de somn are două roluri esențiale: îi ajută pe părinți să adapteze activitățile celui mic la intervalele în care organismul său micuț are nevoie să doarmă sau să mănânce, și îl ajută pe cel mic să adoarmă mai ușor. Schimbările de program de somn trebuie să se facă doar pe măsură ce copilul crește, o dată pe lună sau chiar mai rar. Poți folosi în acest sens tabele speciale pentru programul de somn, pe diferite etape de vârstă.
Indiferent ce program stabilești, care rezonează cu nevoile copilului tău, este esențial să îl menții cu strictețe, pentru a îi oferi celui mic comfortul oferit de o rutină precisă.
Greșeala #3: Omiterea unui pas din rutina de culcare
Rutina de culcare și asocierile de somn sunt mai importante decât crezi! Ai sărit într-o seară cele 5 minute de citit povești fiindcă erai prea obosită? Sau ați scurtat într-o altă seară rutina de băiță fiindcă ați ajuns prea târziu acasă? Toate aceste compromisuri, deși pot părea nesemnificative, pot afecta somnul bebelușului.
Soluția: rutina este sfântă
Dacă citind acest articol realizezi că rutina de culcare a copilului tău nu mai este de mult timp regulata, este momentul potrivit să tragi linie și să stabilești o rutină nouă, pornind de la micile obiceiuri pe care totuși le-ați păstrat. Rutina de culcare trebuie menținută întotdeauna, fie că vorbim despre somnul de seară sau somnurile de peste zi, fiindcă ea este cea care îl ajută pe copil să înțeleagă că „dacă facem acest lucru, înseamnă că ne pregătim să dormim” și vei fi surprinsă cât de ușor își face apariția somnul. Poți alege să stabilești o rutină mai lungă, mai scurtă, mai complexă sau mai simplă, și este important să fii atentă la ce funcționează pentru copilului tău: băiță, masaj, îmbrățișări, cântecele sau povești, etc. Esențial este ca programul să fie mereu același, fără excepție!
Greșeli ale părinților care influențează negativ somnul copilului după 2 ani
Greșelile nu se strecoară doar în cazul bebelușilor, ci și a copiilor mai mari, de peste 2 ani. În cazul lor, principalele două motive sunt pe de o parte faptul că cel mic începe să fie mai activ, cu un program mai complex, și pe de cealaltă parte faptul că poate refuza să doarmă, ceea ce face programul de somn o adevărată provocare.
Greșeala #4: Suprastimularea
Un copil extrem de obosit nu va dormi niciodată mai bine. De fapt, un copil care seara dă semne de oboseală – se freacă la ochi, nu mai are răbdare, are tantrumuri – poate să pară mai degrabă activ și energic decât epuizat. Este una dintre capcanele în care pică mulți părinți, mai ales când primesc răspunsul „nu vreau să dorm, nu îmi e somn”.
Soluția: ai încredere în programul de somn
Când stabilești programul de somn al copilului urmând sfaturile specialiștilor, ai încredere că acesta răspunde nevoilor sale de somn. Nu te lăsa păcălită de energia celui mic, de pofta de joacă și de refuzul de a veni acasă din parc sau de a sta în pat pentru somn. Menține programul de somn, ora de culcare de seară și programul de somn de peste zi, și vei fi răsplătită cu un copil odihnit, vesel și sănătos!
Greșeala #5: Copilul nu doarme suficient
Copiii de 1-3 ani trebuie să doarmă între 10 și 14 ore pe zi, distribuite între somnul de noapte și 1-2 reprize de somn de zi, în funcție de vârstă. Când primesc refuzuri de a dormi și nu reușesc să păstreze programul de somn, mulți părinți se confruntă cu copii prea obosiți, care au dificultăți de concentrare, sunt furioși și nerăbdători.
Mai mult, cu cât copilul crește, părinții își doresc să petreacă cât mai mult timp cu el, în special seara, după programul de muncă. Este, pe drept, frustrant să ajungi acasă în jurul orei 19, iar copilul tău să fie deja în pat la ora 20. Timpul petrecut împreună este important, însă somnul trebuie să aibă întotdeauna prioritate.
Soluția: adaptează programul familiei
Dacă unul dintre motivele pentru care cel mic nu doarme suficient este că ora de culcare este târzie, poți adapta programul familiei cu timp de joacă și iubire dimineața devreme. În acest mod vei putea menține o oră sănătoasă de culcare, între 19 și 21. Este ideal ca sănătatea și odihna celui mic să reprezinte o prioritate pentru întreaga familie. Un copil odihnit este un copil fericit, dornic de interactiune și care se dezvoltă armonios. Copiii odihniți sunt copiii care dau dovadă de atenție adaptată vârstei, care au un reglaj emoțional optim și care se dezvoltă atat fizic cât și psihic în armonie.
Dacă motivul somnului insuficient este refuzul copilului de a dormi, încearcă să anticipezi aceste momente în care el este, probabil, deja extenuat, și mută intervalul orar al somnului de zi. Nu uita că poți găsi oricând sprijin în cadrul comunităților de părinți care urmează sfaturile unui consultant în somnul copilului.
Urmareste-ne pe Google News
