X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Lista de cumpărături pentru un festin sănătos de Sărbători

de Irina Olteanu

În perioada sărbătorilor de iarnă meniul include de obicei dulciuri, alimente sărate și grase, prin urmare se poate dovedi cu adevărat dificil să menții un regim alimentar sănătos. Noi te ajutăm cu câteva alimente care este bine să facă parte din lista ta de cumpărături, precum și cu recomandări importante pentru sănătatea ta.

Lista de cumpărături pentru un festin sănătos

Bugetul pe care îl ai la îndemână reprezintă de obicei criteriul de bază în alegerea meniului de sărbători. Dar, cu puțină atenție, poți descoperi că o mulțime de alimente sănătoase pot fi incluse în preparate savuroase:

- Carnea de curcan. Un tip de carne sănătos, atât pentru cei mici cât și pentru cei mari, care poate fi inclus într-o ciorbă savuroasă cu multe legume și acritură sau poate fi servită la cuptor, cu sau fără sos, după gust

Îți recomandăm pulpa de curcan fiert-afumată de la Buno - Carne Pur Gust. Acest produs este fiert și afumat după o rețetă tradițional românească, cu fum natural de fag și provine de la păsări crescuti la sol. La fel ca la toate celelalte produse BUNO, și la acesta au fost folosite doar condimente naturale, un mix special, astfel încât să te lingi pe degete.

- Carnea de pui. Prezentă pe perioada întregului an, o poți folosi pentru salata de boeuf. Dacă optezi pentru grătar, reține că pielea conține cea mai mare cantitate de grăsime și este bine să o înlături în prealabil

 Ce părere ai de acest Coquelet de Bretagne, pregătit pe grătar? Pe lângă faptul că va arăta cu adevărat delicios, acest produs este complet natural, procesat cu grijă de echipa proprie de producție, condusă de un tehnolog cu 30 de ani de experiență.

Produsele de la Buno - Carne Pur Gust se diferențiază prin faptul că sunt ambalate în skin pack/vid astfel încât acțiunea aerobă este limitată și termenul de valabilitate este îmbunătățit, fără a fi necesară adăugarea de substanțe sintetice.

- Carnea de porc. Pentru cei care sunt de modă veche și preferă sarmalele clasice sau carnea de porc la cuptor, acest tip de carne nu poate lipsi de pe masă. Urmărește ca bucățile de carne să nu fie extrem de grase sau secționează porțiunile nedorite.

- Șuncă sau pastramă. Aperitivele reprezintă întotdeauna un aspect important al mesei de sărbători, iar alături de brânzeturi, legume tăiate rondele sau fâșii, șunca sau/și pastrama sunt sățioase și pe placul tuturor. Deși face parte din categoria mezelurilor, atunci când alegi un producător de calitate, se poate dovedi o alegere inspirată și versatilă, putând fi servită la mic-dejun, prânz sau cină. De exemplu, pastramele de pui sau de curcan de la Buno - Carne Pur Gust, sunt 100% naturale și reprezintă o opțiune sănătoasă și deosebit de gustoasă atunci când ai poftă de ele. Pui, curcan, struț, toate aceste tipuri de carne sunt provenite de la animale crescute în România, cu hrană de calitate și procesate cu cea mai mare grijă de echipa proprie de producție. Mai mult carnea este ambalată în skin pack/vid astfel încât să limiteze actiunea aerobă și să îmbunătățească termenul de valabilitate, fără să fie nevoie de adăugarea substanțelor sintetice.

- Unt și ulei de măsline. Când vine vorba despre grăsimi sănătoase, untul este un produs recomandat de toți specialiștii; îl poți folosi pentru sandvișuri, dar nu în exces. Pentru preparate precum salate și mâncare gătită uleiul de măsline trebuie să se regăsească pe lista ta de cumpărături

- Legume. Aprovizionează-te din plin atât cu legume de sezon, precum morcovi, ceapă și cartofi sau cartofi dulci, din care vei prepara un piureu delicios, dar și cu legume al căror sezon nu este iarna, pe care le poți servi pe platoul de aperitive, precum ardei, roșii și măsline. În cazul în care ești o fire mai comodă și nu dorești să cureți prea multe legume, optează pentru legume congelate care pot fi păstrate un timp îndelungat la congelator.

- Fructe. Citricele, precum portocale sau mandarine sunt nelipsite din ghetele Moșului, dar și de pe masa de sărbători. Alături de banane și kiwi, dar și de fructe autohtone precum merele, platoul va fi complet și cu adevărat sănătos. Cum ți se pare ideea unei salate de fructe? În acest caz, nu uita de compot de piersici și de ananas sau alte fructe zemoase și dulci precum perele.

- Nuci, migdale, stafide (sau alte fructe confiate) și alune. Fie că alegi să prepari chec, cozonac sau alte prăjituri de sezon, vei avea nevoie de aceste ingrediente sănătoase. Sunt de preferat în locul bomboanelor sau al altor dulciuri intens procesate. Dacă nu poți renunța la gustul dulce, îți recomandăm ciocolata neagră.

- Zahăr și făină, cacao și miere. Pentru a găti sănătos îți recomandăm zahărul brun sau mierea pentru preparatele dulci. De asemenea, făina integrală reprezintă o variantă care te va ajuta să îți menții silueta și după sărbători și îți va conferi o senzație de sațietate mult mai rapid.

- Nu uita de condimente, cum sunt ierburile busuioc, rozmarin sau pătrunjel, dar și cele destinate îndeosebi desertului, precum scorțișoară, vanilie sau cuișoare.

lista de cumparaturi

În finalul listei îți recomandăm să încerci să creezi alternative sănătoase ale preparatelor de sărbători. De exemplu, poți înlocui anumite ingrediente din mâncare cu variante mai sănătoase; în locul cărnii de porc din sarmale poți folosi carne de pui sau de vită, cu un conținut mai redus de grăsime, sau de ce nu, julien de rață de la BUNO care va da o savoare deosebită sarmalelor. Sau, în loc de clasicul piure de cartofi, poți opta pentru o garnitură din legume la aburi, cum ar fi fasolea verde sau mazărea, pline de vitamine și cu conținut redus de carbohidrați.

Sfaturi pentru o masă de sărbători așa cum îți dorești

1. Este important să te gândești din timp la preparatele pe care le vei servi de sărbători pentru că lista de cumpărături se va diminua considerabil; cele mai multe persoane nu rezistă tentației de a cumpăra sub impulsul momentului. În acest sens, concepe o listă înainte de a pleca de acasă și încearcă să o respecți. Este de mare ajutor să fi mâncat înainte de cumpărături și să fii odihnit, cu suficient timp la dispoziție; în caz contrar, te vei afla într-o mare grabă și există riscul de a cumpăra compulsiv.

lista de cumparaturi

2. Organizează-te. Odată ce știi ce ai de cumpărat și ce intenționezi să gătești încearcă să rămâi organizat. Urmărește promoțiile sau reducerile din timp și, eventual, achiziționează și produse online; de multe ori prețul lor poate fi mai redus decât cel din magazinul fizic și te bucuri și de avantajul de a-ți fi direct livrate acasă

3. Ai grijă la igiena alimentelor cumpărate. Este important ca produsele din carne crudă să fie menținute la distanță de legume și fructe, precum și de cele deja preparate pentru a evita contaminarea lor cu diverși microbi. În acest sens este de ajutor să achiziționezi pungi separate și să le depozitezi în zone diferite din frigider. Respectă regulile de igienă și în momentul preparării; spală-te bine pe mâini înainte de a găti și după ce gătești curăță bine suprafețele de lucru și ustensilele. Urmărește ca temperatura de gătire să fie cea potrivită, în special pentru produsele din carne.

 

logo buno carne

 

Surse: https://dontwastethecrumbs.com; www.rd.com; www.foodsafety.gov; www.cancer.net

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

14 semne că ai un copil care nu mănâncă suficientă carne 14 semne că ai un copil care nu mănâncă suficientă carne
Top 5 rețete cu carne de prepeliță pentru copii Top 5 rețete cu carne de prepeliță pentru copii
Top 5 rețete cu carne de struț pentru copii Top 5 rețete cu carne de struț pentru copii
Carnea de struț: 5 studii care te vor convinge de beneficiile ei Carnea de struț: 5 studii care te vor convinge de beneficiile ei

Articole Lifestyle

10 obiceiuri pe care le au femeile cu păr frumos și sănătos 10 obiceiuri pe care le au femeile cu păr frumos și sănătos
Două zodii cu inima golită de lumea rea. Nu mai au şanse să iubească Două zodii cu inima golită de lumea rea. Nu mai au şanse să iubească
Haine potrivite pentru femei mature: ce să porţi și ce să eviţi Haine potrivite pentru femei mature: ce să porţi și ce să eviţi
Ce vor bărbaţii de la tine în funcţie de zodie Ce vor bărbaţii de la tine în funcţie de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Factorii din copilărie care afectează dramatic dezvoltarea socială a copilului devenit adultAtunci când creștem un copil trebuie să fim conștienți că este asemeni lutului moale, pe care orice acțiune a noastră și a mediului îl modelează și-i dă forma de mai târziu. Dacă primește...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Mesajul emotionant al unui fotograf catre o mama care doar ce a nascut

Mesajul emotionant al unui fotograf catre o mama care doar ce a nascut

Mesajele din preajma nasterii sunt pline de sensibilitate, dar mesajul
MAI MULT

Stiinta dezvaluie in sfarsit cum arata un embrion uman in primele saptamani de sarcina

Stiinta dezvaluie in sfarsit cum arata un embrion uman in primele saptamani de sarcina

Stadiul de embrion reprezinta prima
MAI MULT

Ce inseamna daca ai dureri de cap in sarcina

Ce inseamna daca ai dureri de cap in sarcina

Durerile de cap reprezinta o problema cu care se confrunta orice persoana. Insa
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net