Imunitatea copiilor înainte de intrarea în colectivitate: cum îi pregătim pentru noul sezon
Printre preocupările nelipsite din viața unui părinte se regăsește și aceasta: să te asiguri că micuțul tău este sănătos, astfel încât să se dezvolte armonios și să se bucure din plin de copilărie. De aceea, știi cât de mult contează să aibă parte și de o imunitate puternică. Aceasta se consolidează însă treptat, zi de zi, prin adoptarea unor rutine care vizează, de fapt, familiarizarea copilului cu obiceiuri sănătoase.
Sari la
Odată ce copiii ajung într-o colectivitate, riscul să se îmbolnăvească crește, având în vedere că sunt expuși unei game variate de germeni. De asemenea, cei mici au și obiceiuri care favorizează răspândirea virusurilor și a bacteriilor. Spre exemplu, își ating des nasul, gura și ochii, folosesc în comun diverse obiecte, nu își astupă gura și nasul când tușesc, respectiv când strănută, nu acordă suficientă atenție igienei mâinilor etc.
Ținând cont de aspectele menționate, este esențial să consolidezi imunitatea copilului tău din timp, astfel încât organismul său fie pregătit în momentul în care va reveni sau în care va intra pentru prima dată într-o colectivitate. În acest scop, străduiește-te să pui în aplicare și măsuri precum:
Asigură o dietă echilibrată și variată
Anumiți nutrienți din alimente îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar. Mai exact, proteinele, dar și anumite vitamine (cum ar fi vitaminele A, B1, B2, B6, B9, C, E și D) și minerale (de exemplu fierul, zincul și seleniul), stimulează buna funcționare a celulelor (globulelor) albe.
Pentru ca micuțul tău să beneficieze de astfel de nutrienți, urmează și sfaturile de mai jos:
- Oferă-i zilnic fructe și legume proaspete: încearcă să-i pui la dispoziție cel puțin 1 porție de legume sau fructe de culori variate la fiecare masă și la gustări, astfel încât să se ajungă, într-o zi, la 5 porții. De exemplu, o porție poate fi echivalentul unei căni de fructe/legume crude, unei jumătăți de cană de fructe/legume gătite sau unei bucăți de mărime medie dintr-un fruct sau dintr-o legumă;
- Urmărește să oferi mese și gustări echilibrate: ideal este să pui laolaltă o sursă de proteine de calitate (spre exemplu carne, pește, tofu sau ouă) cu fructe/ legume și cu o sursă de cereale integrale (de pildă, orez brun, paste integrale etc);
- Nu ezita să incluzi cât mai des fructe și legume și în preparate precum smoothie-urile, sucurile preparate acasă, sosurile, supele, brioșele etc.
9 alimente pentru imunitate pe care să le incluzi în meniul zilnic
Încurajează-l să fie activ zi de zi
Implicarea constantă în activități fizice reprezintă una dintre cele mai la îndemână modalități de a consolida imunitatea copiilor înainte de intrarea în colectivitate. De fapt, mișcarea îmbunătățește circulația sanguină, ceea ce înseamnă că nutrienții vitali pentru funcționarea normală a sistemului imunitar ajung mai ușor la celulele din componența acestuia. În același timp, activitatea fizică ajută și la scăderea nivelului hormonului stresului (cortizol), care poate slăbi sistemul imunitar când se menține la un nivel ridicat perioade îndelungate.
Un copil ar trebui să petreacă cel puțin 60 de minute dintr-o zi implicându-se în activități fizice variate, spre exemplu joacă în aer liber, mers cu bicicleta, înot, dans etc.
Ai grijă să se odihnească suficient
Somnul are un impact major asupra modului în care funcționează sistemul imunitar. În timpul somnului, organismul produce proteine numite citokine, care creează un răspuns al sistemului imunitar, menit să se adreseze infecțiilor și inflamațiilor. Totodată, pe parcursul somnului organismul produce și celule T: celule albe care joacă un rol critic în răspunsul sistemului imunitar la infecții.
Ținând cont de asemenea beneficii ale somnului pentru un sistem imunitar puternic, nu este de mirare că ar trebui să te asiguri zi de zi că micuțul tău doarme suficient. Spre exemplu, copiii cu vârsta de 1-2 ani au nevoie de 11-14 ore de somn pe zi (incluzând și reprizele de somn de până la somnul de noapte), copiii cu vârsta între 3 și 5 ani au nevoie de 10-13 ore (incluzând și reprizele de somn de până la somnul de noapte), iar copiii între 6 și 12 ani au nevoie de 9-12 ore.
Mizează pe suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare pot furniza și ele o parte din nutrienții cu rol cheie în consolidarea imunității copilului tău înainte de intrarea în colectivitate. De aceea, nu greșești dacă te orientezi spre FRUTDEP ® IMMUNO Soluție Orală (de la Dr. Phyto), un supliment alimentar fără zahăr și fără gluten, indicat atât în infecțiile respiratorii și recurente, cât și în infecțiile favorizate de imunodeficiență temporară și în perioadele de convalescență.
Recomandat copiilor de la 3 ani în sus și adulților în vederea susținerii funcționării normale a sistemului imunitar, produsul oferă beneficii demne de luat în seamă, de exemplu:
- Contribuie la consolidarea sistemului imunitar înainte de intrarea în colectivități și în caz de boli contagioase;
- Contribuie la întărirea sistemului imunitar;
- Reduce durata și severitatea infecțiilor respiratorii;
- Reduce recurența infecțiilor respiratorii;
- Tonifică organismul în perioadele de convalescență;
- Contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ;
- Diminuează oboseala și extenuarea.
Asemenea beneficii valoroase se datorează prezenței:
- Betacarotenului: sursă de vitamina A, betacarotenul are proprietăți antioxidante, protejând organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi;
- Betaglucanului (purificat din drojdia Saccharomices cerevisiae): este un polizaharid natural, care modifică răspunsul biologic al sistemului imunitar. În aceste condiții, se activează anumite celule imunitare, mai exact neutrofilele și macrofagele, care sunt responsabile de identificarea și eliminarea particulelor străine din organism. Din acest motiv, betaglucanul ajută la întărirea capacității naturale de apărare a organismului împotriva microorganismelor;
- Lactoferinei: este o glicoproteină care ajută la întărirea sistemului imunitar. Lactoferina are efect bacteriostatic asupra unei game largi de microorganisme, dat fiind faptul că are capacitatea de a lega stabil fierul. Lactoferina împiedică utilizarea fierului de către bacterii, ceea ce face imposibilă supraviețuirea acestora;
- Resveratrolului: reprezintă un antioxidant puternic, care ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar;
- Vitaminelor: vitaminele B, dar și vitamina C, contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ (B2, C), la funcționarea normală a sistemului imunitar (B6, acidul folic, B12, C), la realizarea metabolismului energetic normal (B1, B2, B3, B6, B12, C), la reducerea oboselii și extenuării (B2, B3, B6, acidul folic, B12, C) și la menținerea sănătății psihice (B1, B3, acidul folic, B12, B6, C);
- Sucurilor concentrate de fructe: sucurile concentrate de mere, pere, mango, ananas, portocale, afine, caise, soc, au proprietăți fortifiante și tonice deoarece sunt bogate în vitamine și minerale (fier, fosfor, calciu, potasiu, magneziu). Din acest motiv, contribuie la diminuarea senzației de oboseală și la instaurarea unei stări de bine, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.
FRUTDEP ® IMMUNO Soluție Orală are și avantajul că se administrează ușor, fiind disponibilă sub formă de flacoane monodoză. Pentru a afla detalii legate de cum se administrează corect acest supliment alimentar, consultă și prospectul.
Asigură-te că se hidratează adecvat
Hidratarea adecvată este foarte importantă pentru consolidarea imunității copiilor înainte de intrarea într-o colectivitate și nu numai. Apa susține funcționarea normală a sistemului imunitar, ajutând sângele să transporte oxigenul la celule, inclusiv la cele albe. Prin urmare, acestea pot funcționa optim. În plus, apa este esențială pentru sistemul imunitar și fiindcă asigură transportul nutrienților la celulele din componența sa. Mai mult, apa susține producția limfei, care transportă celulele albe în corp pentru a contracara infecțiile.
Având în vedere aceste beneficii ale apei, este esențial să-ți obișnuiești copilul să bea apă pe tot parcursul unei zile. Ca să îl convingi să realizeze acest demers și când nu îi este sete, fii un model pentru el și lasă-l să-și aleagă singur căni, pahare, sticle sau paie. Mai mult decât atât, recurge și la acest truc: oferă-i și apă infuzată.
Chiar dacă nu este ușor să accepți faptul că puiul tău se îmbolnăvește mai des odată ce intră într-o colectivitate, ia în considerare și concluziile unor medici pediatri cu experiență, citați într-un material pus la dispoziție de „Mayo Clinic”. Potrivit acestora, preșcolarii pot avea, în medie, 7-8 episoade de infecții respiratorii în decursul unui an. Dacă vrei să afli mai multe informații legate de cum îți poți ajuta copilul să aibă parte de o imunitate puternică pe tot parcursul anului, nu ezita să te consulți cu medicul pediatru.
Surse foto: istockphoto.com, magnific.com, pexels.com, drphyto.ro
Surse articol: cdhf.ca, edition.cnn.com, luriechildrens.org, mcpress.mayoclinic.org, mydoctor.kaiserpermanente.org, partnermedical.org, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, ucl.ac.uk, uchealth.com
Urmareste-ne pe Google News
