Cum îl protejezi pe cel mic în sezonul rece: Tusea și răceala, sub control

Familiarizează-l cu igiena mâinilor

Una dintre cele mai la îndemână modalități de a-ți proteja copilul în sezonul rece de infecțiile respiratorii este să îl obișnuiești de la o vârstă fragedă să se spele pe mâini de mai multe ori pe zi. 

Pentru ca spălarea pe mâini să se realizeze corect, trebuie să-l înveți să respecte următoarele reguli:

• Să se spele cel puțin 20 de secunde: ca să îi fie cât mai ușor, îndeamnă-l să asculte melodia „Happy Birthday” de două ori;
• Să frece puternic mâinile una de cealaltă: astfel încât produsul de curățare folosit să formeze spumă;
• Să frece spatele palmelor, zona dintre degete, podul palmei, degetul mare, încheietura mâinii;
• Să nu uite să curețe spatele degetelor de la palma celeilalte mâini;
• Să se clătească bine.

În cazul în care nu are la dispoziție apă și săpun, copilul trebuie să învețe să folosească un gel dezinfectant pentru mâini (care să conțină alcool în proporție de cel puțin 60%) sau șervețele dezinfectante. De asemenea, trebuie să evite să-și atingă gura, nasul sau ochii cu mâinile murdare.

Dezinfectează obiectele atinse frecvent

Infecțiile care afectează tractul respirator se răspândesc rapid din pricina particulelor respiratorii care se așează pe diverse suprafețe. Din acest motiv, este recomandat să dezinfectezi în mod constant obiectele atinse adesea de membrii familiei, spre exemplu:

• Clanțele;
• Mânerele;
• Întrerupătoarele;
• Robinetele;
• Clapetele/butoanele destinate acționării rezervorului de la toaletă;
• Tastaturile;
• Telecomenzile;
• Jucăriile;
• Dulapurile;
• Telefoanele etc. 

Asigură calitatea aerului din spațiile interioare

Pentru a-ți proteja cât mai mult copilul de infecțiile respiratorii în sezonul rece, este indicat să te asiguri că aerul curat pătrunde în spațiile interioare și astfel se îndepărtează aerul care conține particule infectate cu germeni. În acest scop, străduiește-te să iei măsuri precum:

• Aerisește cât mai des;
• Când se poate, ține un geam deschis și în mașină;
• Folosește un purificator de aer de calitate;
• Dacă acasă ai un sistem de ventilație, asigură-te că acesta funcționează și că este întreținut conform instrucțiunilor.

Apelează la suplimente alimentare care protejează căile respiratorii

O modalitate simplă și eficientă totodată pentru a reduce cât mai mult riscul ca micuțul să aibă de suferit din pricina infecțiilor respiratorii în sezonul rece este să recurgi la suplimente alimentare. Ideal este să te bazezi pe suplimente din ingrediente cât mai naturale și mai blânde, care să susțină organismul în lupta cu infecțiile și care, totodată, să atenueze manifestările neplăcute. 

Un asemenea supliment este și TUSSODEP SIROP (de la Dr. Phyto), cu extracte de plante și îndulcitori naturali, fiind recomandat în afecțiunile căilor respiratorii superioare și inferioare, adresându-se în special combaterii tusei iritative, productive, acute și persistente. Asemenea efecte benefice sunt asigurate de prezența unor ingrediente-cheie, cum ar fi:

• Castanul și roua cerului: castanul are proprietăți expectorante, acționând direct asupra tusei și având acțiune bacteriostatică (oprește dezvoltarea bacteriilor). Roua cerului se recomandă în special pentru afecțiuni respiratorii caracterizate prin spasme (de exemplu, bronșita astmatică și astmul alergic) și pentru ameliorarea tusei convulsive;
• Cimbrul de cultură: are proprietăți antiseptice, antitusive, expectorante, spasmolitice și mucoreglatoare;
• Gheara pisicii: conține compuși cu proprietăți imunomodulatoare (stimulează activitatea sistemului imunitar), antiinflamatoare și antivirale; 
• Lichenul de piatră și nalba mare: conțin mucilagii cu rol antitusiv, antiinflamator și emolient, care formează un strat protector la nivelul mucoasei inflamate. De aceea, atât lichenul de piatră, cât și nalba mare, sunt recomandate în caz de bronșite, traheite și tuse convulsivă;
• Propolisul și echinacea: propolisul are acțiune antivirală, bacteriostatică și bactericidă împotriva unor stafilococi și streptococi. În ceea ce privește echinacea, această plantă susține imunitatea datorită polizaharidelor;
• Resveratrolul: are acțiune antioxidantă, antiinflamatoare și stimulează buna funcționare a sistemului imunitar. 

TUSSODEP SIROP poate fi administrat încă din primul an de viață al copiilor și, pentru a obține cele mai bune rezultate, ține cont de următoarele instrucțiuni de administrare:

• La copiii între 6 luni și 1 an: 2,5 ml sirop dizolvați în apă de 2 ori pe zi, la o oră distanță de mese;
• La copiii între 1 și 3 ani: 5 ml sirop dizolvați în apă de 2 ori pe zi, la o oră distanță de mese;
• La copiii între 3 și 6 ani: 7,5 ml sirop dizolvați în apă de 2 ori pe zi, la o oră distanță de mese;
• La copiii între 6 și 12 ani: 10 ml dizolvați în apă de 2 ori pe zi, la o oră distanță de mese.

De asemenea, siropul poate fi utilizat și de persoanele adulte, administrându-se astfel: 20 ml dizolvați în apă de 2 ori pe zi, la o oră distanță de mese.

Evită locurile aglomerate

Medicii atrag atenția asupra următorului aspect: cu cât stăm mai aproape de o persoană infectată cu un virus ce provoacă o infecție respiratorie, cu atât suntem mai expuși riscului de a ne îmbolnăvi. Așadar, pentru a-ți proteja copilul în sezonul rece, este recomandat să evitați spațiile aglomerate, mai ales în perioadele cu incidență crescută a infecțiilor respiratorii.

În situația în care ajungeți în locuri aglomerate, obișnuiește-ți copilul să poarte o mască de protecție. 

Ferește-l de fumul de țigară

Crearea unui mediu ferit de fumul de țigară reprezintă o altă modalitate de a proteja căile respiratorii ale copilului nu numai în sezonul rece, ci pe tot parcursul anului. 

Potrivit unui studiu publicat în „European Respiratory Journal”, expunerea copiilor la fumul de țigară este asociată cu un risc mai ridicat ca aceștia să se confrunte cu tuse cronică, cu respirație șuierătoare („wheezing”) și cu infecții respiratorii. Mai mult, fumatul pasiv este asociat cu o diminuare a funcției pulmonare, cu precădere la nivelul căilor respiratorii mici. 

Având în vedere aspectele menționate, trebuie să te străduiești să îți ferești copilul atât de fumatul „la mâna a doua” (fumatul pasiv), cât și de fumatul „la mâna a treia”. Acesta din urmă se referă la inhalarea reziduurilor lăsate de fumul de țigară care ajunge pe diverse suprafețe după ce cineva a fumat. 

Ca să îți protejezi cât mai eficient copilul, ține cont de următoarele sfaturi:

• Descurajează fumatul în casă;
• Nu lăsa pe nimeni să fumeze în preajma copilului;
• Nu permite nimănui să fumeze în mașină;
• Nu permite nimănui să folosească țigări electronice în preajma copilului: și aerosolii sau vaporii degajați de aceste țigări conțin chimicale. 

Pe lângă măsurile amintite, ca să îl protejezi pe cel mic în sezonul rece de infecțiile respiratorii contează și să-i asiguri o alimentație variată și echilibrată, din care să nu lipsească alimente cu nutrienți care contribuie la întărirea sistemului imunitar. Iată câteva exemple în acest sens:

• Alimente care furnizează vitamina A: surse de vitamina A de origine vegetală sunt, de exemplu, morcovii, cartofii dulci, caisele. Printre alimentele de origine animală care furnizează vitamina A se numără, de exemplu, ouăle, ficatul și produsele lactate fortificate;
• Alimente cu vitamina C: spre exemplu citrice, fructe de pădure, ardei gras, roșii, broccoli etc;
• Alimente care oferă vitamina D: surse alimentare ale acestei vitamine sunt peștele și uleiul de pește, gălbenușul de ou, ciupercile, produsele fortificate (spre exemplu, laptele, sucurile naturale, cerealele etc);
• Alimente care conțin vitamina E: de exemplu nuci și semințe;
• Alimente ce sunt sursă de fier: sursele de fier pot fi atât de origine animală (carne de vită, ficat, pește etc), cât și vegetală (legume cu frunze verzi, leguminoase, cereale fortificate etc);
• Alimente care conțin seleniu: de exemplu nucile braziliene, cerealele integrale, carnea, peștele etc;
• Alimente care conțin zinc: printre cele mai cunoscute sunt produsele lactate, cerealele fortificate, peștele, carnea (carnea roșie, carnea de curcan etc), leguminoasele.

9 alimente pentru imunitate pe care să le incluzi în meniul zilnic