Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

La ce oră să mănânci fructele, ca să ai mai multă energie

Te-ai gândit vreodată că o alimentație sănătoasă are și ea regulile ei? Cum consumăm corect toate aceste bombe de vitamine și energie pe care ni le oferă Mama Natură, astfel încât să profităm din plin de ele?

fruitAdevărul este că oamenii pot fi împărțiți pe categorii și subcategorii când vine vorba de alimentație. Există oameni ignoranți cu propria sănătate, care nu pun preț deloc pe alimentația sănătoasă și există oameni care mănâncă super sănătos, care citesc etichete, se informează, se consultă cu specialiști în nutriție și consideră dieta sănătoasă un adevărat stil de viață. Să lăsăm invidia la o parte, să luăm exemplu și să le spunem un sincer "Bravo!"

Întrebarea celor care sunt de-a dreptul înnebuniți după fructe este una des întâlnită: când și cum este bine să le consumăm? Există vreo limită atunci când vine vorba de consumul anumitor fructe sau totul este permis la orice ora din zi și din noapte? Și, de asemenea, cum este corect să le îmbinăm cu alte alimente, astfel încât să își păstreze proprietățile?

O statistică publicată de către Centrul de Prevenire și Control al Bolilor este destul de ingrijoratoarea, cel puțin pentru americani, dar sigur că vom găsi aceeași situație și în alte țări ale lumii: numai 12% dintre adulți consumă cantitatea de fructe recomandată de către nutriționiști. Trist, nu-i așa? Se pare că uităm să avem grijă de propriul corp, fiind acaparați de stres, de problemele zilnice, și , prin urmare, de mâncatul pe fugă, mâncarea de tip fast-food și toate celelalte alimente la pungă și plastic pe care le cumpărăm din mers.

Revenind la lucruri sănătoase și yummy, conform lui Keri Glassman, fondatorul platformei Nutritious Life și partener Fairway Market , nu există limite în ceea ce privește orele la care consumăm fructe. Glassman susține faptul că nu există dovezi care să indice clar și concis faptul că nu poți consuma fructe seara, de exemplu. Da, într-adevăr, este important ce fel de fructe consumăm și în ce combinație facem asta.

"Cel mai bun moment pentru a consuma fructe este dimineața, pe stomacul gol", susține Jessica Rosen, specialist în medicină holistică, într-un interviu acordat revistei Elite Daily. De asemenea, este indicat să monitorizezi cantitatea de fructe atunci când îți faci un smoothie, deoarece acesta este rapid absorbit în organism și îți poate crește nivelul glicemiei mai mult decât trebuie. De asemenea, îți poate genera senzația de foame la scurt timp, așadar este bine să balansezi dieta cu legume, proteine și grăsimi sănătoase. Când vine vorba de gustările vinovate de la miezul nopții, există unele fructe care sunt permise , chiar indicate atunci când suferi de insomnii: banană (melatonina), cireșele (melatonina) și caisele (vitamina C).

Voi consumați zilnic fructe?

Sursa: www.elitedaily.com

11 ingrediente pentru care nu ar trebui să mai mananci crenvursti

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Copilul se trezește greu dimineața? Suplimentul care-i dă energie de la prima oră
    Copilul se trezește greu dimineața? Suplimentul care-i dă energie de la prima oră

    Observi de ceva timp că cel mic se trezește tot mai greu dimineața? Credeai că asta se întâmplă doar atunci când mergea la școală și trebuia să se trezească...

    Când se schimbă ora în România? Se va mai trece la ora de iarnă?
    Când se schimbă ora în România? Se va mai trece la ora de iarnă?

    Cu siguranță ne apropiem tot mai mult de iarnă, date fiind condițiile meteo și, foarte important, evenimentul din noaptea de 27 octombrie spre 28 octombrie. În ultimul weekend din...

    Informații utile pentru părinți și multă joacă pentru copii la Ora de Fizică, la Școala Părinților Responsabili
    Informații utile pentru părinți și multă joacă pentru copii la Ora de Fizică, la Școala Părinților Responsabili

    Școala Părinților Responsabili și-a deschis larg porțile pentru a 6-a oară anul acesta, reunind în cadrul seminarului "Ora de Fizică" părinți învățăcei,...

    S-a confirmat: copiii au un nivel de energie mai ridicat decât atleții maratoniști
    S-a confirmat: copiii au un nivel de energie mai ridicat decât atleții maratoniști

    Nu este atât de greu de crezut, nu-i așa? Uneori avem impresia că nu sunt copii, ci bombe cu energie!

    Copiii sub această vârstă au mai multă nevoie de somn
    Copiii sub această vârstă au mai multă nevoie de somn

    Organizația Mondială a Sănătății a lansat în acest an un ghid legat de timpul pe care copiii sub vârsta de 5 ani ar trebui să-l petreacă dormind, jucându-se și...

    Se mai trece la ora de iarnă anul acesta?
    Se mai trece la ora de iarnă anul acesta?

    Ora de iarnă bate la ușă! Practica folosită de mai bine de 100 de ani din România ne va permite să dormim cu o oră mai mult.

    Scrisoarea unei eleve de clasa aXII-a:”Mi-am dorit mai multă vacanță, iar Dumnezeu asta ne-a dat. Acest Covid19 mi-a răpit cel mai magic moment din adolescență”
    Scrisoarea unei eleve de clasa aXII-a:”Mi-am dorit mai multă vacanță, iar Dumnezeu asta ne-a dat. Acest Covid19 mi-a răpit cel mai magic moment din adolescență”

    Voi vă mai amintiți clasa aXII-a? Cea cu emoțiile Bacalaureatului, cu ore de meditații, dar și cu multă distracție cu colegii, cu sentimentul acela de apartenență la o comunitate,...

    © 2019 Qbebe