Cum a slăbit mama a 2 copii 30 de kilograme fără să facă exerciţii fizice

Cum a slăbit mama a 2 copii 30 de kilograme fără să facă exerciţii fizice

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Redobândirea siluetei şi recăpătarea greutăţii de dinainte de naştere reprezintă una dintre marile provocări ale proaspetelor mămici. Parcurge articolul de mai jos pentru a cunoaşte povestea unei mame din Marea Britanie, în vârstă de 33 de ani, care a reuşit, după naşterea celui de-al doilea copil, să piardă considerabil în greutate, fără a fi nevoită să recurgă şi la exerciţii fizice.

Cum a luat hotărârea să slăbească

Kayleigh Janek din Reading, Berkshire (Marea Britanie) este mama a doi copii, în vârstă de 9 (Mischa) ani şi de 1 an (Tommy). Până în toamna anului trecut ea s-a aflat în concediu de maternitate. Mama a dezvăluit că suferă de Sindromul ovarelor polichistice şi că a avut multă vreme probleme generate de fluctuaţiile în greutate: „Niciodată nu am fost într-adevăr mulţumită de cum arăt. Îmi lipsea încrederea în mine şi mă simţeam nesigură... Mă simţeam epuizată, nu aveam energie, era dificil să ai nopţi nedormite din cauza unui nou-născut. Preferam să stau în casă decât să ies în lume.”

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleigh Janek (@sw_kayleigh_j)

A ţinut să precizeze care a fost momentul ce a determinat-o să slăbească: după ieşirea din perioada de izolare din primăvară, în luna mai s-a dus alături de soţul ei şi de cei doi copii ai lor la plajă. Acolo soţul i-a făcut o poză, iar atunci şi-a dat seama că se impunea să scape de kilogramele în plus: „Am fost dezgustată. Am vrut imediat să mă îmbrac şi să merg acasă.”

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleigh Janek (@sw_kayleigh_j)

Ajunsă acasă, Kayleigh s-a alăturat programului „Slimming World” (A fost înfiinţată acum mai bine de 50 de ani şi este o organizaţie britanică implicată în derularea unui program destinat sprijinirii persoanelor ce intenţionează să slăbească, propunându-le o alimentaţie mai sănătoasă şi o viaţă mai activă. Scopul este îmbunătăţirea calităţii vieţii celor ce îşi doresc să slăbească, favorizând schimbarea de comportamente): „A fost puţin ciudat să mă alătur pe Zoom unor persoane pe care nu le cunoşteam, dar eram pregătită şi doritoare să încerc. Am ales Slimming World pentru că de fapt nu este o dietă, ci o schimbare a stilului de viaţă şi de aşa ceva aveam nevoie.”

Ce a făcut pentru a scăpa de kilogramele nedorite

În primul rând, a realizat ajustări în dietă. De exemplu, dacă iniţial avea parte zilnic de aproximativ 3000 calorii, după adoptarea programului „Slimming World” are un aport de calorii mai mic de 2000.

Tânăra mamă a slăbit în 7 luni cam 30 de kilograme, ajungând, de la 97 de kg, la 65, de la măsura 18 la haine la măsura 10. A reuşit să-şi atingă acest obiectiv având un meniu care nu depăşeşte 1300 calorii:

  • Iaurt şi fructe la micul dejun
  • Tortilla-pizza cu salată la prânz
  • Friptură cu cartofi, salată Coleslaw şi sos de brânză cu mucegai la cină
  • Nicio gustare peste zi
 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleigh Janek (@sw_kayleigh_j)

Ea a explicat că, înainte de a adopta această dietă, un meniu zilnic al ei consta în:

  • Un produs de panificaţie şi cafea cu îngheţată dimineaţa
  • Un sandviş mare, fursecuri şi o băutură acidulată la prânz
  • Pizza seara
  • Un baton de ciocolată la gustare

Mama din Marea Britanie a explicat că a slăbit fără să apeleze la exerciţii fizice, descriind ce a simţit pe măsură ce scăpa de surplusul ponderal: „Pe măsură ce greutatea mea scădea, am început să simt că pot într-adevăr să fac asta. La început nu aveam suficientă încredere în mine, dar săptămână cu săptămână, greutatea se reducea şi asta mă determina să cred tot mai mult în mine.”

Kayleigh a povestit care a fost una dintre cele mai mari provocări pe care le-a avut de înfruntat până când a reuşit să slăbească 30 de kilograme: „Cel mai dificil lucru de pe parcursul călătoriei mele a fost să spun nu acelor lucruri pe care înainte le-aş fi băgat în gură fără să mă gândesc de două ori.”

A vorbit despre beneficiile pe care le are după ce a slăbit 30 de kilograme

Mama de doi copii a insistat asupra ideii că noul regim de viaţă a ajutat-o să scape de simptomele neplăcute generate de Sindromul ovarelor polichistice (crampe, fluctuaţii ale dispoziţiei, erupţii pe piele): „Cel mai mare beneficiu a fost că manifestările mele specifice Sindromului ovarelor polichistice au dispărut. Nu mai aveam erupţii pe piele, nu mai aveam fluctuaţii ale dispoziţiei sau crampe severe.”

Datorită transformărilor menţionate, a adăugat că are şi o stare psihică mai bună: „Sunt mai fericită, mai încrezătoare şi vreau mai degrabă să ies în lume decât să stau închisă...Sunt iar eu însămi. Nu mai simt că sunt doar mamă şi soţie, simt că sunt eu. Mă simt un pic şocată de fiecare dată când mă privesc în oglidă.”

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleigh Janek (@sw_kayleigh_j)

De asemenea, a mărturisit că,  deşi nu a slăbit cu ajutorul exerciţiilor fizice, acum doreşte să efectueze unele uşoare, care îi fac plăcere:  „Nu am făcut exerciţii fizice pentru a slăbi, dar acum mă bucur de exerciţii uşoare întrucât mă simt mai uşoară”. Alături de acestea, mizează în continuare pe o dietă dominată de legume şi fructe: „Dieta mea constă în fructe şi legume la fiecare masă, dar tot mă bucur de un răsfăţ uşor, fără multe calorii, seara.”

Nu în ultimul rând, Kayleigh a adus în prim-plan faptul că şi familia ei poate să beneficieze de un stil de viaţă mai sănătos: „Acum familia mea beneficiază de un stil de viaţă mai sănătos. Ne bucurăm de mai multe mese în familie decât odinioară.”

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kayleigh Janek (@sw_kayleigh_j)

Sfaturile pe care le dă celor care îşi propun să slăbească

Odată ce s-a întors la serviciu după concediul maternal, mama care a slăbit fără să recurgă la exerciţii fizice şi-a impresionat colegii: „Am avut colegi care au spus că le-a fost greu să mă recunoască. Mi-au spus că arăt incredibil şi că sunt o inspiraţie pentru ei...Niciodată nu mi-am propus să-i inspir pe ceilalţi, dar cred că acesta este cel mai important compliment pe care l-am primit.”

După experienţa prin care a trecut, Kayleigh a venit cu mai multe îndemnuri pentru cei care intenţionează să scape de kilogramele nedorite:

  • „Documentează-te şi găseşte o dietă şi un stil de viaţă care să ţi potrivească. Dacă ai senzaţia că vei duce lipsă de ceva, nu îţi va face plăcere să le urmezi”
  • „Stabileşte-ţi ţinte mici. Dacă nu ai o zi tocmai bună, trage linie şi începe iar în ziua următoare, nu lăsa ca acea zi să se transforme într-o săptămână proastă.”
  • „Ar fi bine să ai în preajma ta familia şi prieteni care să te susţină- nu-ţi dai seama cât de mult contează prezenţa celor apropiaţi.”

Citeşte şi: Top 4 reţete de slăbit pentru mămici ocupate

Surse: dailymail.co.uk, hotlifestylenews.com, mirror.co.uk, slimmingworld.co.uk

Sursă  foto principală: instagram.com/sw_kayleigh_j/

Surse foto: instagram.com

Articolul urmator
Ajunsese la 163 de kilograme după 3 sarcini. Cum a slăbit o mamă aproape 100 de kilograme!
Ajunsese la 163 de kilograme după 3 sarcini. Cum a slăbit o mamă aproape 100 de kilograme!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ghid complet pentru disciplinarea copiilor: Cum să reușești, ca părinte, să-ți educi copilul fără pedepse fizice
    Ghid complet pentru disciplinarea copiilor: Cum să reușești, ca părinte, să-ți educi copilul fără pedepse fizice

    În ultimii ani, părinții încep să realizeze că pedepsa fizică nu este o tehnică eficientă pentru a-și educa copiii, ci mai degrabă o formă prin care să impună teamă....

    Au rămas fără tată, fără casă, iar mama lor este grav bolnavă. Cum poți ajuta 7 copii greu încercați de viață
    Au rămas fără tată, fără casă, iar mama lor este grav bolnavă. Cum poți ajuta 7 copii greu încercați de viață

    Mariana Naghiu este o femeie puternică, dar greu încercată de viață. Și-a pierdut acum 5 ani, în urmă unui accident vascular cerebral, fiind astfel nevoită să...

    O mamă a luptat pentru a-și naște copilul cu sindromul Down. Medicii se pregăteau să facă întrerupere de sarcină fără acordul ei
    O mamă a luptat pentru a-și naște copilul cu sindromul Down. Medicii se pregăteau să facă întrerupere de sarcină fără acordul ei

    O femeie din Marea Britanie s-a luptat pentru nașterea fiului ei cu sindrom Down, după ce a aflat că medicii se pregăteau să-i întrerupă sarcina fără acordul ei. 10 ani mai...

    O mamă a fost sfătuită să facă întrerupere de sarcină când medicii au aflat că va naște un copil fără mâini: „Mi-au spus că sunt egoistă dacă nu avortez”
    O mamă a fost sfătuită să facă întrerupere de sarcină când medicii au aflat că va naște un copil fără mâini: „Mi-au spus că sunt egoistă dacă nu avortez”

    Mariaan și Hendrik Strauss s-au bucurat enorm când au descoperit că vor fi părinți. Însă bucuria a venit la pachet și cu teamă și mai ales cu multe prejudecăți din...

    Mi-am pus soțul să facă vasectomie ca să nu mai facă alți copii dacă divorțăm
    Mi-am pus soțul să facă vasectomie ca să nu mai facă alți copii dacă divorțăm

    Unul, doi, trei? Câți copii vrei să ai? Orice cuplu trece prin discuția asta și când decide să se oprească trebuie să mai ia o decizie: ce metodă contraceptivă să...

    55 de exerciții de dicție pentru copii
    55 de exerciții de dicție pentru copii

    Formarea dicției de la o vârstă fragedă are un rol vital în ceea ce privește abilitățile de comunicare ale copilului tău. Dicția reprezintă abilitatea de a pronunța...

    Record de fericire! După 19 sarcini pierdute, această mamă a născut un copil de 6,3 kilograme
    Record de fericire! După 19 sarcini pierdute, această mamă a născut un copil de 6,3 kilograme

    După 19 sarcini pierdute, o mămică în vârstă de 27 de ani, din Statele Unite, a adus pe lume un bebeluș de 6.37 kg, dublu față de de greutatea pe care ar trebui să o...

    5 exercitii de meditație pentru copii anxioși
    5 exercitii de meditație pentru copii anxioși

    Meditația, o practică străveche, care își are originea în urmă cu mii de ani, a devenit din ce în ce mai populară în timpurile moderne, datorită numeroaselor...

    © 2024 Qbebe