Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.
Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau.Te mai poate interesa Dieta Rina. Citeste totul despre dieta de 90 de zile aici.
Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.
Cum sa slabesti. Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime - 9 calorii. Apoi se aplica "regula 75".
Proteine
Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO
Vezi si
Un băiețel orfan se ruga zilnic, la biserică, să vină mama lui după el. „Te iau la mine...
Mariana Voinea |
Joi, 31.10.2024
Dieta Oshawa: cum te ajută să slăbești
Andra Purdea |
Duminică, 16.06.2024
Ce să mănânci la menopauză, ca să previi simptomele neplăcute
Alina Nedelcu - Redactor Senior |
Luni, 05.08.2024
Îmi ador copiii, dar nu simt nevoia să-i văd zilnic și să stau numai cu ei
Mariana Voinea |
Marţi, 17.09.2024
Urmareste-ne pe Google News
