X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

de Andreea Catrina

Multe femei spun despre sarcina ca a fost cea mai frumoasa perioada prin care au trecut. Cu toate acestea, ca orice alt lucru si sarcina are neplacerile ei. Starile de slabiciune, durerile de spate, somul dificil sau picioarele umflate sunt doar cateva dintre efectele mai putin placute prin care o femeie trece in cele noua luni de transformari.

    Chiar daca uneori nu poti face nimic pentru a scapa de aceste efecte oarecum naturale, exista si lucruri pe care le poti face pentru a le ameliora. Relaxarea este cea mai buna metoda prin care poti scapa de stres, de micile dureri sau de grijile cu care te confrunti intr-un anumit moment. Dar pentru ca nu toata lumea are banii si timpul necesar pentru a merge la saloanele specializate, iti propun astazi cateva trucuri de relaxare pe care le poti incerca chiar la tine acasa, care nu necesita investitii financiare majore si care te vor face sa te simti putin mai bine in pielea ta. Iata care ar fi acestea:

    Exercitiile de respiratie. Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu ... Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.

    Baile relaxante. Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.

    Masajul. Ce poate fi mai relaxant decat un masaj bine facut. Daca nu ai timp sa mergi la un salon insa, roaga-l pe sotul tau sa iti acorde cateva minute. Masajul trebuie facut usor, cu rabdare, iar presiunea aplicata trebuie sa fie minima. Si in acest caz, ai grija la crema sau uleiul pe care il folosesti. Pentru a nu avea neplaceri, foloseste chiar crema ta de corp, pe care obisnuiesti sa o aplici zilnic. Evita lotiunile foarte parfumate sau uleiurile aromate.

    Cromoterapia. Poate ca nu stiai dar culorile actioneaza asupra creierului nostru intr-un mod direct, asa ca te poti binedispune numai inconjurandu-te de culoarea sau culorile preferate. La fel este si cu hainele, daca te imbraci in anumite culori, starea ta psihica se poate schimba imediat. Se spune ca verdele este cea mai relaxanta culoare, tocmai de aceea in zilele noastre este folosit chiar si in spitale. Daca si pe tine te relaxeaza, atunci profita de acest fapt si cumpara-ti pentru camera o lampa cu abajur colorat, pentru ca lumina pe care o va da sa fie la randul ei colorata. Florile te pot ajuta si ele. Un buchet multicolor iti poate inveseli ziua, facandu-te sa uiti astfel de stres si oboseala.

    Momentele de liniste, doar pentru tine. O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii ale vietii, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Machiajul natural - simplu, rapid si foarte trendy Machiajul natural - simplu, rapid si foarte trendy
Principalele tendinte in materie de coafuri pentru anul 2010 Principalele tendinte in materie de coafuri pentru anul 2010
Atentie la ingredientele din produsele cosmetice! Atentie la ingredientele din produsele cosmetice!
Numai 10 minute zilnic pentru frumusetea ta! Numai 10 minute zilnic pentru frumusetea ta!

Articole Lifestyle

Patru perechi de încălţăminte care nu au ce să caute în garderoba unei femei stilate Patru perechi de încălţăminte care nu au ce să caute în garderoba unei femei stilate
Cum se comporta un barbat indragostit: semne care il dau de gol Cum se comporta un barbat indragostit: semne care il dau de gol
Începe săptămâna binecuvântată pentru 4 zodii. Îl au pe Dumnezeu aproape Începe săptămâna binecuvântată pentru 4 zodii. Îl au pe Dumnezeu aproape
Cum afli ce datorii karmice ai, in functie de data nasterii? Cum afli ce datorii karmice ai, in functie de data nasterii?

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
Înscrie-te! Conferința gratuită despre alimentația copilului de vârstă micăÎn calitate de părinți, încercăm să facem, la fiecare pas, ce este cel mai bine pentru micuțul nostru. Odată cu trecerea timpului, când vine vorba de alimentația sa, lucrurile devin din ce în ce mai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

Alaturi de multe schimbari la nivelul corpului, sarcina aduce cu sine si o
MAI MULT

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Este important sa efectuezi exercitii Kegel nu doar pentru o perioada a sarcinii
MAI MULT

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

O intrebare care framanta pe toate viitoarele mamici priveste gradul de durere
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net