5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

Andreea Catrina

   Multe femei spun despre sarcina ca a fost cea mai frumoasa perioada prin care au trecut. Cu toate acestea, ca orice alt lucru si sarcina are neplacerile ei. Starile de slabiciune, durerile de spate, somul dificil sau picioarele umflate sunt doar cateva dintre efectele mai putin placute prin care o femeie trece in cele noua luni de transformari.

    Chiar daca uneori nu poti face nimic pentru a scapa de aceste efecte oarecum naturale, exista si lucruri pe care le poti face pentru a le ameliora. Relaxarea este cea mai buna metoda prin care poti scapa de stres, de micile dureri sau de grijile cu care te confrunti intr-un anumit moment. Dar pentru ca nu toata lumea are banii si timpul necesar pentru a merge la saloanele specializate, iti propun astazi cateva trucuri de relaxare pe care le poti incerca chiar la tine acasa, care nu necesita investitii financiare majore si care te vor face sa te simti putin mai bine in pielea ta. Iata care ar fi acestea:

    Exercitiile de respiratie. Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu ... Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.

    Baile relaxante. Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.

    Masajul. Ce poate fi mai relaxant decat un masaj bine facut. Daca nu ai timp sa mergi la un salon insa, roaga-l pe sotul tau sa iti acorde cateva minute. Masajul trebuie facut usor, cu rabdare, iar presiunea aplicata trebuie sa fie minima. Si in acest caz, ai grija la crema sau uleiul pe care il folosesti. Pentru a nu avea neplaceri, foloseste chiar crema ta de corp, pe care obisnuiesti sa o aplici zilnic. Evita lotiunile foarte parfumate sau uleiurile aromate.

    Cromoterapia. Poate ca nu stiai dar culorile actioneaza asupra creierului nostru intr-un mod direct, asa ca te poti binedispune numai inconjurandu-te de culoarea sau culorile preferate. La fel este si cu hainele, daca te imbraci in anumite culori, starea ta psihica se poate schimba imediat. Se spune ca verdele este cea mai relaxanta culoare, tocmai de aceea in zilele noastre este folosit chiar si in spitale. Daca si pe tine te relaxeaza, atunci profita de acest fapt si cumpara-ti pentru camera o lampa cu abajur colorat, pentru ca lumina pe care o va da sa fie la randul ei colorata. Florile te pot ajuta si ele. Un buchet multicolor iti poate inveseli ziua, facandu-te sa uiti astfel de stres si oboseala.

    Momentele de liniste, doar pentru tine. O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii ale vietii, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă
    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă

    Mărimea pentru inele este ușor de luat dacă știi să urmezi câteva sfaturi simple. Ai nevoie de această informație mai ales dacă vrei să faci cadou un inel sau dacă vrei să...

    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face
    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face

    Faci asta după fiecare răsfăț sau exces culinar. Îți promiți că de mâine vei mânca sănătos și că vei renunta la dulciuri și la alimentele care îți plac,...

    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă
    6 măști pentru păr gras pe care le poți face acasă

    Sigur ți s-a întâmplat măcar o dată să vezi că părul tău s-a îngrășat în mai puțin de 24 de ore de la spălare. De exemplu, expunerea la umezeală și...

    Este suficient testul pentru COVID-19, pe care îl poți face tu, foarte simplu, acasă? Experții explică
    Este suficient testul pentru COVID-19, pe care îl poți face tu, foarte simplu, acasă? Experții explică

    În contextul în care pe parcursul acestei luni pe mai multe rețele de socializare și pe WhatsApp au circulat tot mai multe mesaje legate de existența unui test pentru...

    Iubește-te pe tine, în primul rând, chiar dacă ești mamă. Adu-ți aminte că ești, în primul rând, femeie
    Iubește-te pe tine, în primul rând, chiar dacă ești mamă. Adu-ți aminte că ești, în primul rând, femeie

    Viața de mamă nu vine doar cu bucurii enorme, ci și cu provocări la care nici nu te-ai fi gândit vreodată. În aceste condiții, te vei simți adesea copleșită, centrul...

    Atenție! Poți să ai lactație chiar dacă nu ești însărcinată sau nu ai născut un copil
    Atenție! Poți să ai lactație chiar dacă nu ești însărcinată sau nu ai născut un copil

    Orice secreție mamelonară trebuie să te pună în gardă. În unele cazuri, nu este exclus ca secreția să fie lăptoasă, având aspect similar laptelui matern....

    Zile libere 2021: Care sunt sărbătorile legale de care se vor bucura românii în timpul săptămânii
    Zile libere 2021: Care sunt sărbătorile legale de care se vor bucura românii în timpul săptămânii

    Zilele libere pentru anul 2021 vin ca o veste proastă pentru angajați. În calendar sunt 15 zile libere pe an, date prin lege. Vestea proastă este aceea că opt dintre ele pică...

    © 2023 Qbebe