5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

   Multe femei spun despre sarcina ca a fost cea mai frumoasa perioada prin care au trecut. Cu toate acestea, ca orice alt lucru si sarcina are neplacerile ei. Starile de slabiciune, durerile de spate, somul dificil sau picioarele umflate sunt doar cateva dintre efectele mai putin placute prin care o femeie trece in cele noua luni de transformari.

    Chiar daca uneori nu poti face nimic pentru a scapa de aceste efecte oarecum naturale, exista si lucruri pe care le poti face pentru a le ameliora. Relaxarea este cea mai buna metoda prin care poti scapa de stres, de micile dureri sau de grijile cu care te confrunti intr-un anumit moment. Dar pentru ca nu toata lumea are banii si timpul necesar pentru a merge la saloanele specializate, iti propun astazi cateva trucuri de relaxare pe care le poti incerca chiar la tine acasa, care nu necesita investitii financiare majore si care te vor face sa te simti putin mai bine in pielea ta. Iata care ar fi acestea:

    Exercitiile de respiratie. Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu ... Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.

    Baile relaxante. Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.

    Masajul. Ce poate fi mai relaxant decat un masaj bine facut. Daca nu ai timp sa mergi la un salon insa, roaga-l pe sotul tau sa iti acorde cateva minute. Masajul trebuie facut usor, cu rabdare, iar presiunea aplicata trebuie sa fie minima. Si in acest caz, ai grija la crema sau uleiul pe care il folosesti. Pentru a nu avea neplaceri, foloseste chiar crema ta de corp, pe care obisnuiesti sa o aplici zilnic. Evita lotiunile foarte parfumate sau uleiurile aromate.

    Cromoterapia. Poate ca nu stiai dar culorile actioneaza asupra creierului nostru intr-un mod direct, asa ca te poti binedispune numai inconjurandu-te de culoarea sau culorile preferate. La fel este si cu hainele, daca te imbraci in anumite culori, starea ta psihica se poate schimba imediat. Se spune ca verdele este cea mai relaxanta culoare, tocmai de aceea in zilele noastre este folosit chiar si in spitale. Daca si pe tine te relaxeaza, atunci profita de acest fapt si cumpara-ti pentru camera o lampa cu abajur colorat, pentru ca lumina pe care o va da sa fie la randul ei colorata. Florile te pot ajuta si ele. Un buchet multicolor iti poate inveseli ziua, facandu-te sa uiti astfel de stres si oboseala.

    Momentele de liniste, doar pentru tine. O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii ale vietii, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.
23 celebrități care au făcut școala acasă

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    5 alimente pe care nu stiai ca le poti tine la frigider
    5 alimente pe care nu stiai ca le poti tine la frigider

    Sa pui sau sa nu pui la frigider? Aceasta este intrebarea pentru multe alimente precum ceapa, sosul de soia, ouale, rosiile, untul cafeaua etc. In timp ce ceapa, cartofii, condimentele pe...

    Cele mai eficiente tehnici pentru a ține copilul departe de ecrane
    Cele mai eficiente tehnici pentru a ține copilul departe de ecrane

    Înclinația copiilor spre dispozitivele inteligente este din ce în ce mai mare, lumea aplicațiilor fiind mult mai captivantă decât cea reală. Sunt părinți care nu...

    Cum sa ierti? 6 tehnici concrete sa poti ierta mai usor. 2 rugaciuni puternice de iertare si dezlegare
    Cum sa ierti? 6 tehnici concrete sa poti ierta mai usor. 2 rugaciuni puternice de iertare si dezlegare

    "Este cu adevarat iertare atunci cand poti spune unui om: MULTUMESC pentru aceasta experienta!" Oprah Winfrey

    10 activități de organizare a Crăciunului în care îți poți implica chiar de acum copilul
    10 activități de organizare a Crăciunului în care îți poți implica chiar de acum copilul

    Perioada ce precede Crăciunul poate fi și mai frumoasă dacă vei petrece mai mult timp alături de copilul tău. Din articolul de mai jos vei afla care sunt activitățile la care puteți...

    7 semne care îți spun că poți să lași copilul singur acasă pentru câteva ore
    7 semne care îți spun că poți să lași copilul singur acasă pentru câteva ore

    Să-ți lași copilul singur acasă, chiar și pentru puțin timp, face parte dintre cele mai dificile decizii pe care un părinte trebuie să le ia. Întrucât sunt foarte multe...

     Copilul tău rămâne fizic parte din tine, chiar și 38 de ani după ce l-ai născut
    Copilul tău rămâne fizic parte din tine, chiar și 38 de ani după ce l-ai născut

    Știai că părți din copilul tău vor rămâne mereu în corpul tău o perioadă lungă de timp din viața ta?

    Krups Barista New Age, experiența unui coffee shop la tine acasă
    Krups Barista New Age, experiența unui coffee shop la tine acasă

    Kopy Luwak, Black Ivory sau cafeaua preferată a lui Napoleon? În realitate, cea mai bună cafea este cea pe care o prepari chiar tu! Coffee lover declarat, acum poți descoperi o lume...

    © 2019 Qbebe