Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!

Andreea Catrina

    Sezonul rece aduce intotdeauna probleme, mai ales celor care au o imunitate scazuta a organismului si sunt predispusi virusurilor si bacteriilor. Tocmai de aceea este important sa ne protejam, pe cat posibil, de acesti factori externi foarte agresivi.

    Daca esti insarcinata, ai un motiv in plus pentru a avea grija de tine ... Nu este greu, iar cateva mici schimbari te pot feri de raceli sau diferite boli, iar tu si bebelusul veti fi in siguranta. Iata ce poti face pentru a-ti creste imunitatea organismului:

    1. Fii foarte atenta la dieta! Este important sa consumi multe fructe si legume, pentru ca organismul tau sa isi primeasca necesarul de vitamine in sezonul rece. Mananca multe fructe care contin vitamina C – mandarine, portocale, grapefruit etc. Daca iti place kiwiul, atunci profita de acest lucru, pentru ca un fruct de kiwi de marime medie are de cateva ori mai multa vitamina C decat o portocala, iar pe langa asta mai contine si vitaminele A, B6, E, dar si fier, calciu sau acid folic. Dintre legume, alege-le mai ales pe cele care contin vitamina C, precum spanacul, cartofii, varza, dar si pe acelea care au multa vitamina A, cum ar fi morcovii sau broccoli.

    2. Bea ceai! Ceaiul este o sursa bogata de antioxidanti si te poate feri de gripa sezoniera, avand in acelasi timp un efect calmant. Problema este ca pe timpul sarcinii nu ai voie sa bei orice tip de ceai, tocmai de aceea este bine sa vorbesti cu medicul tau inainte. In orice caz, exista si cateva tipuri de ceai care nu pun probleme – musetelul, de exemplu, calmeaza durerile si te ajuta impotriva greturilor. Teiul este relaxant si te ajuta sa dormi mai bine, iar echinaceea te ajuta sa lupti impotriva starilor gripale si are si un efect detoxifiant.

    3. Vaccineaza-te antigripal! In ciuda zvonurilor, femeile insarcinate se pot vaccina impotriva gripei sezoniere. Exista intr-adevar anumite situatii in care medicii nu recomanda acest lucru, insa pentru a afla exact daca ai sau nu voie sa te vaccinezi, cel mai indicat este sa-ti consulti medicul!

    4. Dormi suficient! Somnul este esential pentru viata noastra si joaca un rol important in starea de sanatate. Lipsa somnului duce la stres si oboseala, asta insemnand in acelasi timp slabirea sistemului nostru imunitar. In functie de organism, fiecare om simte nevoia sa doarma mai mult sau mai putin ... Unii oameni se multumesc cu 5-6 ore de somn pe noapte, iar altii nu pot „functiona” fara 10-12 ore de somn. In urma studiilor recente specialistii au declarat ca 7 ore sunt suficiente si indicate pentru organismul uman, iar prea mult somn poate dauna.

    5. Fa miscare! Miscarea inseamna sanatate ... Daca ai posibilitatea materiala si timpul necesar sa mergi la un curs de inot, fa-o. Daca nu, nu este nicio problema ... plimbarile in parc pot fi la fel de eficiente. E drept, multe mamici spun ca nu au timp pentru aceste lucruri, mai ales cele care lucreaza inca si au un program lung. Insa trebuie sa te gandesti la sanatatea copilului si la sanatatea ta. Macar in weekend iesi in parc o ora si bucura-te de o plimbare lunga!

   Imunizarea artificiala

    Toate cele despre care am vorbit mai sus intra la categoria de imunizare naturala. Daca stii ca nu le prea respecti, atunci ar trebui sa ai si un "plan B" si sa iti imunizezi si artificial organismul. Ce inceamna acest lucru? Inseamna sa iei suplimente de vitamine. Pentru asta este necesar insa un set de analize complete si numai medicul iti poate indica tratamentul.

    Multa sanatate!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    5 sfaturi pentru un sistem imunitar puternic în sezonul rece pentru întreaga familie
    5 sfaturi pentru un sistem imunitar puternic în sezonul rece pentru întreaga familie

    Sănătatea organismului este pusă la încercare în sezonul rece. Schimbările bruște de temperatură, ploile și vântul răcoros pot destabiliza sistemul nostru imunitar,...

    Rutină accesibilă de îngrijire a pielii sensibile în sezonul rece
    Rutină accesibilă de îngrijire a pielii sensibile în sezonul rece

    În fiecare an, odată cu venirea toamnei și, implicit, a sezonului rece, îmi actualizez rutina de îngrijire a pielii pentru a putea face față schimbărilor climatice și...

    Top sfaturi de urmat în plin sezon al gripei, de la specialiști. Cum să-ți menții imunitatea crescută
    Top sfaturi de urmat în plin sezon al gripei, de la specialiști. Cum să-ți menții imunitatea crescută

    Corpul nostru nu este un coș de gunoi în care să aruncăm tot ce ne cade în mână. Sună dur, dar e real! În plin sezon de viroze și gripă, fugim printre...

    Cum să gatești legumele ca să te asiguri că îți ajută imunitatea
    Cum să gatești legumele ca să te asiguri că îți ajută imunitatea

    Modalitatea în care alegem să gătim legumele este extrem de importantă: chiar dacă sunt pline de nutrienți și vitamine, în momentul în care le gătim, legumele tind...

    Obiceiuri care îți pun imunitatea la încercare. Cum ne putem proteja?
    Obiceiuri care îți pun imunitatea la încercare. Cum ne putem proteja?

    Faci sport, consumi foarte rar alimente nesănătoase, dar cu toate acestea episoadele de gripă și răceală nu îți dau pace? Adevărul este că în ultimii doi ani, imunitatea...

    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă
    Vrei să afli mărimea pentru inele? Iată 3 pași simpli prin care poți face asta la tine acasă

    Mărimea pentru inele este ușor de luat dacă știi să urmezi câteva sfaturi simple. Ai nevoie de această informație mai ales dacă vrei să faci cadou un inel sau dacă vrei să...

    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face
    Iată de ce nu te poți ține de diete: greșeala pe care toată lumea o face

    Faci asta după fiecare răsfăț sau exces culinar. Îți promiți că de mâine vei mânca sănătos și că vei renunta la dulciuri și la alimentele care îți plac,...

    © 2023 Qbebe