Din grija pentru copilul tau
ECONOMIDA

Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Dupa nastere, majoritatea femeilor devin din ce in ce mai interesate sa afle cum pot scapa de kilogramele in plus acumulate pe perioada sarcinii. Tocmai de aceea, astazi ne-am gandit sa-ti prezentam 10 dintre cele mai eficiente exercitii fizice, care te pot ajuta sa-ti recapeti silueta dinaintea sarcinii, intr-un timp cat mai scurt. Iata care ar fi acestea:

Saritul corzii

Nu te costa nimic, exceptand pretul corzii care este nesemnificativ, si poate fi executat atat in casa, cat si in aer liber. Un excelent exercitiu cardio, saritul corzii iti va reda silueta in cel mai scurt timp, cu doar 10 minute pe zi. Pare foarte usor, dar te asigur ca cele 10 minute te vor epuiza in prima faza.

Alergatul

Este placut si relaxant sa alergi, pe langa faptul ca este foarte sanatos. Alergatul iti reda rezistenta, te ajuta sa scapi de colacei si iti promite o silueta zvelta si armonioasa intr-un timp relativ scurt.

Exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati te ajuta sa-ti lucrezi frumos muschii si, combinate cu exercitii cardio, iti vor asigura o silueta mai supla in doar cateva saptamani. Secretul este sa folosesti greutati nici prea usoare, dar nici prea grele, astfel incat sa nu iti agresezi muschii, dar sa arzi grasimi la o rata mai mare.

Dansul

Dansul este o modalitate extrem de placuta de a arde calorii si, in plus, poate fi realizat cu usurinta acasa, chiar in fata calculatorului. Fie ca urmaresti un program special pe internet, fie ca dansezi pe muzica ta preferata, dansul va fi la fel de eficient daca il vei executa zilnic, pentru jumatate de ora.

 

imagine abdomen plat 

Aerobicul

Desi epuizant in primele sedinte, mai ales daca nu ai mai facut exercitii fizice de multa vreme, aerobicul arde foarte multe calorii si iti asigura o slabire rapida, modelandu-ti frumos atat abdomenul, cat si bratele si picioarele. In plus, dupa o sedinta de aerobic te vei simti atat de bine, incat vei uita de durerile musculare.

Inotul

Inotul este un exercitiu fizic complet care iti modeleaza spectaculos de frumos intregul corp, dupa numai cateva sedinte. Partea si mai frumoasa este ca inotul este si foarte relaxant, in ciuda faptului ca iti tonifica silueta mai bine ca orice alt exercitiu.

Mersul pe jos

Poate ca nu este la fel de solicitant ca celelalte exercitii pe care ti le-am prezentat, dart e asigur ca mersul pe jos poate fi eficient. Combinat cu o dieta echilibrata, mersul pe jos te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, daca ai grija faci asta timp de o jumatate de ora, in fiecare seara.

Bicicleta eliptica

Un exercitiu nu foarte solicitant, dar foarte eficient impotriva kilogramelor in plus este reprezentat si de mersul pe bicicleta eliptica - Te ajuta sa arzi multe calorii, iti tonifica abdomenul si picioarele si poate fi destul de relaxant, daca in timp ce pedalezi asculti muzica preferata.

Tu ce exercitiu ai alege pentru a slabi dupa nastere?

Ce ar trebui să mănânci înainte și după exercițiile fizice

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Activitățile fizice după naștere: sfaturi importante de la medic
    Activitățile fizice după naștere: sfaturi importante de la medic

    Perioada postpartum este una extrem de dificilă pentru proaspetele mame. Deoarece își doresc să elimine cât mai curând surplusul de greutate, multe se întreabă...

    Cum să-ți îmbunătățești viața sexuală după naștere, cu aceste trei exerciții simple
    Cum să-ți îmbunătățești viața sexuală după naștere, cu aceste trei exerciții simple

    Momentul din care putem să ne reluăm viața sexuală, după naștere, variază foarte mult. De pildă, dacă am avut o naștere pe cale naturală și nu am suferit vreo traumă (precum o...

    Fotografii necenzurate de la naștere care îți vor tăia respirația
    Fotografii necenzurate de la naștere care îți vor tăia respirația

    Nașterea a fost, este și va rămâne cea mai uimitoare experiență din viața unui cuplu, momentul în care Mama Natură ne zâmbește și ne asigură încă o dată...

    11 exerciții care îți îmbunătățesc viața sexuală
    11 exerciții care îți îmbunătățesc viața sexuală

    Multe persoane consideră că viața sexuală depinde de o imaginație bogată și de cât mai multă libertate în pat. Adevărul este că poți să o influențezi și tu prin...

    Am întrebat mămicile care sunt cele mai eficiente produse anti-țânțari
    Am întrebat mămicile care sunt cele mai eficiente produse anti-țânțari

    În sezonul cald produsele anti-țânțari devin necesare pentru copii, nu doar pentru a alunga aceste insecte deranjante, ci și pentru a preveni ciupiturile prin care se pot...

    Exercitii concentrare. 10 metode pentru a te concentra mai bine. Ce trebuie sa faci in fiecare zi
    Exercitii concentrare. 10 metode pentru a te concentra mai bine. Ce trebuie sa faci in fiecare zi

    Exercitii concentrare. Puterea de concentrare se gaseste in tine. Cand ai avut nevoie sa gasesti puterea de a trece un anumit examen sau sa castigi jocul favorit, puterea de concentrare se...

    Top 5 accesorii care îți vor face viața mai ușoară în bucătărie
    Top 5 accesorii care îți vor face viața mai ușoară în bucătărie

    Viața mamelor este ca o cursă contra cronomentru. Trebuie să pregătească în fiecare dimineață copilul de școală, să se asigure că bifează toate sarcinile casnice, să se...

    © 2019 Qbebe