Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Andreea Catrina

Dupa nastere, majoritatea femeilor devin din ce in ce mai interesate sa afle cum pot scapa de kilogramele in plus acumulate pe perioada sarcinii. Tocmai de aceea, astazi ne-am gandit sa-ti prezentam 10 dintre cele mai eficiente exercitii fizice, care te pot ajuta sa-ti recapeti silueta dinaintea sarcinii, intr-un timp cat mai scurt. Iata care ar fi acestea:

Saritul corzii

Nu te costa nimic, exceptand pretul corzii care este nesemnificativ, si poate fi executat atat in casa, cat si in aer liber. Un excelent exercitiu cardio, saritul corzii iti va reda silueta in cel mai scurt timp, cu doar 10 minute pe zi. Pare foarte usor, dar te asigur ca cele 10 minute te vor epuiza in prima faza.

Alergatul

Este placut si relaxant sa alergi, pe langa faptul ca este foarte sanatos. Alergatul iti reda rezistenta, te ajuta sa scapi de colacei si iti promite o silueta zvelta si armonioasa intr-un timp relativ scurt.

Exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati te ajuta sa-ti lucrezi frumos muschii si, combinate cu exercitii cardio, iti vor asigura o silueta mai supla in doar cateva saptamani. Secretul este sa folosesti greutati nici prea usoare, dar nici prea grele, astfel incat sa nu iti agresezi muschii, dar sa arzi grasimi la o rata mai mare.

Dansul

Dansul este o modalitate extrem de placuta de a arde calorii si, in plus, poate fi realizat cu usurinta acasa, chiar in fata calculatorului. Fie ca urmaresti un program special pe internet, fie ca dansezi pe muzica ta preferata, dansul va fi la fel de eficient daca il vei executa zilnic, pentru jumatate de ora.

 

imagine abdomen plat 

Aerobicul

Desi epuizant in primele sedinte, mai ales daca nu ai mai facut exercitii fizice de multa vreme, aerobicul arde foarte multe calorii si iti asigura o slabire rapida, modelandu-ti frumos atat abdomenul, cat si bratele si picioarele. In plus, dupa o sedinta de aerobic te vei simti atat de bine, incat vei uita de durerile musculare.

Inotul

Inotul este un exercitiu fizic complet care iti modeleaza spectaculos de frumos intregul corp, dupa numai cateva sedinte. Partea si mai frumoasa este ca inotul este si foarte relaxant, in ciuda faptului ca iti tonifica silueta mai bine ca orice alt exercitiu.

Mersul pe jos

Poate ca nu este la fel de solicitant ca celelalte exercitii pe care ti le-am prezentat, dart e asigur ca mersul pe jos poate fi eficient. Combinat cu o dieta echilibrata, mersul pe jos te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, daca ai grija faci asta timp de o jumatate de ora, in fiecare seara.

Bicicleta eliptica

Un exercitiu nu foarte solicitant, dar foarte eficient impotriva kilogramelor in plus este reprezentat si de mersul pe bicicleta eliptica - Te ajuta sa arzi multe calorii, iti tonifica abdomenul si picioarele si poate fi destul de relaxant, daca in timp ce pedalezi asculti muzica preferata.

Tu ce exercitiu ai alege pentru a slabi dupa nastere?

Articolul urmator
O mamă este agresată în mediul online pentru greutatea ei după naștere: „Ai devenit leneșă”
O mamă este agresată în mediul online pentru greutatea ei după naștere: „Ai devenit leneșă”

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cele mai sincere relații pe care poți avea într-o viață. Acești nativi îți vor oferi o iubire de neuitat
    Cele mai sincere relații pe care poți avea într-o viață. Acești nativi îți vor oferi o iubire de neuitat

    Cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi ar trebui să trăiască o iubire atât de înălțătoare și plină de romantism, încât să nu poată fi...

    Tripleții care au cucerit internetul: fotografiile care îți vor face ziua mai frumoasă
    Tripleții care au cucerit internetul: fotografiile care îți vor face ziua mai frumoasă

    Dacă în trecut, frecvența sarcinilor multiple era de 1 la 8.000, acest lucru pare să se fi schimbat în ultimele două decenii. Metodele de reproducere asistată au contribuit...

    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile
    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile

    O dădacă din Marea Britanie cu o experiență de 18 ani în lucrul cu copiii, le dezvăluie părinților cele mai eficiente trei metode de a calma tantrumurile celor mici.

    S-a demonstrat că pisicile sunt cele mai eficiente în tratarea dezechilibrelor emoționale
    S-a demonstrat că pisicile sunt cele mai eficiente în tratarea dezechilibrelor emoționale

    Terapia cu ajutorul animalelor de companie a devenit tot mai apreciată în ultimele decenii. Printre cele mai populare tipuri de terapii este cea care se realizează cu ajutorul...

    Zodiile care îți vor proteja inima cu orice preț. Nu vor lăsa nimic să te rănească
    Zodiile care îți vor proteja inima cu orice preț. Nu vor lăsa nimic să te rănească

    Patru sunt semnele zodiacale care își protejează persoanele dragi cu orice preț. Sunt un fel de îngeri păzitori pentru cei pe care îi iubesc și nu lasă pe nimeni și...

    Am fost nevoită să-mi aduc copiii gemeni pe lume, deși știam că nu vor supraviețui. Au murit la scurt timp după naștere
    Am fost nevoită să-mi aduc copiii gemeni pe lume, deși știam că nu vor supraviețui. Au murit la scurt timp după naștere

    O mamă a fost nevoită să își aducă pe lume copiii despre care știa că suferă de malformații grave și nu vor supraviețui, din cauza prevederilor legale. Deși a sperat...

    Cele mai grele 9 „lucruri” la care trebuie să renunți după ce bebelușul crește
    Cele mai grele 9 „lucruri” la care trebuie să renunți după ce bebelușul crește

    Primul an de viață al unui copil este plin de provocări pentru mame dar, totodată, îți oferă momente cu totul speciale, pe care nu le vei uita niciodată. Acestea sunt legate, pe...

    30 de întrebări de cunoaștere care te vor ajuta să îți întărești relația
    30 de întrebări de cunoaștere care te vor ajuta să îți întărești relația

    Indiferent de durata relației în care te afli, nu poți niciodată să îl cunoști pe celălalt în totalitate. Oamenii se schimbă și evoluează constant, așa că...

    © 2025 Qbebe