Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Dupa nastere, majoritatea femeilor devin din ce in ce mai interesate sa afle cum pot scapa de kilogramele in plus acumulate pe perioada sarcinii. Tocmai de aceea, astazi ne-am gandit sa-ti prezentam 10 dintre cele mai eficiente exercitii fizice, care te pot ajuta sa-ti recapeti silueta dinaintea sarcinii, intr-un timp cat mai scurt. Iata care ar fi acestea:

» Saritul corzii
» Alergatul
» Exercitiile cu greutati
» Dansul
» Aerobicul
» Inotul
» Mersul pe jos
» Bicicleta eliptica

Saritul corzii

Nu te costa nimic, exceptand pretul corzii care este nesemnificativ, si poate fi executat atat in casa, cat si in aer liber. Un excelent exercitiu cardio, saritul corzii iti va reda silueta in cel mai scurt timp, cu doar 10 minute pe zi. Pare foarte usor, dar te asigur ca cele 10 minute te vor epuiza in prima faza.

Alergatul

Este placut si relaxant sa alergi, pe langa faptul ca este foarte sanatos. Alergatul iti reda rezistenta, te ajuta sa scapi de colacei si iti promite o silueta zvelta si armonioasa intr-un timp relativ scurt.

Exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati te ajuta sa-ti lucrezi frumos muschii si, combinate cu exercitii cardio, iti vor asigura o silueta mai supla in doar cateva saptamani. Secretul este sa folosesti greutati nici prea usoare, dar nici prea grele, astfel incat sa nu iti agresezi muschii, dar sa arzi grasimi la o rata mai mare.

Dansul

Dansul este o modalitate extrem de placuta de a arde calorii si, in plus, poate fi realizat cu usurinta acasa, chiar in fata calculatorului. Fie ca urmaresti un program special pe internet, fie ca dansezi pe muzica ta preferata, dansul va fi la fel de eficient daca il vei executa zilnic, pentru jumatate de ora.

Aerobicul

Desi epuizant in primele sedinte, mai ales daca nu ai mai facut exercitii fizice de multa vreme, aerobicul arde foarte multe calorii si iti asigura o slabire rapida, modelandu-ti frumos atat abdomenul, cat si bratele si picioarele. In plus, dupa o sedinta de aerobic te vei simti atat de bine, incat vei uita de durerile musculare.

Inotul

Inotul este un exercitiu fizic complet care iti modeleaza spectaculos de frumos intregul corp, dupa numai cateva sedinte. Partea si mai frumoasa este ca inotul este si foarte relaxant, in ciuda faptului ca iti tonifica silueta mai bine ca orice alt exercitiu.

Mersul pe jos

Poate ca nu este la fel de solicitant ca celelalte exercitii pe care ti le-am prezentat, dart e asigur ca mersul pe jos poate fi eficient. Combinat cu o dieta echilibrata, mersul pe jos te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, daca ai grija faci asta timp de o jumatate de ora, in fiecare seara.

Bicicleta eliptica

Un exercitiu nu foarte solicitant, dar foarte eficient impotriva kilogramelor in plus este reprezentat si de mersul pe bicicleta eliptica - Te ajuta sa arzi multe calorii, iti tonifica abdomenul si picioarele si poate fi destul de relaxant, daca in timp ce pedalezi asculti muzica preferata.

Tu ce exercitiu ai alege pentru a slabi dupa nastere?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului
	Confirm ca am peste 16 ani si sunt de acord ca Qbebe.ro sa colecteze numele si prenumele meu, adresa de email, anul nasterii si judetul, pentru a primi newslettere si e-mail-uri promotionale.

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!

Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1

Esti pregatita sa ai urmatorul copil?

Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate

Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor

Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat

Fă-l să te caute în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa

Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere 10 alimente care iti vor realimenta viata sexuala dupa nastere Silueta de vedeta: cum a slabit Fergie dupa nastere Top 5 cele mai eficiente metode de a scapa de kilogramele in plus de dupa nastere 10 trucuri pentru parinti care te vor uimi si iti vor face viata mai usoara Exercitii fizice in timpul sarcinii Top 5 exercitii pentru un abdomen plat dupa nastere

Intrebari si raspunsuri din Sanatate:

INTREABA SI TU

Crese Gradinite After school Locuri de joaca Club de petreceri Clinici medicale Agentii bone

Vocea Alexandrei trebuie auzită! Înregistrările audio de la 112 sunt publice și un exemplu de așa NU, niciodată!

scris de Gabriela Paladi

Pentru că vocea Alexandrei trebuie auzită și trebuie să devină o voce colectivă a tuturor părinților care sunt revoltați de ceea ce s-a întâmplat. Nu doresc să dramatizez momentul acesta epuizant din istoria...

Descoperă soluția inovatoare de la Fiterman Pharma pentru o piele fără vergeturi sau cicatrici

Ce haine să nu porți niciodată dacă ești plinuță

11 probleme de sănătate pe care le crezi contagioase și care NU sunt, de fapt

Anca Serea Bianca Morus Bucatarasul cel Dibaci Cel mai bun tata Crina Coliban Diana Vijulie Educabil Frici de mamici Idrilog Johannasburg Jurnal catre fiica mea Mamica pediatru Mothers and the City Positive Mother Sebastian Purice Sunt Pitic Super 40 Ursulla

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

5 rețete la aparatul de gătit cu aburi, pentru bebeluși

5 rețete la blender pentru bebeluși

5 rețete cu edamame pentru copii

Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusi

scris de Cristina Fotescu

Auzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...