X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

de Andreea Catrina

Dupa nastere, majoritatea femeilor devin din ce in ce mai interesate sa afle cum pot scapa de kilogramele in plus acumulate pe perioada sarcinii. Tocmai de aceea, astazi ne-am gandit sa-ti prezentam 10 dintre cele mai eficiente exercitii fizice, care te pot ajuta sa-ti recapeti silueta dinaintea sarcinii, intr-un timp cat mai scurt. Iata care ar fi acestea:

Saritul corzii

Nu te costa nimic, exceptand pretul corzii care este nesemnificativ, si poate fi executat atat in casa, cat si in aer liber. Un excelent exercitiu cardio, saritul corzii iti va reda silueta in cel mai scurt timp, cu doar 10 minute pe zi. Pare foarte usor, dar te asigur ca cele 10 minute te vor epuiza in prima faza.

Alergatul

Este placut si relaxant sa alergi, pe langa faptul ca este foarte sanatos. Alergatul iti reda rezistenta, te ajuta sa scapi de colacei si iti promite o silueta zvelta si armonioasa intr-un timp relativ scurt.

Exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati te ajuta sa-ti lucrezi frumos muschii si, combinate cu exercitii cardio, iti vor asigura o silueta mai supla in doar cateva saptamani. Secretul este sa folosesti greutati nici prea usoare, dar nici prea grele, astfel incat sa nu iti agresezi muschii, dar sa arzi grasimi la o rata mai mare.

Dansul

Dansul este o modalitate extrem de placuta de a arde calorii si, in plus, poate fi realizat cu usurinta acasa, chiar in fata calculatorului. Fie ca urmaresti un program special pe internet, fie ca dansezi pe muzica ta preferata, dansul va fi la fel de eficient daca il vei executa zilnic, pentru jumatate de ora.

 

imagine abdomen plat 

Aerobicul

Desi epuizant in primele sedinte, mai ales daca nu ai mai facut exercitii fizice de multa vreme, aerobicul arde foarte multe calorii si iti asigura o slabire rapida, modelandu-ti frumos atat abdomenul, cat si bratele si picioarele. In plus, dupa o sedinta de aerobic te vei simti atat de bine, incat vei uita de durerile musculare.

Inotul

Inotul este un exercitiu fizic complet care iti modeleaza spectaculos de frumos intregul corp, dupa numai cateva sedinte. Partea si mai frumoasa este ca inotul este si foarte relaxant, in ciuda faptului ca iti tonifica silueta mai bine ca orice alt exercitiu.

Mersul pe jos

Poate ca nu este la fel de solicitant ca celelalte exercitii pe care ti le-am prezentat, dart e asigur ca mersul pe jos poate fi eficient. Combinat cu o dieta echilibrata, mersul pe jos te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, daca ai grija faci asta timp de o jumatate de ora, in fiecare seara.

Bicicleta eliptica

Un exercitiu nu foarte solicitant, dar foarte eficient impotriva kilogramelor in plus este reprezentat si de mersul pe bicicleta eliptica - Te ajuta sa arzi multe calorii, iti tonifica abdomenul si picioarele si poate fi destul de relaxant, daca in timp ce pedalezi asculti muzica preferata.

Tu ce exercitiu ai alege pentru a slabi dupa nastere?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate Urmează toamna inimilor frânte. 5 cupluri din zodiac se destramă pe neașteptate
Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor Momentul adevărului! 6 modele de pantofi care nu se mai poartă în sezonul următor
Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat Spunem adio unghiilor într-o singură culoare! 8 manichiuri de încercat neapărat
Fă-l să te caute în funcție de zodie Fă-l să te caute în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Vocea Alexandrei trebuie auzită! Înregistrările audio de la 112 sunt publice și un exemplu de așa NU, niciodată!Pentru că vocea Alexandrei trebuie auzită și trebuie să devină o voce colectivă a tuturor părinților care sunt revoltați de ceea ce s-a întâmplat. Nu doresc să dramatizez momentul acesta epuizant din istoria...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Atentie, este sezonul tantarilor! Iata cat de periculosi pot sa fie pentru o femeie insarcinata

Vara este anotimpul preferat de tantari
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Tot ce trebuie sa stii despre amniocenteza si riscurile ei

Amniocenteza este un tip de investigatie care se realizeaza in timpul sarcinii,
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net