Cum îți asiguri aportul zilnic necesar de vitamine pentru o viață sănătoasă

Cum îți asiguri aportul zilnic necesar de vitamine pentru o viață sănătoasă

Andreea Constantin

Nivel ridicat de energie, echilibru și un tonus cât mai bun – cum ne putem bucura în fiecare zi de toate acestea? Răspunsul este simplu și cunoscut de cei mai mulți oameni. O viață sănătoasă, cu dietă echilibrată și o perfectă îmbinare între muncă, relaxare și activitate fizică ajută în cele mai multe cazuri. Acesta este însă scenariul cel mai fericit, dar nu întotdeauna realizabil. Sunt și momente când organismul trebuie ajutat, când vitaminele furnizate prin dietă nu mai sunt suficiente.

În perioadele de suprasolicitare fizică sau psihică organismul consumă accelerat vitamine și minerale esențiale . În lunile lungi de iarnă, când nu ne putem bucura de soare, rezervele de vitamina D din organism pot scădea. Acestea sunt doar două exemple când suplimentele alimentare ne vin în ajutor și completează dieta.

Dar pentru ca acestea să fie cât mai eficiente și benefice organismului se recomandă să fie produse cu doze optime si ingrediente active cu asimilare ridicată, cum sunt cele de la Alevia, spre exemplu. Asigurarea necesarului zilnic de vitamine și minerale pentru o viață sănătoasă nu este o misiune atât de dificilă. Să descoperim cele mai simple metode de a realiza acest lucru.

Alimentație echilibrată pentru o viață sănătoasă

Ca să-ți asiguri un aport adecvat de vitamine este important să ai o alimentație echilibrată și diversificată. În general, alimentele proaspete, neprocesate și colorate sunt cele mai bogate în vitamine și nutrienți. Ai grijă să nu îți lipsească la nicio masă legume de sezon și/sau verdețuri și consumă zilnic fructe de sezon. Aceasta este o metodă eficientă să te asiguri că organismul primește toate vitaminele necesare. Dar, după cum fiecare a putut să constate din propria experiență, sunt momente când dieta variată nu mai răspunde solicitărilor crescute la care este supus organismul și trebuie completată cu suplimente alimentare.

Suplimente alimentare pentru susținerea necesităților organismului

femeie afara

Femeile care încearcă să conceapă sau cele însărcinate, cei cu dietă vegetariană sau vegană, persoanele în vârstă, cu boli cronice sau în convalescență, cei cu alergii și intoleranțe, tinerii care depun un efort fizic sau psihic considerabil pot avea nevoie să-și completeze dieta cu suplimente pentru a satisface nevoia de vitamine și nutrienți a organismului. Institutul Național de Sănătate din Statele Unite subliniază că suplimentele alimentare pot îmbunătăți starea generală de sănătate și ajuta la gestionarea unor afecțiuni. De exemplu, vitamina C este recomandată de medicii de familie pentru creșterea imunității. De asemenea, calciul și vitamina D ajută la menținerea oaselor puternice și la reducerea pierderii osoase, iar acizii grași Omega-3 din uleiul de pește completează tratamentul persoanelor cu boli cardiovasculare. Dar pentru ca suplimentele să aibă eficiență cât mai ridicată este important să conțină ingrediente active de calitate, în doze optime si cu biodisponibilitate ridicată, adică asimilare rapidă și în cantitate cât mai mare. Așadar, calitatea este un element esențial de care trebuie să ții cont atunci când vrei să îți completezi dieta cu vitaminele și mineralele necesare bunei funcționări a organismului.

Surse foto: shutterstock.com

Articolul urmator
O zi din viața unei mame cu 11 copii: se trezește zilnic la 06:30, face școală acasă, apoi lucrează până la miezul nopții
O zi din viața unei mame cu 11 copii: se trezește zilnic la 06:30, face școală acasă, apoi lucrează până la miezul nopții

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cum îți înveți copilul să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea?
    Cum îți înveți copilul să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea?

    Kyla Fox, psiholog specializat în psihoterapia tulburărilor alimentare, învață părinții cum să vorbească și cum să se comporte cu ai lor copii, pentru a-i ajuta să...

    Cum să te asiguri că al tău copil adolescent devine o persoană bună
    Cum să te asiguri că al tău copil adolescent devine o persoană bună

    Când copilul tău ajunge în perioada adolescentei, de multe ori ai impresia că s-a schimbat peste noapte și, de asemenea, te întrebi cum este mai bine să-l abordezi...

    20 de sfaturi pentru o viață sănătoasă
    20 de sfaturi pentru o viață sănătoasă

    Dacă vrei să îți protejezi starea de bine și să ai o viață sănătoasă, trebuie să te asiguri că respecți câteva obiceiuri alimentare. În plus, mișcarea este...

    Un pompier a devenit îngerul păzitor al unui băiat de 10 ani. I-a salvat viața și apoi l-a vizitat zilnic la spital
    Un pompier a devenit îngerul păzitor al unui băiat de 10 ani. I-a salvat viața și apoi l-a vizitat zilnic la spital

    Știați că supereroii adevărați se află printre noi, nu zburând peste clădiri, nu-i așa? Un pompier a devenit supererou pentru Gabriel, un băiat de 10 ani, căruia i-a salvat...

    Biohacking: ce înseamnă și cum îți poate schimba viața?
    Biohacking: ce înseamnă și cum îți poate schimba viața?

    Biohacking - poate te-ai întrebat vreodată ce înseamnă această expresie și cum poate influența viața ta de zi cu zi. Ei bine, haide să descoperim secretele din spatele...

    Ai fost „oaia neagră” a familiei? Uite cum îți afectează viața acest lucru
    Ai fost „oaia neagră” a familiei? Uite cum îți afectează viața acest lucru

    A fi „oaia neagră” a familiei nu este un rol ușor de înțeles în copilărie și ușor de acceptat la maturitate. Rebelii, cei care nu se încadrează în...

    Mihail Pautov despre riscul la care îți expui copiii prin consumul de mezeluri: „O substanță cancerigenă pe care o consumăm zilnic"
    Mihail Pautov despre riscul la care îți expui copiii prin consumul de mezeluri: „O substanță cancerigenă pe care o consumăm zilnic"

    Pe cât de delicioase, pe atât de nesănătoase și periculoase pentru organism. Mezelurile nu sunt recomandate pentru consum zilnic. Ce spun specialiștii despre obiceiul de a da...

    Cum îți dai seama că a venit momentul să pleci din viața oamenilor nepotriviți, în funcție de zodie
    Cum îți dai seama că a venit momentul să pleci din viața oamenilor nepotriviți, în funcție de zodie

    Una dintre cele mai dureroase experiențe prin care poți trece este să îți dai seama că nu ai lângă tine persoana potrivită. Chiar dacă, o perioadă, nu iei nicio decizie...

    © 2024 Qbebe