Dragă mămică, nu uita să respiri

Ironia acestei acțiuni instinctive, pe care suntem meniți să o facem tot timpul, este că există moduri corecte și greșite de a respira. Există, de asemenea, moduri utile și moduri nefolositoare de a respira.

Cine ar fi crezut că poate fi atât de complicat să respiri, nu-i așa? 

Mi-am amintit de un workshop la care am participat acum câțiva ani și unde am învățat despre tehnica de respirație Wim Hof. Ca o paranteză, pentru cine nu știe, Wim Hof este sportiv olandez de anduranță, în vârstă de 60 de ani, cu o ablitate incredibila de a suporta temperaturi reci în condiții extreme. El și-a dezvoltat această abilitate printr-un antrenament care îi permite să își controleze respirația, ritmul cardiac și circulația sanguina. Hof a doborât multe recorduri de rezistenţă la stat în gheaţă. A stat aproape două ore în gheaţă și a urcat pe Muntele Everest, până undeva la 7.000 de metri, echipat doar în şort şi bocanci.

Foto: facebook.com/icemanwimhof

Revenind, metoda Wim Hof este compusă din trei elemente: o tehnică de respirație, concentrare mentală și expunere graduală la frig, prin dușuri reci și băi de gheață. Obiectivul meu principal atunci era să duc până la capăt „provocarea gheții”. Această provocare avea ca scop să reușesc să stau într-o ladă frigorifică plină cu gheață timp de trei minute până la sfârșitul învățării și exersării tehnicii. La începutul atelierului, nimeni nu a putut să își țină antebrațul scufundat în gheață mai mult de 30 de secunde, așa că, la final, să ai tot corpul înmuiat în gheață a fost o adevărată performanță. Uau, dacă o metodă de respirație m-a putut face să fac asta, ce altceva ar mai putea face? Să mă detensioneze? Să elibereze tensiunea? Să dorm mai bine? Cu siguranță și în mod evident, dar niciunul dintre aceste beneficii nu a fost la fel de interesant la momentul respectiv pentru a fi luat în considerare.

Citește și: 5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

Câțiva ani mai târziu iată-mă aici gândindu-mă din nou la respirație. Poate din cauza ocaziilor nenumărate în care m-am surprins folosind indemnul „Nu uita să respiri” sau a numărului de ori în care mi-am frecat urechile și am spus „Woosah” pentru a evita o reacție agresivă la o acțiune ridicolă a unei alte persoane.

Și în cazul în care credeați că există un singur mod de a respira, mai gândiți-vă o dată!

Există mai multe, iar aici sunt doar câteva metode diferite de respirație care au diferite beneficii (în afară de cel evident de a ne menține în viață) - există mult mai multe, dar acestea sunt câteva pe care le-am încercat.

Metoda de respirație Wim Hof se presupune că ajută la reducerea nivelului de stres, la o mai mare toleranță la frig și la un sistem imunitar mai puternic, ca să menționez doar câteva. Apoi mai avem tehnica de respirație Bellows sau Bhastrika, care este o tehnică tradițională de respirație yoga folosită pentru a energiza corpul, a crește vigilența și a clarifica mintea. Mai poți încerca respirația pe burtă, care te ajută să-ți folosești diafragma în mod corespunzător, sau una ușor diferită, numită respirația leului, cunoscută și sub numele de simhasana, care te ajută să eliberezi tensiunea din piept.

Citește și: Video: Tehnica de respirație care îți poate salva viața dacă te infectezi cu COVID-19

Să ne gândim că trebuie să ni se reamintească importanța respirației ar trebui să fie destul de înfricoșător, dar poate și pentru că luăm de bune toate beneficiile pe care aceasta ni le oferă. Uităm că este singura sursă de viață de care nu ne putem lipsi, iar dacă a rămâne în viață nu este un motiv suficient, atunci există și beneficiile suplimentare de a elibera tensiunea, de a gândi mai clar sau de a ne calma.

Așa că, dragă mămică, nu uita să respiri!

Citește și: 10 uleiuri esențiale benefice pentru respirație

• Sursă: thoughtcatalog.com