Dragă mămică, nu uita să respiri

Dragă mămică, nu uita să respiri

Bianca Geica - Redactor Senior

„Nu uita să respiri!”. Rostesc frecvent această propoziție. Fie că o sugerez celorlalți, fie că mi-o reamintesc mie însămi, o rostesc zilnic. Cam cât de ciudat este acest lucru, nu? Un memento pentru a respira, pentru a face acel lucru pe care suntem meniți să-l facem pentru a trăi. Nu ar trebui să fie instinctiv?

Ironia acestei acțiuni instinctive, pe care suntem meniți să o facem tot timpul, este că există moduri corecte și greșite de a respira. Există, de asemenea, moduri utile și moduri nefolositoare de a respira.

femeie bruneta care face exercitii de respiratie

Cine ar fi crezut că poate fi atât de complicat să respiri, nu-i așa? 

Mi-am amintit de un workshop la care am participat acum câțiva ani și unde am învățat despre tehnica de respirație Wim Hof. Ca o paranteză, pentru cine nu știe, Wim Hof este sportiv olandez de anduranță, în vârstă de 60 de ani, cu o ablitate incredibila de a suporta temperaturi reci în condiții extreme. El și-a dezvoltat această abilitate printr-un antrenament care îi permite să își controleze respirația, ritmul cardiac și circulația sanguina. Hof a doborât multe recorduri de rezistenţă la stat în gheaţă. A stat aproape două ore în gheaţă și a urcat pe Muntele Everest, până undeva la 7.000 de metri, echipat doar în şort şi bocanci.

Foto: facebook.com/icemanwimhof

Revenind, metoda Wim Hof este compusă din trei elemente: o tehnică de respirație, concentrare mentală și expunere graduală la frig, prin dușuri reci și băi de gheață. Obiectivul meu principal atunci era să duc până la capăt „provocarea gheții”. Această provocare avea ca scop să reușesc să stau într-o ladă frigorifică plină cu gheață timp de trei minute până la sfârșitul învățării și exersării tehnicii. La începutul atelierului, nimeni nu a putut să își țină antebrațul scufundat în gheață mai mult de 30 de secunde, așa că, la final, să ai tot corpul înmuiat în gheață a fost o adevărată performanță. Uau, dacă o metodă de respirație m-a putut face să fac asta, ce altceva ar mai putea face? Să mă detensioneze? Să elibereze tensiunea? Să dorm mai bine? Cu siguranță și în mod evident, dar niciunul dintre aceste beneficii nu a fost la fel de interesant la momentul respectiv pentru a fi luat în considerare.

Citește și: 5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

Câțiva ani mai târziu iată-mă aici gândindu-mă din nou la respirație. Poate din cauza ocaziilor nenumărate în care m-am surprins folosind indemnul „Nu uita să respiri” sau a numărului de ori în care mi-am frecat urechile și am spus „Woosah” pentru a evita o reacție agresivă la o acțiune ridicolă a unei alte persoane.

Și în cazul în care credeați că există un singur mod de a respira, mai gândiți-vă o dată!

Există mai multe, iar aici sunt doar câteva metode diferite de respirație care au diferite beneficii (în afară de cel evident de a ne menține în viață) - există mult mai multe, dar acestea sunt câteva pe care le-am încercat.

Metoda de respirație Wim Hof se presupune că ajută la reducerea nivelului de stres, la o mai mare toleranță la frig și la un sistem imunitar mai puternic, ca să menționez doar câteva. Apoi mai avem tehnica de respirație Bellows sau Bhastrika, care este o tehnică tradițională de respirație yoga folosită pentru a energiza corpul, a crește vigilența și a clarifica mintea. Mai poți încerca respirația pe burtă, care te ajută să-ți folosești diafragma în mod corespunzător, sau una ușor diferită, numită respirația leului, cunoscută și sub numele de simhasana, care te ajută să eliberezi tensiunea din piept.

Citește și: Video: Tehnica de respirație care îți poate salva viața dacă te infectezi cu COVID-19

Să ne gândim că trebuie să ni se reamintească importanța respirației ar trebui să fie destul de înfricoșător, dar poate și pentru că luăm de bune toate beneficiile pe care aceasta ni le oferă. Uităm că este singura sursă de viață de care nu ne putem lipsi, iar dacă a rămâne în viață nu este un motiv suficient, atunci există și beneficiile suplimentare de a elibera tensiunea, de a gândi mai clar sau de a ne calma.

Așa că, dragă mămică, nu uita să respiri!

Citește și: 10 uleiuri esențiale benefice pentru respirație

Surse foto: istockphoto.com, facebook.com

Articolul urmator
Din nou mămică! „E o binecuvântare faptul că, după lungi încercări, am reuşit!”

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dragă mămică, iartă-te pentru tot ce s-a întâmplat!
    Dragă mămică, iartă-te pentru tot ce s-a întâmplat!

    Iartă-te pentru ceea ce s-a întâmplat. Pentru greșelile pe care le-ai făcut. Pentru că nu te-ai ridicat uneori la nivelul așteptărilor tale. Uneori poți fi atât de...

    Vrei ca al tău copil să știe ce este compasiunea? Nu uita să ți-o arăți și ție, dragă părinte
    Vrei ca al tău copil să știe ce este compasiunea? Nu uita să ți-o arăți și ție, dragă părinte

    Îți faci des auto-critica, inclusiv în fața copiilor tăi? Nu te simți suficient de bun? Te porți exemplar cu toți cei din jur, mai puțin cu tine însuți? Ce-ar fi...

    „Dragă școală, sunt un exemplu al mediocrității tale”: Scrisoarea tristă a unui elev din România
    „Dragă școală, sunt un exemplu al mediocrității tale”: Scrisoarea tristă a unui elev din România

    ”Dragă școală, de mine ți-ai bătut joc”, scrie un adolescent care a dat Bacalaureatul anul trecut pe contul său de Facebook. Elevul a luat media 9,11 la ”examenul...

    4 zodii care atunci când se îndrăgostesc uită de familie și prieteni
    4 zodii care atunci când se îndrăgostesc uită de familie și prieteni

    Există persoane care atunci când intră într-o relație, uită de familie și de prieteni. Partenerul de cuplu devine centrul Universului lor și își canalizează toată...

    Băiatul meu de 12 ani se uită la pornografie. Ce să fac?
    Băiatul meu de 12 ani se uită la pornografie. Ce să fac?

    Printre marile provocări din viața unui părinte se regăsește și perioada adolescenței copilului. Unul dintre cele mai dificile demersuri este să găsești permanent un echilibru...

    „Nu are autism, dragă, este foarte deștept!". Mama refuză să accepte diagnosticul fiicei mele
    „Nu are autism, dragă, este foarte deștept!". Mama refuză să accepte diagnosticul fiicei mele

    Pentru un bunic, nepoțelul va fi lumina ochilor, indiferent de ce afecțiune suferă. Iar persoanele mai în vârstă nu sunt atât de familiarizate cu tulburările din...

    Zodiile care nu își uită niciodată fostele iubiri
    Zodiile care nu își uită niciodată fostele iubiri

    După ce ies dintr-o relație romantică, anumite persoane nu se mai uită înapoi, nu își mai doresc să-i întâlnească niciodată pe foștii parteneri și preferă...

    © 2024 Qbebe