X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Iată care este vitamina ce nu trebuie să lipsească din organismul tău

de Alina Nedelcu

Vitamina B6 (piridoxina) este o vitamină esențială pentru menținerea sănătății fizice și psihice. Ea este hidrosolubilă, nu poate fi produsă de către organism și de aceea trebuie preluată prin alimentație și utilizarea suplimentelor alimentare. Din articolul de mai jos vei afla detalii importante despre vitamina B6, cum ar fi care sunt beneficiile ei, cum se manifestă deficitul ei, care sunt alimentele în care se regăsește, precum și ce ar trebui să știi despre suplimentele ce o conțin.

De ce este importantă vitamina B6

Aceasta este una dintre cele valoroase vitamine pentru organism, în condițiile în care îndeplinește următoarele roluri:
Stimulează funcționarea sistemului imunitar
Vitamina B6 este implicată în producerea limfocitelor (globulele albe), menite să ajute corpul să lupte contra infecțiilor. De pildă, un studiu din anul 2006 a demonstrat că aceasta poate să susțină sistemul imunitar inclusiv în cazul bolnavilor aflați în stare critică.

Îmbunătățește funcționarea creierului

Grație vitaminei B6, dezvoltarea cognitivă va fi susținută, sprijinind mai bine procesele de memorare și de învățare.

Este capabilă să îmbunătățească dispoziția și să reducă simptomele depresiei
Vitamina B6 este necesară în procesul de creare al neurotransmițătorilor care vor regla emoțiile (Cum ar fi serotonina, dopamina și acidul gama-aminobutiric- GABA). De asemenea, ea poate să reducă nivelul ridicat din sânge de homocisteină, un amino-acid care poate influența negativ starea de dispoziție, crescând predispoziția spre stările depresive.
De exemplu, un studiu efectuat în anul 2008 a ajuns la concluzia că persoanele care au deficit de vitamina B 6 sunt de două ori mai mult expuse riscului de a dezvolta depresie, spre deosebire de cele care se bucură de un nivel nomal al acesteia.

Poate să prevină înfundarea arterelor și să reducă riscul de instalare al maladiilor cardiace
Deoarece vitamina B6 va scădea nivelul homocisteinei (Aceasta este un produs toxic, rezultat din metabolismul proteinei în corp), ea va putea să mențină mai bine starea de sănătate a vaselor de sânge și să reducă pericolul apariției unui infarct.
Studiile au arătat că inclusiv dacă va fi asociată cu acid folic la persoanele poate să reducă nivelul homocisteinei și să protejeze contra bolilor de inimă.

Este binevenită în ameliorarea simptomelor ce însoțesc sindromul premenstrual
Datorită vitaminei B6, simptomele emoționale ce pot apărea în preajma instalării menstruației (precum stările de anxietate, cele depresive sau iritabilitatea) pot fi mai bine ținute în control.
Un studiu a evidențiat faptul că femeile care iau timp de 1 lună suplimente de vitamina B6 și de magneziu vor avea o stare psihică mai bună în perioada în care se confruntă cu sindromul premenstrual.

Poate preveni apariția anemiei, inclusiv pe cea din timpul sarcinii
Pentru că este implicată în producerea hemoglobinei (proteina care transmite oxigen celulelor), vitamina B 6 este vitală în prevenirea anemiei.
Un studiu realizat în anul 2010 a arătat că femeile însărcinate care au primit nu numai suplimente alimentare cu fier, ci și cu vitamina B6, au cunoscut îmbunătățiri ale nivelului de hemoglobină din sânge și nu au mai dezvoltat anemie.

Va contribui la ameliorarea grețurilor matinale din perioada sarcinii
Oamenii de știință au constatat că femeile care obișnuiesc să ia suplimente cu vitamina B6 în timpul sarcinii pot avea mai puțin de suferit din cauza grețurilor.
Specialiștii atrag însă atenția ca aceste suplimente să fie luate doar la recomandarea unui medic, nu mai mult de 1.9 mg pe zi (Excesul poate să ducă la apariția unei complicații foarte grave, numită neuropatie periferică- Aceasta presupune pierderea sensibilității, dureri sau amorțeli în zona nervilor periferici din membrele inferioare sau superioare).

De câtă vitamina B6 avem nevoie zilnic

În funcție de vârstă și de sex, medicii recomandă să ne asigurăm în fiecare zi următorul aport al vitaminei B6:
• Bebelușii între 0 și 6 luni- 0.1 mg
• Bebelușii între 7 și 12 luni- 0.3 mg
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani- 0.5 mg
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 7 ani- 0.6 mg
• Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani- 1 mg
• Băieții și bărbații cu vârsta cuprinsă între 14 și 50 de ani- 1.3 mg
• Bărbații de peste 50 de ani- 1,7 mg
• Fetele între 14 și 18 ani- 1.2 mg
• Femeile între 19 ș 50 de ani- 1.3 mg
• Femeile de peste 50 de ani- 1.5 mg
• Femeile însărcinate- maximum 1.9 mg
• Femeile care alăptează- 2 mg

Semnele deficitului de vitamina B6

Medicii atrag atenția asupra următorului aspect: anumite persoane pot fi mai expuse lipsei de vitamina B6 decât altele. Printre acestea se numără:
• Persoanele care suferă de boala Crohn sau alte afecțiuni inflamatorii ale intestinelor care duc la malabsorbție
• Cele care suferă de boli renale
• Cele care consumă regulat alcool
• Cele care iau medicamente pentru tratarea epilepsiei
• Cele care au artrită reumatoidă

Simptomele ce anunță lipsa vitaminei B6 din organism se referă la:
• Fluctuațiile bruște ale dispoziției
• Stări frecvente de confuzie
• Dureri musculare
• Lipsă de energie și stări de oboseală accentuată
• Înrăutățirea stărilor din cadrul sindromului premenstrual

Femeie ce sta intis pe canapea, cu dureri in partea inferioara a abdomenului

• Apariția sau agravarea anemiei

Cum poți să-ți asiguri necesarul de vitamina B6

Prin alimentație
Hrana nu te va ajuta decât să îți asiguri parțial doza zilnică de vitamina B6. În acest scop, ar trebui să ai grijă să incluzi în meniul tău alimente cum ar fi:
• Piept de curcan
• Carne de vită
• Piept de pui
• Ton
• Boabe de fasole Pinto
• Fistic
• Avocado, Banane
• Semințe de floarea-soarelui
• Semințe de susan

Alimente ce contin si vitamina B6

Ce trebuie să știi despre administrarea suplimentelor cu vitamina B6
Înainte de a te apuca să iei astfel de suplimente, ar trebui să ții cont de următoarele atenționări:
• În general, suplimentele cu vitamina B6 sunt sigure pentru majoritatea persoanelor- Doar medicul îți va spune dacă și câtă ar trebui să iei!

• Excesul de vitamina B6, când este vorba despre administrarea pe cale orală, poate să ducă la simptome neplăcute: greață, vărsături, diaree, dureri de stomac, scăderea apetitului, dureri de cap, amețeli, stare de somnolență, senzația de amorțeală în membre (Ca urma a afectării nervilor periferici)

• Utilizarea pe termen lung al vitaminei B6, inclusiv când este vorba despre administrarea ei pe cale injectabilă, este considerată posibil nesigură- De exemplu, se poate ajunge la probleme legate de funcționarea mușchilor, la deteriorarea nervilor periferici

• În general, vitamina B6 este sigură în alăptare- Se va lua numai după sfatul medicului, excesele putând duce la apariția convulsiilor la bebelușul alăptat

• Vitamina B6 nu va fi luată de persoanele care au suferit intervenții chirurgicale la nivelul arterelor (angioplastia de exemplu)

• Nu se va administra vitamina B6 persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală destinată slăbitului, în condițiile în care aceasta poate stimula simptome precum grețuri și vărsături

• Persoanele care au suferit recent un accident vascular nu vor lua suplimente cu vitamina B6

• Persoanele care suferă de diabet nu vor lua combinația formată din vitamina B6, B12 și acid folic

Casinovita B6 Un exemplu de supliment alimentar cu vitamina B6 este și Casinovita B6 .

Acesta este sub formă de capsule, conține nu doar această vitamină (în cantități mari), ci și semințe de floarea- soarelui și extract de usturoi.
Casinovita B6 este un remediu naturist binevenit pentru ameliorarea următoarelor afecțiuni:
• Maladii cardiace
• Afecțiuni oculare
• Simptomele artritei reumatoide
• Greața și vărsăturile din perioada sarcinii

De asemenea, Casinovita B6 te poate ajuta întrucât previne maladiile cardiace, reglează nivelul de colesterol, reduce nivelul inflamației din organism, previne Alzheimer-ul și demența (Întrucât îmbunătățește oxigenarea creierului și menține funcțiile cognitive).
Nu în ultimul rând, te poți orienta cu încredere către acest supliment alimentar revoluționar, 100% natural și dacă te confrunți cu anxietate sau depresie.

Surse:
www.draxe.com, www.healthline.com, www.webmd.com

 

Logo Medicinas

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net