Recapătă-ți flexibilitatea spatelui și suplețea taliei cu ajutorul exercițiilor Yoga!

Corina Naftanaila

Suntem atât de norocoase că suntem femei! Și asta pentru că noi putem aduce pe lume minunați îngerași. Cu toate acestea, după o sarcină, de multe ori ne simțim obosite iar corpul nostru nu numai că nu mai arată la fel ca înainte, dar acum avem și dureri de spate sau de articulații.

Despre durerile de spate și de articulații vrem să îți vorbim în acest articol. Pentru că știm că îți dorești să te miști la fel ca înainte și să poți practica aceleași hobby-uri drage, fie că e vorba de dans, grădinărit sau drumeții montane. În plus, te invităm să descoperim împreună cum ne putem vindeca de aceste dureri cu ajutorul exercițiilor Yoga.

Suferi de dureri de spate?

Poate că ai remarcat niște dureri noi de spate atunci când te apleci să ridici ceva, sau când uzi florile. Sau poate că îți simți corpul rigid atunci când dansezi și nu te mai poți manifesta la fel ca altă dată. Venirea pe lume a unui copil nu ar trebui să fie sfârșitul carierei tale în dans!

Durerile de spate au multe forme, de la durerile ușoare dar constante, până la cele care apar din senin, ca un fulger, și pătrund adânc în corp.

exercitii yoga

Fie că e vorba de:

- o întindere musculară, leziuni ușoare ale coloanei,

- o postură nesănătoasă,

- un accident,

- sau pur și simplu deteriorarea coloanei odată cu vârsta, sau în urma sarcinii,

YOGA te poate ajuta să te vindeci de durerile de spate și să te bucuri din nou de viață în mod plenar!

Un program bine structurat de exerciții YOGA îți poate reda mobilitatea, îți poate alina și chiar vindeca durerea de spate.

În lumea YOGA există o zicală care spune că tinerețea se măsoară în FLEXIBILITATEA SPATELUI. Cu alte cuvinte ești tânăr atâta timp cât spatele tău este flexibil.

Ce spun specialiștii?

Studiile științifice au demonstrat că YOGA este un tratament eficient pentru tratarea durerilor spatelui inferior și că exercițiile YOGA pot înlocui cu succes fizioterapia clasică și tratamentul medicamentos. O serie bine structurată de posturi yoga, practicată zilnic, sub ghidarea unui instructor poate face minuni.

Un curs de Yoga special pentru spate.

De aceea, te invităm să descoperi un curs special dedicat prevenirii și ameliorării durerilor de spate, susținut de Andrei Vișan, instructor Yoga în cadrul școlii Dhyana Yoga.

Cursul este structurat astfel încât să poată fi practicat de oricine, de la începători până la cei mai avansați practicanți. Se începe cu câteva exerciții de încălzire, apoi urmează o serie de posturi pentru spate, câteva exerciții de respirație și o tehnică de relaxare.

exercitii de yoga

Structura cursului Yoga pentru Spate din cadrul școlii Dhyana Yoga:

1. Exerciții de încălzire.

2. Posturi speciale pentru spate (Ustrasana, Padahastana, Salabhasana, Bhujangasana, Paschimottanasa, Parsvottanasana, Gomukhasana, Purvottanasana, Virabharasana și încă o mulțime de astfel de posturi)

Aceste posturi au fost atent selecționate pentru ca atât spatele cât și articulațiile să beneficieze în timpul exercițiilor.

3. Exerciții de respirație (Pranayama).

4. Relaxarea finală - Învățăm cum să ne relaxăm.

Câteva dintre beneficiile acestor exerciții:

• Ajută la eliberarea tensiunilor musculare din zonele spatelui inferior și superior, gâtului, umerilor și șoldurilor.

• Deschid pieptul și pun în mișcare mușchii dorsali și omoplații.

• Tonifică mușchii spatelui, abdomenului și ai șoldurilor.

• Fortifiază încheieturile.

• Ajută la buna circulație a sângelui prin organism.

• Oferă flexibilitate mușchilor spatelui, abdomenului, ai șoldurilor și ai gâtului, antrenând totodată toate grupele de mușchi din corp.

• Corectează defectele de postură ale coloanei și umerii lăsați.

Te invităm să descoperi și tu YOGA la cursul Școlii Dhyana Yoga, de la ora 19:00 la 21:00 pe Bulevardul Alexandru Ioan Cuza, nr. 39, in Bucuresti. Citeste aici mai multe despre posturile YOGA pentru SPATE:
Posturi pentru spate care iti vor reda bucuria de a te intinde - Partea I
Posturi pentru spate - Partea II
Posturi pentru spate - Partea III

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    A răpit peste 5.000 de copii cu ajutorul autorităților
    A răpit peste 5.000 de copii cu ajutorul autorităților

    Georgia Tann este femeia care a răpit peste 5.000 de copii, cu ajutorul unei agenții de adopție din America. Din 1924 până în 1950, mii de copii erau vânduți...

    O familie cu trei copii are nevoie de ajutorul tău! Uite cum le poți schimba viața
    O familie cu trei copii are nevoie de ajutorul tău! Uite cum le poți schimba viața

    Camelia este mama a trei copii frumoși și cuminți. Soțul ei, din cauza pandemiei, a rămas fără un loc de muncă. Locuiesc într-o căsuță cu o camera și o bucătărioară...

    Lege scandaloasă pe litoral: părinții primesc amendă dacă cer ajutorul salvamarilor
    Lege scandaloasă pe litoral: părinții primesc amendă dacă cer ajutorul salvamarilor

    O hotărâre legată de situațiile în care ar trebui solicitat ajutorul salvamarilor, adoptată la sfârșitul lunii mai în cadrul Consiliului Local din Eforie, a...

    Oase puternice și imunitate crescută cu ajutorul unui singur produs
    Oase puternice și imunitate crescută cu ajutorul unui singur produs

    „Copiii cresc ca din apă” este o vorbă pe care în mod cert că ai constatat-o și tu odată ce ai devenit mamă. Astfel, nici ție nu îți vine să crezi când...

    6 rețete inimoase de Sfântul Valentin pe care le poți prepara cu ajutorul copilului
    6 rețete inimoase de Sfântul Valentin pe care le poți prepara cu ajutorul copilului

    Sărbătorirea Sfântului Valentin, o tradiție cu rădăcini romane și creștine străvechi, a devenit tot mai populară în ultimele decenii în lumea întreagă....

    Durerea de gât nu mai face parte din familie! Ajutorul mămicilor responsabile
    Durerea de gât nu mai face parte din familie! Ajutorul mămicilor responsabile

    A început sezonul gripelor și al răcelilor și cu siguranță deja te gândești cu teamă la momentul în care durerea de gât va da iama în familia ta. De la...

    Dragă tată, uite că am reușit în viață și fără ajutorul tău
    Dragă tată, uite că am reușit în viață și fără ajutorul tău

    Dragă tată, de când mă știu, am încercat să mă prefac că nu mă deranjează faptul că nu îmi ești alături, dar acesta a fost un mecanism de adaptare atent...

    Cum să depășim stările de anxietate din această perioadă nesigură? Descoperă ajutorul părinților responsabili
    Cum să depășim stările de anxietate din această perioadă nesigură? Descoperă ajutorul părinților responsabili

    Stresul a devenit noul membru al familiei, care te însotește în orice activitate. Ești stresată din cauza situației de la locul de muncă, ești stresată din cauza pandemiei...

    © 2022 Qbebe