X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Să dormi este mai eficient decât să mergi la sală, spune știința

de Alina Nedelcu

Oamenii de știință au constatat că persoanele care dorm suficient vor fi mai ferite de acumularea de kilograme în plus, prin comparație cu acelea care duc lipsă de somn. Efectele somnului pot fi mai bune decât cele obținute în urma efectuării de exerciții fizice, spun aceștia.

Medicii avertizează: persoanele care dorm, în medie, aproximativ 5 ore pe noapte, vor fi mai predispuse riscului de a deveni obeze. Pentru menținerea siluetei și pentru o stare optimă de sănătate sunt necesare cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Explicația specialiștilor este următoarea: deficitul de somn va duce la creșterea producției de cortisol, ceea ce va mări predispoziția spre depunerea de grăsimi mai ales în zona taliei.

Lipsa de somn va influența negativ funcționarea grelinei (Ce reglează apetitul și transmite semnalul de foame) și leptinei (Care transmite semnalul că o persoană s-a săturat). După o noapte cu somn insuficient, corpul va produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ducând la dorința de a mânca mai mult pentru că semnalul de a fi sătul este transmis mai greu. Tot din cauza unui număr redus de ore de somn se ajunge, consideră nutriționiștii, la o creștere a apetitului spre alimente foarte bogate în calorii.

Fata ce doreste sa manance un hamburger si cartofi prajiti

Alt beneficiu al somnului este că va stimula arderea grăsimilor și formarea masei musculare pentru că va permite regenerarea celulelor, inclusiv a celor musculare.

În privința exercițiilor fizice, specialiștii insistă asupra ideii că și acestea sunt binevenite atât pentru prevenirea acumulării kilogramelor în plus, cât și pentru a avea un somn mai odihnitor. De cealaltă parte, menționează aceștia, somnul este cel care va conferi energia necesară pentru a avea dispoziția de a efectua exercițiile fizice.
Experții îndeamnă ca, pe cât posibil, să existe și în timpul zilei scurte reprize de somn, ce contribuie, alături de somnul de noapte, la evitarea acumulării kilogramelor nedorite.

Fata ce doarme in timpul zilei, pe canapea

Pentru buna funcționare a sistemului imunitar, pentru a avea energie și pentru a ține apetitul sub control, se recomandă respectarea numărului orelor de somn în fiecare zi a săptămânii. Alături de somnul sănătos, exercițiile sunt la fel de importante în vederea menținerii unei stări de sănătate optime, precizează specialiștii.

Surse:
www.kidspot.com.au, www.scarymommy.com, www.time.com

Surse poze:
www.pixabay.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

4 native din zodiac care vor rămâne însărcinate de Paște. Ce bucurie 4 native din zodiac care vor rămâne însărcinate de Paște. Ce bucurie
5 medicamente care îți pot distruge sănătatea dacă le iei frecvent 5 medicamente care îți pot distruge sănătatea dacă le iei frecvent
Demonstrat științific: ieșirile cu fetele te ajută să fii sănătoasă Demonstrat științific: ieșirile cu fetele te ajută să fii sănătoasă
Săptămâna Patimilor condamnă zodiile la nefericire. 3 nativi rămân cu răni deschise tot anul Săptămâna Patimilor condamnă zodiile la nefericire. 3 nativi rămân cu răni deschise tot anul

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
5 mame din parc. Ai curaj să recunoști tu care dintre ele ești?MAMA Social Media O vezi pe bancă, cum frunzărește telefonul și dă like-uri. Mai aruncă o privire spre copil. Apoi două în telefon. Simte cum bate soarele perfect pentru un selfie. Își face selfie-ul...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

14 replici pe care prietena ta care a nascut are nevoie sa i le spui

14 replici pe care prietena ta care a nascut are nevoie sa i le spui

Cu totii avem la un moment dat o prietena care devine mama. Atunci cand o
MAI MULT

3 studii dezvaluie ce se intampla cu sistemul imunitar al bebelusului imediat dupa nastere

3 studii dezvaluie ce se intampla cu sistemul imunitar al bebelusului imediat dupa nastere

Sistemul imunitar al bebelusului ramane
MAI MULT

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Vocea mamei, cel mai important lucru pe care il aude bebelusul in uter

Multe femei gravide cunosc faptul ca muzica ajuta la buna dezvoltare a
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net