Medicii avertizează: persoanele care dorm, în medie, aproximativ 5 ore pe noapte, vor fi mai predispuse riscului de a deveni obeze. Pentru menținerea siluetei și pentru o stare optimă de sănătate sunt necesare cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Explicația specialiștilor este următoarea: deficitul de somn va duce la creșterea producției de cortisol, ceea ce va mări predispoziția spre depunerea de grăsimi mai ales în zona taliei.
Lipsa de somn va influența negativ funcționarea grelinei (Ce reglează apetitul și transmite semnalul de foame) și leptinei (Care transmite semnalul că o persoană s-a săturat). După o noapte cu somn insuficient, corpul va produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ducând la dorința de a mânca mai mult pentru că semnalul de a fi sătul este transmis mai greu. Tot din cauza unui număr redus de ore de somn se ajunge, consideră nutriționiștii, la o creștere a apetitului spre alimente foarte bogate în calorii.
Alt beneficiu al somnului este că va stimula arderea grăsimilor și formarea masei musculare pentru că va permite regenerarea celulelor, inclusiv a celor musculare.
În privința exercițiilor fizice, specialiștii insistă asupra ideii că și acestea sunt binevenite atât pentru prevenirea acumulării kilogramelor în plus, cât și pentru a avea un somn mai odihnitor. De cealaltă parte, menționează aceștia, somnul este cel care va conferi energia necesară pentru a avea dispoziția de a efectua exercițiile fizice.
Experții îndeamnă ca, pe cât posibil, să existe și în timpul zilei scurte reprize de somn, ce contribuie, alături de somnul de noapte, la evitarea acumulării kilogramelor nedorite.
Pentru buna funcționare a sistemului imunitar, pentru a avea energie și pentru a ține apetitul sub control, se recomandă respectarea numărului orelor de somn în fiecare zi a săptămânii. Alături de somnul sănătos, exercițiile sunt la fel de importante în vederea menținerii unei stări de sănătate optime, precizează specialiștii.
Surse:
www.kidspot.com.au, www.scarymommy.com, www.time.com
Surse poze:
www.pixabay.com
Urmareste-ne pe Google News
