Somnul de prânz îmbunătățește rezultatele academice ale copiilor, spune un nou studiu

Pentru părinți, somnul de prânz al copiilor poate fi o binecuvântare. Dacă nu sunt la serviciu, își permit, la rândul lor, un moment de odihnă sau o clipă de răgaz, în care se pot concentra pe altceva decât năzdrăvăniile și solicitările celor mici. În plus, studiile științifice atestă noi beneficii ale somnului din timpul zilei la copii. Comportamentul și rezultatele școlare ale acestora pot fi influențate pozitiv dacă dorm măcar o jumătate de oră la prânz. Acesta este, fără doar și poate, un motiv binevenit pentru a face din somnul copilului din timpul zilei o regulă de familie.

În unele familii, somnul de prânz al copiilor este un obicei. Din păcate, numai copiii de vârste mici beneficiază de el. La copiii mai mari și la adolescenți, programul școlar încărcat nu permite o astfel de odihnă foarte utilă pentru revigorarea lor și refacerea resurselor energetice. În plus, după o vârstă, se pierde, de regulă, acest obicei benefic. Totuși, studii recente au arătat că somnul de prânz poate face adevărate minuni la copiii mai mici sau mai mari. Ca răspuns la aceste descoperiri, au fost voci entuziaste care au susținut că nu ar fi rău să se introducă "ora de somn" chiar și la școală!

baiat dormind

Ce spune studiul despre somnul de prânz

Studiul a urmărit efectele somnului de prânz asupra unui număr de 3819 copii de vârstă școlară, din China. Somnul regulat de prânz a fost corelat cu o serie de indicatori, precum rezultatele academice și comportamentale, raportate de profesori. De asemenea, au fost înregistrate și auto-evaluările copiilor, referitoare la starea de satisfacție, gradul de autocontrol și reziliență. Au fost realizate și teste IQ, precum și măsurători ai unor indici metabolici.
Cercetătorii au constatat că somnul de prânz îmbunătățește semnificativ starea de fericire, autocontrolul și tăria de caracter a copiilor, reduce problemele comportamentale și corelează cu un IQ verbal crescut și cu rezultate academice mai bune. Rezultatele indică beneficii importante ale somnului de prânz asupra a o serie de parametri, incluzând capacități intelectuale mai bune, bunăstare psihologică și reducerea problemelor emoționale și/sau comportamentale.

Somnul de prânz îmbunătățește rezultatele academice

Conform studiului, copilul tău ar putea avea note mai mari la școală și o prestație mai bună în clasă dacă doarme în mod regulat la prânz. Cele mai robuste rezultate ale studiului sunt corelațiile dintre somnul din timpul zilei și rezultatele academice, arată Adrian Raine, coautor al revistei SLEEP, unde au fost publicate descoperirile respectivei cercetări.
"Copiii care care dorm la prânz de trei ori sau mai mult pe săptămână beneficiază de o creștere a rezultatelor școlare cu circa 7.6%", arată Raine.
Cercetătorii arată că somnul de la prânz ar putea reprezenta o alternativă la ideea de a începe mai târziu programul școlar. O astfel de alternativă ar fi foarte utilă, dat fiind că "somnul de prânz este ușor de implementat și nu costă nimic:", după cum a arătat conducătorul studiului. "Somnul de prânz are și alte beneficii, pentru că ține copiii departe de ecrane!", a subliniat cercetătorul.

Somnul de prânz compensează odihna insuficientă

fata doarme

Pentru că tot mai mulți copii și adolescenți adorm la ore târzii, iar în timpul zilei sunt obosiți și somnolenți, somnul de prânz este o adevărată soluție. Sunt părinți care spun: "Nu las copilul să doarmă ziua, pentru că nu mai adoarme seara.". În realitate, fie că dorm la prânz, fie că nu dorm, mulți copii se culcă din ce în ce mai târziu, ba chiar suferă de insomnii noaptea. În top este dependența de aparatură, care îi ține treji pe cei mici și pe cei mari deopotrivă. Așa că somnul de prânz nu trebuie ocolit, dacă oferă oportunitatea unei minime odihne. "Deficiența nocturnă de somn și somnolența din timpul zilei sunt surprinzător de răspândite, afectând până la 20% dintre copii. Somnul insuficient are efecte negative binecunoscute asupra dezvoltării emoționale, cognitive și fizice a copilului. Multe cercetări s-au concentrat pe aceste efecte la copiii mici, dar ele apar și la copiii mai mari și la adolescenți.", arată Jianghong Liu, conducătorul studiului și profesor asociat la Universitatea din Pennsylvania. El subliniază că în țări precum China unde obiceiul somnului de prânz este împământenit, la copiii de toate vârstele și chiar la adulți, se înregistrează multiple beneficii, inclusiv academice și profesionale. "Multe studii au demonstrat că somnul de la prânz are beneficii similare cu o noapte întreagă de somn complet, în ceea ce privește anumite sarcini pozitive, îm măsurătorile comportamentale, academice, sociale și psihologice.", scrie cercetătoarea în domeniul somnului Sara Mednick, participantă la studiu.

Alte beneficii ale somnului de prânz

National Sleep Foundation din America promovează somnul de prânz ca avânt multiple beneficii:
- reface vigoarea organismului
- îmbunătățește starea de alertă, timp de câteva ore după perioada de somn
- crește performanțele
- reduce greșelile și accidentele
- produce relaxare și senzația de reîntinerire
Un studiu NASA asupra piloților militari și astronauților a arătat că un somn de 40 de minute în timpul zilei îmbunătățește perfirmanțele cu 34% și starea ulterioară de alertă cu 100%. Ca o observație anecdotică, cei care dorm la prânz se află în bună companie: se pare că personalități precum Albert Einstein, Winston Churchill, Thomas Edison sau Napoleon apreciaul în mod deosebit somnul de prânz.

Ponturi pentru un somn de prânz odihnitor

somn copil

• Un somn scurt la prânz, de circa 20-30 de minute este recomandat pentru creșterea atenției și alertei. Un astfel de somn are beneficii semnificative în ceea ce privește performanța și starea de concentrare, fără să îi lase pe copii somnolenți sau să interfere cu somnul de noapte
• Atmosfera are un mare impact asupra capacității de a cădea în somn, Cei mici adorm mult mai repede într-o cameră cu temperatură plăcută, cu draperiile trase și cu un nivel scăzut de zgomot. Chiar și să petreci 30 de minute în pat la prânz este foarte bine, dar dacă reușești să dormi, beneficiile sunt și mai mari
• Somnul de prânz este ideal să se realizeze imediat după masă. Dacă cei mici adorm prea târziu în timpul zilei, există riscul să nu mai poată dormi la o oră potrivită seara. Dacă încerci să-i culci prea devreme, cu siguranță vor refuza, pentru că organismul lor nu este încă suficient de obosit.

Surse: https://kidsactivitiesblog.com; https://www.sciencedaily.com; https://academic.oup.com; https://www.sleepfoundation.org

 

Un studiu de 70 de ani dezvăluie secretul copiilor bine-crescuți

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Femeile ar trebui să doarmă 20 de minute la prânz, chiar și la serviciu, spune un studiu
    Femeile ar trebui să doarmă 20 de minute la prânz, chiar și la serviciu, spune un studiu

    Somnul este benefic pentru copii și adulți, în special pentru femei. Cercetătorii au descoperit că doamnele au nevoie de mai mult timp de odihnă. Un "pui de somn" de 20...

    Studiu: Mineralul care îmbunătățește abilitățile de vorbire ale preșcolarilor
    Studiu: Mineralul care îmbunătățește abilitățile de vorbire ale preșcolarilor

    Acidul folic se numără printre mineralele foarte importante pentru o viitoare mămică, ce dorește să se bucure de o sarcină perfect dezvoltată și un bebeluș sănătos. Știm deja...

    Studiu despre sex: Ce spune mâna despre bărbăţie
    Studiu despre sex: Ce spune mâna despre bărbăţie

    Unul dintre miturile despre sex spune că există o legătură între mâna unui bărbat şi organul său genital. Ei bine, deşi, de obicei cele mai multe poveşti despre sex nu se...

    Cu cât bei mai mult alcool, cu atât mai deștept ești...spune un studiu
    Cu cât bei mai mult alcool, cu atât mai deștept ești...spune un studiu

    Mulți spun că alcoolul te face să gândești irațional. Ei bine, un nou studiu a descoperit că femeile inteligente consumă mai mult alcool, desigur, nu mai mult decât...

    Greșelile părinților care afectează somnul copiilor
    Greșelile părinților care afectează somnul copiilor

    Somnul la copii este un subiect de mare interes pentru părinți, chiar și înainte de nașterea copiilor. De la grija pentru dezvoltarea optimă a copilului până la adaptarea...

    Proaspeții părinți trebuie să se aștepte la 6 ani de deprivare de somn, spune un studiu
    Proaspeții părinți trebuie să se aștepte la 6 ani de deprivare de somn, spune un studiu

    Dacă vă gândiți să va întemeiați o familie și să faceți copii, să vă faceți somnul de frumusețe înainte!

    STUDIU NOU! Ce se intampla daca bei vin rosu in fiecare seara
    STUDIU NOU! Ce se intampla daca bei vin rosu in fiecare seara

    Se stie ca alcoolul dauneaza grav sanatatii insa, consumat cu masura, el poate fi chiar benefic. Mai ales daca vorbim despre vin rosu.

    © 2019 Qbebe