Probioticele și impactul acestora asupra stresului

Probioticele și impactul acestora asupra stresului

Andreea Constantin

Știai că probioticele reduc stresul?

Stilul de viață în societatea actuală este din ce în ce mai dinamic și cu mult mai multe provocări decât cel din perioada bunicilor și a părinților noștri.

De aceea, este destul de probabil să simțim mai mult o stare de oboseală permanentă sau o stare de apatie în perioadele în care suntem mai ocupați la job sau când avem prea multe lucruri de rezolvat.

Deși există multe metode moderne de a scăpa de stres, inclusiv printr-o alimentație sănătoasă, sport și un program de somn bine stabilit, cele mai noi cercetări din domeniul medical au descoperit că și administrarea de suplimente alimentare cu probiotice poate reduce în mod considerabil cantitatea de stres pe care o simțin și ajută la eliberarea așa numiților ”hormoni ai fericirii”.

Cum este posibil ca probioticele să reducă stresul?

Cu siguranță, atunci când auzim de probiotice ne gândim în primul rând la administrarea acestora în timpul tratamentelor cu antibiotice sau pentru reglarea florei intestinale.

Dar un efect mult mai puțin cunoscut al acestor este faptul că ele contribuie în mod semnificativ la reducerea stresului.

La sfârșitul secolului trecut, omul de știință al Universității Columbia, Michael Gershon, a reușit să demonstreze că există un grup de neuroni de-a lungul întregul sistem digestiv și au format un sistem nervos enteric separat care s-a angajat într-un dialog cu creierul prin trei canale – neuronale, hormonale și prin eliberarea de substanțe biologice specifice din bacteriile care locuiesc în intestine.

Intestinul este numit cel de-al doilea creier și cercetările au arătat că între intestin și creier există o așa numită conexiune „axa intestin – creier”.

Intestinul este numit cel de-al doilea creier pentru că s-a descoperit că acesta produce mulți dintre aceiași neurotransmițători ca și creierul, cum ar fi serotonina, dopamina și acidul gamma-amino-butiric. Și toți acești neurotransmițători joacă un rol cheie în reglarea dispoziției.

Aproximativ 95% din serotonina neuromediatoare este produsă și acționată în zona abdominală, care este responsabilă de o serie de procese – gestionarea trecerii alimentelor prin intestine, reglarea apărării imune și o mică parte din ea ajunge la creier, unde este responsabilă pentru sentimente de fericire, satisfacție, mulțumire etc.

Funcția sistemului nervos „intestinal” nu se limitează la digestie, ci are un efect direct asupra stării noastre mentale; mai mult – de fapt, digestia prin sistemul nervos enteric influențează în mod activ și promovează dezvoltarea uneia dintre cele mai valoroase calități ale procesului de gândire umană – intuiția.

Cum funcționează probioticele în lupta cu stresul?

Cercetările arată că stresul intensifică inflamația intestinală și duce astfel la reducerea semnificativă a bacteriilor intestinale benefice. În plus, această inflamație dăunează mucoasei intestinale sensibile, devine permeabilă la toxine și agenți patogeni și astfel hormonii importanți, cum ar fi hormonul fericirii serotonina și hormonul somnului melatonina, sunt epuizate – nu este de mirare atunci că starea de spirit și calitatea somnului suferă sub stres și suntem adesea „puternic legați” de nevoia de odihnă după perioade de stres.

Prin urmare, măsurile moderne anti-stres includ intestinul, ca unul dintre factorii cruciali care determină dacă putem face față stresului ridicat sau dacă acest lucru ne face să fim bolnavi, existând o axă funcțională directă între intestin și creier – și acest lucru este influențat în mod semnificativ de bacteriile noastre din intestin. 

În ce cazuri ar trebui administrate suplimente cu probiotice anti-stres?

Aport pe termen scurt: mod de administrare – 1,2 săptămâni

  • după efectuarea unui examen intestinal
  • în cazul în care o persoană se află într-o situație stresantă și se luptă să depășească momentele dificile și consecințele ei

Aport pe termen lung: mod de administrare - minimum 2 luni:

  • În cazurile asociate cu tulburări ale funcției intestinale cauzate de stres
  • În cazul problemelor de sănătate mintală cauzate de sindromul intestinului permeabil
  • Insomnie și depresie cauzate de stresul cronic
  • Sindromul burn-out
  • Tulburări degenerative ale creierului după un accident vascular cerebral, în demența vârstnică etc.
  • În caz de probleme cu concentrația și rata de reacție
Articolul urmator
7 vitamine și minerale pentru atacuri de panică, pe care să le iei în perioade stresante
7 vitamine și minerale pentru atacuri de panică, pe care să le iei în perioade stresante

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Impactul psihologic al conflictului din Ucraina asupra copiilor: au insomnii și tendință de izolare
    Impactul psihologic al conflictului din Ucraina asupra copiilor: au insomnii și tendință de izolare

    Conflictul din Ucraina a avut un impact puternic asupra copiilor refugiați, zeci de mii având nevoie de asistență psihologică și socială! Conform unui sondaj realizat de World...

    Impactul mai puțin cunoscut pe care depresia postnatală îl poate avea asupra bărbaților
    Impactul mai puțin cunoscut pe care depresia postnatală îl poate avea asupra bărbaților

    Depresia postnatală afectează cel puțin 15% dintre mame, dar studiile recente arată că aproape tot atâția bărbați manifestă simptomele depresiei postnatale, însă nu se...

    Antibioterapia la copii. Impactul antibioticelor asupra microbiotei intestinale și cum putem sa îi protejăm pe copii
    Antibioterapia la copii. Impactul antibioticelor asupra microbiotei intestinale și cum putem sa îi protejăm pe copii

    E natural ca, atunci când copilul suferă, fie că îl doare gâtul sau îl tulbură urechea, să intrăm într-o stare de nervozitate atroce, virând ușor...

    Studiu: creierul adolescenților a îmbătrânit mai repede din cauza stresului cauzat de pandemie
    Studiu: creierul adolescenților a îmbătrânit mai repede din cauza stresului cauzat de pandemie

    Încă mai descoperim efectele pe termen lung în urma pandemiei. Un studiu recent arată că stresul provocat de Covid-19 a dus la îmbătrânirea prematură a...

    Constipația la bebeluși: cauze și cum ne pot ajuta probioticele
    Constipația la bebeluși: cauze și cum ne pot ajuta probioticele

    Încă din primul an de viață al bebelușului tău, un tranzit intestinal normal pentru starea sa de bine contează foarte mult. Uneori însă, din diverse motive, tranzitul...

    8 activități de art terapie pentru eliberarea stresului la copii
    8 activități de art terapie pentru eliberarea stresului la copii

    Așa cum indică și numele, art terapia îmbină psihoterapia cu activitățile artistice. Benefică pentru copii, dar și pentru adulți, art terapia este o formă de explorare a...

    „Copilul meu se taie și nu știu încotro s-o apuc”: Efectele stresului și suferinței la copii și adolescenți
    „Copilul meu se taie și nu știu încotro s-o apuc”: Efectele stresului și suferinței la copii și adolescenți

    Automutilarea la copii sau la adolescenți a ajuns un fenomen de o amploare cumplită, fie că vrem să recunoaștem acest lucru sau nu. Întâlnesc frecvent în practica mea...

    Mamele care au un job stabil au un impact pozitiv asupra viitorului copiilor lor, spun specialiștii Harvard
    Mamele care au un job stabil au un impact pozitiv asupra viitorului copiilor lor, spun specialiștii Harvard

    Munca înnobilează omul și acest proverb este valabil și pentru mamele care au în grijă unul sau mai mulți copii. Studiile efectuate în domeniu arată că mamele care...

    © 2024 Qbebe