7 greseli de alimentatie pe care le poate face o femeie insarcinata

Ioana-Catalina Pavel

Odata ce ramai insarcinata, incep sa se schimbe multe lucruri in viata ta, pe toate planurile. Unele vin de la sine, iar de altele trebuie sa ai tu grija, cum ar fi alimentatia. Exista cateva reguli simple de care trebuie sa ai grija si care, daca vei tine seama, te pot ajuta sa duci pana la capat o sarcina sanatoasa si sa dai nastere unui copil normal si sanatos.

Qbebe a intervievat cateva mamici si medici si a ajuns la cateva concluzii in ceea ce priveste greselile de alimentatie pe care le poate face o femeie insarcinata. Iata cateva dintre ele:

1. Femeia insarcinata nu consuma suficient calciu si proteine

 Femeia insarcinata are foarte multa nevoie de calciu care poate fi luat din produsele lactate, cum ar fi branza, oua, lapte. Aceste produse, care reprezinta si o sursa importanta de proteine, se recomanda a fi consumate de doua-trei ori pe saptamana. Zilnic, o femeie insarcinata ar trebui sa consume trei-sase portii de lactate, o portie insemnand o ceasca de lapte sau 50 de grame de branza. Nu se recomanda laptele nepasteurizat si branza moale.

Cercetatorii americani arata ca o anumita substanta din oua si din sunca, si anume cholina (aceasta se gaseste si in ficat, rinichi, lapte, germeni de grau, spanac sau conopida), este extrem de benefica pentru creierul copilului. Daca dieta viitoarei mamici nu contine destula cholina, creierul micutului va avea prea putine vase de sange, existand riscul ca acesta sa aiba dificultati de invatare.

Organismul fatului are si el nevoie de lapte pentru dezvoltarea sistemului osos. Daca mama nu se alimenteaza cu suficient calciu, atunci copilul va incepe sa ia acest mineral din tesutul ei osos si din dinti. De aceea, la femeile insarcinate care nu consuma suficiente lactate pot aparea cariile dentare.

2. Mancarea "cat pentru doi" sau subnutritia

Exista falsul mit ca femeia insarcinata trebuie sa manance mult mai mult, "cat pentru doi". Medicii spun ca aceasta este una din cele mai mari greseli ale viitoarelor mamici. Greutatea pe care trebuie sa o adauge taliei o femeie gravida este de maximum 15 kg. Tot ce depaseste aceasta greutate poate cauza aparitia diabetului de sarcina, a hipertensiunii arteriale sau nasterea unui bebe macrosom.

De-asemenea, exista si varianta opusa, a tendintei femeii insarcinate spre subnutritie. Este bine de stiut ca regimul alimentar al unei femei insarcinate nu trebuie sa se modifice foarte mult fata de cel de dinaintea sarcinii.

3. Consum exagerat de cafea

Specialistii nu interzic total consumul de cafea in timpul sarcinii. In cazul femeilor care sufera de hipotensiune, cafeaua chiar ajuta la ridicarea ei pana la valori normale. Cantitatea mai mare de o cescuta pe zi poate crea insa grave probleme, cum ar fi hiperactivitatea, dar mai ales nastere prematura si greutate mai mica a fatului la nastere.

Consumul de alcool sau tutun este, de asemenea, foarte nociv atat pentru mama, cat si pentru dezvoltarea sanatoasa a fatului. Tutunul este interzis total, iar alcoolul este permis in cantitati extrem de mici, o data sau de doua ori pe saptamana.

4. Lipsa principiilor nutritive

Viitoarea mamica trebuie sa aiba grija ca alimentatia ei sa contina toate principiile nutritive de care are nevoie atat organismul ei, cat si al fatului. Iata care sunt acestea:

- proteine (carne, peste, oua, derivate)

- glucide (dulciuri, cereale si paste fainoase)

- grasimi (unt, untdelemn, margarina)

- saruri minerale (calciu, fosfor, fier)

- vitamine

5. Prea putine proteine animale

Femeia gravida nu mananca suficiente proteine animale, care sunt mai usor absorbabile decat cele vegetale (fasole, linte etc.). Majoritatea dintre ele consuma de doua-trei ori pe saptamana carne, (care este si o sursa importanta de fier) in conditiile in care ar trebui sa consume zilnic aproximativ 200 de grame, spune doamna doctor Mihaela Nanu.

6. Mancarea de tip fast-food

 O greseala frecventa a femeilor insarcinate este sa manance hrana de tip fast-food. Acest tip de hrana nu este nociv numai pentru femeile insarcinate, ci si pentru alti oameni. In perioada de sarcina, mai ales, este esential sa mananci alimente bogate in vitamine, calciu si minerale. Acestea sunt necesare pentru dezvoltarea sanatoasa, atat a ta, cat si a fatului. Mancarea de tip fast-food contine foarte multe grasimi daunatoare.

7. Lipsa lichidelor

O femeie insarcinata are nevoie sa bea 6-8 pahare de apa pe zi. In principiu, se recomanda aproximativ intre 1.300 si 1.800 ml pe zi pentru a sustine marirea volumului de lichid care se produce in corp pe durata sarcinii, dar si pentru a preveni constipatia. Exista varianta sa inlocuiesti apa cu suc neindulcit de legume sau fructe, si astfel iti poti satisface mai usor si intr-un mod placut nevoia de lichide.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    8 articole vestimentare pe care orice femeie însărcinată trebuie să le aibă
    8 articole vestimentare pe care orice femeie însărcinată trebuie să le aibă

    Bucurie mare, te pregătești pentru cea mai frumoasă etapă din viața ta. Încă puțin și faci cunoștință cu puiul tău, pe care îl protejezi și-l ajuți să crească...

    O femeie a născut la 4 ore după ce a aflat că este însărcinată
    O femeie a născut la 4 ore după ce a aflat că este însărcinată

    Miracolele chiar există! O femeie din Marea Britanie, care a devenit mamă la 4 ore după ce a aflat că este însărcinată, este dovada clară a acestui lucru!

    Mi-am ajutat iubitul să scape de dependența de alcool și el a lăsat o altă femeie însărcinată
    Mi-am ajutat iubitul să scape de dependența de alcool și el a lăsat o altă femeie însărcinată

    După o relație de trei ani și jumătate, o femeie decide să se mute într-un alt oraș pentru a fi alături de partenerul ei, pe care îl ajutase să învingă dependența...

    O femeie din Iași s-a chinuit timp de 23 de ani să rămână însărcinată. La aproape 50 de ani a primit vestea cea mare!
    O femeie din Iași s-a chinuit timp de 23 de ani să rămână însărcinată. La aproape 50 de ani a primit vestea cea mare!

    Medicii nu îi mai dădeau nicio șansă să rămână însărcinată. Acum, la 46 de ani, se pregătește să își țină bebelușul în brațe, după ce zeci de...

    Ce a păţit Gina Pistol la cumpărături: "Eu, femeie însărcinată...i-aş fi dat cu coşul în cap!"
    Ce a păţit Gina Pistol la cumpărături: "Eu, femeie însărcinată...i-aş fi dat cu coşul în cap!"

    Una dintre cele mai cunoscute viitoare mămici din showbiz-ul românesc a povestit o întâmplare prin care a trecut de curând. Parcurge articolul de mai jos pentru a...

    5 surprize neaşteptate pe care ţi le poate face deficienţa de fier
    5 surprize neaşteptate pe care ţi le poate face deficienţa de fier

    Fierul este unul dintre cele mai utile minerale pentru organism, având roluri multiple, de la transportul hemoglobinei până la stimularea bunei funcţionări a sistemului...

    O femeie din Constanța a rămas însărcinată dupa sterilizare chirurgicală și acum cere daune morale sute de mii de euro
    O femeie din Constanța a rămas însărcinată dupa sterilizare chirurgicală și acum cere daune morale sute de mii de euro

    O femeie din Constanța a deschis proces contra unei clinici medicale, carând daune morale de 150 de mii de euro, pentru că a rămas însărcinată, deși efectuase o sterilizare...

    Primele zile acasă ale bebelușului: tatăl poate face tot ce face mama, mai puțin să alăpteze, este o mama fară sâni
    Primele zile acasă ale bebelușului: tatăl poate face tot ce face mama, mai puțin să alăpteze, este o mama fară sâni

    La 2 zile după naștere, am primit externarea de la medic și în sfârșit puteam pleca acasă. Nu mai aveam răbdare, abia asteptam să petrecem primele zile acasă cu...

    © 2022 Qbebe