Beneficiile Dansului Oriental pentru gravide

Dansul oriental este una din cele mai vechi forme de dans, avand origini in ritualurile religioase prebiblice care venerau maternitatea. Partea sa practica era direct legata de pregatirea femeii pentru stresul nasterii. Astfel, acest stil de dans este cea mai veche forma de instruire pentru nasterea naturala.

Miscarile sale caracteristice de sold (cercuri, opturi), „mersul camilei", valurile de trunchi, de corp si de abdomen, precum si folosirea muschiului diafragm in miscarile de piept si fluturarile abdominale, implica utilizarea muschilor pelvieni, lombari si abdominali in miscari similare cu cele care se invata la cursurile prenatale, avantajul aici fiind prezenta muzicii, care induce un plus de relaxare si bunadispozitie. (Exemplu de exercitii similare celor de la cursurile prenatale: valurile de trunchi, mersul camilei, fluturarile abdominale cu toate exercitiile pregatitoare).

Pentru invatarea dansului oriental, cel mai important este sa reusesti sa izolezi miscarea, asta inseamna ca in momentul in care misti o parte a corpului, restul este relaxat si nu este direct implicat in miscarea respectiva. Acest proces de izolare musculara este foarte important pentru gravide, deoarece dezvolta abilitatea de a contracta doar anumite grupe musculare (cele implicate in procesul de nastere), restul corpului fiind relaxat.

Beneficiile practicarii dansului oriental

1. Tonifiaza musculatura pelvina si abdominala implicata in nastere
2. Faciliteaza refacerea dupa nastere
3. Ajuta digestia, favorizeaza eliminarea toxinelor si a produsilor metabolici
4. Relaxeaza corpul
5. Ajuta la mentinerea tonusului general - tonifica musculatura pelvina (foarte multe miscari izolate de sold, in toate directiile) si musculatura bratelor
6. Induce o postura corecta - tonifiaza musculatura paravertebrala, pozitia coloanei vertebrale in timpul dansului fiind obligatoriu dreapta
7. Amelioreaza durerile de spate - recomandat pentru durerile lombare (combate lordoza) si cervicale
8. Ajuta la mentinerea echilibrului - mareste flexibilitatea si supletea generala
9. Riscul leziunilor este minim
10. Promoveaza socializarea (la cursuri participa mai multe persoane)
11. Imbunatateste imaginea de sine - este un dans creat in jurul feminitatii si al senzualitatii, astfel contribuie la dezvoltarea gratiei, a unui mers elegant, te face sa te simti bine asa cum esti

Conform studiilor efectuate in domeniu s-a dovedit ca:

- Dansul oriental a fost practicat de femei in perioada prenatala din cele mai vechi timpuri

- Femeile care fac miscare regulat au nasteri mai scurte si mai putin dureroase

- Este mai usor pentru o femeie sa invete dans oriental in timpul sarcinii doarece in acesta perioda este secretat un hormon specific numit „relaxina", care are rolul de a „inmuia" articulatiile si de a le creste elasticitatea

- Este mai distractiv sa inveti miscarile din cursurile prenatale dansand

- Prin practicarea dansului oriental cresc echilibrul si energia organismului, fenomenele digestive (indigestia, arsurile, constipatia) sunt ameliorate si se imbunatateste atitudinea fata de propriul corp

- Respiratia abdominala determina cresterea fortei si elasticitatii muschilor diafragm si abdominali, usurand astfel nasterea

- Concentrarea miscarilor in zona pelvina si abdominala inferioara creste irigarea sangvina a organelor genitale interne, ceea ce determina o crestere a oxigenarii in placenta, cu beneficii directe asupra fatului

- Devii constient de propriul corp, descoperind ca „ai niste muschi de care nu stiai":
- muschii drepti si oblici abdominali (folositi in mai mica sau mai mare masura in toate miscarile dansului oriental) - implicati in nastere cand gravida „impinge"
- muschii glutei (fesieri) - folositi in toate miscarile de solduri
- muschii coapselor (cvadriseps, croitor, bicep femural) si ai gambelor (gemeni) - folositi tot timpul dansului, deoarece marea majoritate a figurilor se executa cu genunchii indoiti -
- muschii perineali (din zona pelvisului) si vaginali - folositi in special in miscarile de cerc ale bazinului

- Folosirea musculaturii membrelor inferioare este benefica in prevenirea stazei venoase care este foarte frecventa in timpul sarcinii, aceasta determinand scaderea riscului de aparitie a varicelor si hemoroizilor.

De retinut este faptul ca pentru femeile gravide toate miscarile se vor executa intr-un tempo moderat, lent si foarte lent in functie de miscare in sine si nu in ultimul rand de gradul de mobilitate al gravidei (luna in care este are influenta doar asupra gradului de mobilitate).

Mentionam ca pentru practicarea dansului oriental de care femeile gravide este necesar sa nu existe contraindicatii medicale de efectuare a efortului fizic in general.

Dansul oriental se poate practica si post natal precoce (aproximantiv la o luna dupa nastere - cu aprobarea medicului), deoarece nu este solicitant din punct de vedere al efortului fizic depus.

Antrenor Virgina Jeleascov

Dr. Elisabeta Georgescu, medic specialist Medicina de Familie

 

Mikado Dance mikadodance.ro

Str. Logofat Tautu nr.68 A, et.3 si 1/2 (fosta fabrica Crinul)

Telefon: 0723.472.016
Email: contact@mikadodance.ro
mica_virginia@mikadodance.ro

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    De ce femeile gravide fac trafic cu propriul lor sânge
    De ce femeile gravide fac trafic cu propriul lor sânge

    Mai multe femei au fost prinse în aeroport transportând zeci sau sute de eprubete cu sânge. Motivul este de-a dreptul șocant - nu ne-am fi gândit!

    Dormi pe partea stângă? Află care sunt beneficiile
    Dormi pe partea stângă? Află care sunt beneficiile

    Dormi pe partea stanga. Toata lumea stie ca un somn bun peste noapte este important pentru sanatate. Insa si pozitia in care dormi ar putea avea un efect semnificativ pentru sanatate. Unele...

    Atenție! SMECTA este periculos pentru copii și gravide
    Atenție! SMECTA este periculos pentru copii și gravide

    Agenția Medicamentului din Franța atrage atenția în legătură cu medicamentul Smecta. Acesta este periculos pentru copiii mai mici de doi ani și pentru femeile însărcinate,...

    Test gratuit pentru gravide anunțat de Ministerul Sănătății
    Test gratuit pentru gravide anunțat de Ministerul Sănătății

    Ministerului Sănătății vine cu vești bune pentru viitoarele mămici. Bugetul pentru 2019 include programe curative și de prevenție, astfel încât femeile însărcinate...

    OMS: ”Beneficiile alăptării depăşesc toate riscurile potenţiale de transmitere a Covid-19”
    OMS: ”Beneficiile alăptării depăşesc toate riscurile potenţiale de transmitere a Covid-19”

    Organizația Mondială a Sănătății (OMS) vine cu vești bune pentru proaspetele mămici. Din câte se pare, nu există risc de transmiterea a noului coronavirus prin intermediul...

    Sănătate pentru mami și bebe! Descoperă toate beneficiile uleiului de ficat de cod
    Sănătate pentru mami și bebe! Descoperă toate beneficiile uleiului de ficat de cod

    Tu cum ai grijă de sănătatea ta și a bebelușului tău? În sezonul rece, bebelușii sunt foarte sensibili și se pot îmbolnăvi destul de repede. La naștere, cei mici sunt...

    Care sunt beneficiile cognitive în urma studierii unui instrument muzical
    Care sunt beneficiile cognitive în urma studierii unui instrument muzical

    Studierea unui instrument muzical încă de la vârste fragede este una dintre cele mai benefice activități intelectuale pe termen lung. Solicită mai multe regiuni cerebrale și...

    Atenție! Femeile gravide sunt mult mai vulnerabile la infecția cu Covid-19 decât restul populației
    Atenție! Femeile gravide sunt mult mai vulnerabile la infecția cu Covid-19 decât restul populației

    Până de curând, efectele COVID-19 asupra femeilor însărcinate și a procesului de naștere au fost un mister, deoarece nu existau numeroase studii semnificative pe...

    © 2021 Qbebe