X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Afla de ce nu este deloc bine sa mananci marul fara coaja

de Alexandra Ion

Ceea ce face un mar o gustare cu adevarat sanatoasa si rapida este modalitatea de consumare foarte rapida. Practic, inainte de a-l consuma, trebuie doar sa-l speli foarte bine si te poti bucura instant de o portie zdravana de sanatate. Dar cei mai pretentiosi dintre noi inlatura coaja marului, fara sa stie ca de fapt inlatura cea mai mare cantitate de vitamine din fruct. Indiferent de motiv, fie ca nu va place textura sau gustul cojii, iata de ce nu trebuie sa decojiti niciodata un mar:

1. Coaja contine cele mai multe fibre

Un mar de dimensiuni medii contine aproximativ 4,4 grame de fibre. Fara coaja, ajungem la 2,1 grame, ceea ce descalifica marul ca o sursa bogata de fibre (necesarul de fibre este de minim 3 grame).

2. Coaja contine cele mai multe vitamine

Marul contine 8,4 miligrame de vitamina C si 98 de u.i de vitamina A. Daca indepartam coaja, raportul scade la 6,6 miligrame si 61 u.i de vitamina A.

3. Un mar ajuta la inlaturarea problemelor respiratorii (numai daca pastram coaja)

Compusul responsabil este quercetina, un flavonoid, care se gaseste in coaja marului si care ajuta organismul sa dezvolte o mai buna capacitate pulmonara. Un studiu publicat pe Health.com dezvaluie faptul ca persoanele care mananca cel putin 5 mere pe saptamana au o capacitate pulmonara ridicata, datorita efectelor flavonoidului.
Quercetina ajuta si activitatea cerebrala. Antioxidantul contracareaza deteriorarea tesutului neuronal, impiedicand dezvoltarea si aparitia unor boli precum Alzheimer sau alte afectiuni de acest fel.

4. Coaja tine cancerul departe

In 2004, un studiu realizat in Franta a descoperit prezenta unui compus in mar ce ajuta la evitarea aparitiei cancerului de colon. Un alt studiu, de data aceasta al Universitatii Cornell, realizat in 2007, arata ca merele (coaja, in special) contin un numar mare de compusi numiti triterpenoizi, ce pot "inhiba sau chiar distruge celulele canceroase la culturile testate in laborator".

5. Marul cu coaja lupta impotriva obezitatii

Coaja contine si acid ursolic, un compus foarte important din mar ce ajuta la stoparea acumularii de grasimi saturate si totodata la cresterea nivelului de grasimi "bune" pentru organism, cele polinesaturate, care regleaza colesterolul si ajuta la construirea masei musculare.

Sursa: huffingtonpost.com; Sursa foto: if-fit.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau! VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau!
Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita! Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita!
Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel
Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar

Articole Lifestyle

3 zodii cu suflet pătat. Au făcut numai păcate 3 zodii cu suflet pătat. Au făcut numai păcate
5 zodii care nu vor avea parte de iubire în 2019 5 zodii care nu vor avea parte de iubire în 2019
Buzele încrustate cu diamante, tendința HOT de makeup care a intrat în Cartea Recordurilor Buzele încrustate cu diamante, tendința HOT de makeup care a intrat în Cartea Recordurilor
S-a decis! Acestea sunt nuanțele de păr must-have ale anului 2019 S-a decis! Acestea sunt nuanțele de păr must-have ale anului 2019

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Andrada Popa
Înscrie-te! Conferința gratuită despre alimentația copilului de vârstă micăÎn calitate de părinți, încercăm să facem, la fiecare pas, ce este cel mai bine pentru micuțul nostru. Odată cu trecerea timpului, când vine vorba de alimentația sa, lucrurile devin din ce în ce mai...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

De ce mameloanele se inchid la culoare in timpul sarcinii?

Alaturi de multe schimbari la nivelul corpului, sarcina aduce cu sine si o
MAI MULT

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

Ce doare mai tare la nastere: contractiile sau expulzia?

O intrebare care framanta pe toate viitoarele mamici priveste gradul de durere
MAI MULT

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Exercitii Kegel in sarcina: importanta lor pentru o nastere naturala usoara

Este important sa efectuezi exercitii Kegel nu doar pentru o perioada a sarcinii
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net