Din grija pentru copilul tau

De ce este bine să mănânci miere când alăptezi

Odată ce începem să ne alăptăm bebelușul, devenim tot mai atente la ceea ce consumăm, astfel încât să nu-i facem niciun rău acestuia. Printre alimentele despre care s-a pus adesea problema dacă pot sau nu să fie utilizate de către mamele care alăptează se află și mierea. Așa cum vei afla și din articolul de mai jos, mierea poate fi consumată și în perioada alăptării, cu condiția să fie respectate niște reguli esențiale de igienă și să nu se facă excese. De asemenea, vei vedea că mierea are  numeroase beneficii pentru mama care alăptează, fiind un aliment cu calități nutritive ce nu sunt de neglijat și care îi poate ameliora unele dintre probleme cu care se poate confrunta în această perioadă.

Pot mamele care alăptează să mănânce miere?

Experții ne asigură că da, putem consuma miere în perioada alăptării, dacă avem grijă să respectăm următoarele condiții:
Să mâncăm numai miere pasteurizată pentru a evita orice risc de a ne contamina cu bacteria „Clostridium botulinum" (responsabilă de apariția botulismului). Trebuie să știm însă că, la un adult sănătos, sistemul digestiv este suficient de puternic pentru a elimina sporii acestei bacterii.
Să ne spălăm foarte bine pe mâini, tot pentru a evita ca eventualii spori ale bacteriei „Clostridium botulinum" să ajungă pe degetele noastre
Să alegem numai miere de foarte bună calitate, ce a fost depozitată în condiții corespunzătoare
Să ne uităm cu mare atenție pe ambalajul de la miere, astfel încât să putem verifica data de fabricație și cea de expirare
Să o consumăm în cantități moderate
Să ne consultăm în prealabil cu un medic, întrucât numai acesta ne poate recomanda care este cea mai bună opțiune de miere pentru noi.
Un alt aspect esențial legat de consumul de miere în alăptare este următorul: botulismul nu se transmite prin laptele matern. Chiar dacă să presupunem că mama se contaminează cu sporii de „Clostridium botulinum", s-a estimat că aceștia sunt mult prea mari pentru a ajunge în laptele matern și, de aici, la bebeluș.
Nu în ultimul rând, trebuie să știi că este recomandabil să eviți mierea în perioada alăptării dacă  ești alergică la oricare dintre următoarele lucruri: polen, țelină sau oricare alte elemente legate de albine (de pildă, la înțepăturile de albină). Totodată, mierea nu ar trebuie consumată decât cu avizul medicului dacă suferi de diabet sau hipoglicemie.
Nu uita: evită mierea provenită din orice plantă din specia Rhododendron, în condițiile în care astfel de plante pot fi toxice.

Femeie ce examineaza miere

Citește și: Mierea în sarcină: reguli de consum

De ce este bine să consumăm miere în alăptare

Așa cum s-a precizat și mai sus, mierea de bună calitate, intens pasteurizată poate fi consumată inclusiv în timpul alăptării.
Ea ne poate aduce următoarele beneficii:

Mierea conține tot felul de vitamine și minerale

Într-adevăr, s-a constatat că mierea conține vitamina C, B, fier și crește capacitatea organismului de a absorbi calciul.
Practic, mierea ne poate ajuta și ea să avem parte de vitamine esențiale pentru perioada de alăptare.

Mierea conține carbohidrați fermentați, benefici în formarea unei flore bacteriene sănătoase și în funcționarea corectă a sistemului digestiv

Studiile din domeniu au arătat că mierea conține un fel de fructoză (din grupul fructooligozaharidelor), care inhibă dezvoltarea bacteriilor nesănătoase din intestin și stimulează, în schimb, formarea unor bacterii bune, de tipul bifidobacteriilor. Despre acestea din urmă se spune că stimulează funcționarea optimă a intestinelor, prevenind apariția constipației (aceasta poate fi o problemă inclusiv în perioada alăptării, ca urmare a schimbărilor hormonale). În același timp, ele pot forma un fel de „barieră", ce va împiedica, de exemplu, ca microorganismele dăunătoare și hrana ce nu a fost digerată corect să ajungă în fluxul sanguin și de aici în întregul sistem digestiv.

Mierea conține triptofan

Având în compoziție acest amino-acid, mierea va facilita ca acesta să se preschimbe în serotonină și melatonină, determinând astfel un somn odihnitor.
Astfel, dacă alăptezi și ai probleme cu somnul, încearcă să bei lapte amestecat cu miere. Vei vedea că vei putea să te odihnești mai bine!

Mierea te poate ajuta dacă ești răcită

Întrucât în perioada de alăptare trebuie să eviți, pe cât posibil, să iei anumite medicamente, mierea poate fi un remediu natural excelent dacă te doare în gât și ești răcită.
De pildă, îți poți prepara un ceai cu miere și ghimbir. Începe cu o cantitate mică și, dacă observi că al tău bebeluș va avea o iritație pe piele, dacă începe să aibă diaree și este agitat, înseamnă că are intoleranță la oricare dintre aceste ingrediente.
De asemenea, poți combina miere și lămâie. Este un amestec ce îți va crește imunitatea și te va ajuta să lupți mai ușor cu răceala.

Bautura cu scortisoara, lapte si miereMierea, alături de alte ingrediente, îți poate stimula lactația

Dacă vrei să te asiguri că vei putea să-i oferi mai mult lapte bebelușului tău, poți să combini mierea cu scorțișoară.
Pregătește-ți următorul remediu:
• Amestecă un vârf de cuțit de scorțișoară pudră cu o jumătate de lingură de miere
• Pune amestecul într-o cană cu lapte călduț
• Bea amestecul înainte de culcare
Vei observa că datorită acestei băuturi vei dormi mai bine și, pentru rezultate vizibile în privința lactației, încearcă să apelezi la ea pentru o lună sau chiar două, zilnic.

Citește și: Mierea în alăptare

Voi ați mai auzit și de alte beneficii pe care le poate avea mierea pentru mamele care alăptează?

Surse:
www.benefits-of-honey.com; www.momjunction.com;www.medicaldaily.com;www.breastfeedingplace.com; www.top10homeremedies.com

Câte calorii trebuie să mănânci când alăptezi

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Când este obligatoriu să folosești tampoane de sân când alăptezi
    Când este obligatoriu să folosești tampoane de sân când alăptezi

    Pentru a reuși să ai grijă așa cum trebuie de sânii tăi în perioada în care alăptezi, nu uita nici de tampoanele de sân. Din articolul de mai jos vei vedea care...

    5 mituri legate de când ar fi cel mai bine să mănânci fructe
    5 mituri legate de când ar fi cel mai bine să mănânci fructe

    Fructele trebuie să facă parte neapărat dintr-o alimentație echilibrată, indiferent de vârsta pe care o avem. Pentru a fi siguri că vom profita din plin de beneficiile pe care le...

    Dacă mănânci ciocolată la micul dejun, este bine pentru sănătatea ta
    Dacă mănânci ciocolată la micul dejun, este bine pentru sănătatea ta

    Ciocolata, în toate formele ei, este unul dintre alimentele noastre preferate, indiferent de vârstă. Din fericire, în ultimul timp s-a ajuns la concluzia că aceasta este...

    10 alimente pe care să le mănânci seara, pentru a dormi bine
    10 alimente pe care să le mănânci seara, pentru a dormi bine

    Cu toții știm că un somn odihnitor este deosebit de important pentru sănătatea noastră. În condițiile în care stresul de zi cu zi își spune adesea cuvântul,...

    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand
    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand

    Te intrebi ce sa mananci sa mananci ca sa ramai gravida? Citeste in continuare. Vei afla  ce trebuie sa mananci in diferite etape ale ciclului menstrual, pentru a ramane insarcinata.

    Ce să faci când simți că ai un canal blocat când alăptezi
    Ce să faci când simți că ai un canal blocat când alăptezi

    Printre cele mai frecvente dificultăți ce pot interveni în alăptare se numără și blocarea unui canal galactofor. Parcurge cu atenție articolul de mai jos pentru a afla ce este...

    Când este bine să ne mințim copilul?
    Când este bine să ne mințim copilul?

    Să recunoaștem: mai mult sau mai puțin justificat, toți părinții mint câteodată. Una dintre cele mai comune minciuni este cea pe care sigur ați practicat-o, atunci când...

    © 2019 Qbebe