Contributors
Manute Creative
SOiL Aromoterapie autentică

Copiii mai mici de 2 ani NU au voie să mănânce cireșe. Explicația specialiștilor

Deși sunt pline de nutrienți valoroși, sunt de ajutor pentru hidratare și sunt foarte gustoase, cireșele nu sunt adecvate să fie consumate la orice vârstă. De exemplu, specialiștii nu le recomandă pentru copiii sub vârsta de 2 ani. Parcurge cu atenție articolul de mai jos pentru a descoperi nu numai care este motivul pentru care nutriționiștii nu sunt de acord cu consumul lor la copiii mici, ci și care sunt beneficiile de care ar trebui să ții seama și să nu eviți aceste fructe, inclusiv în cazul în care urmezi o dietă ca să slăbești.

Cireșele nu sunt indicate copiilor sub vârsta de 2 ani

Nutriționistul italian Francesca Beretta a insistat asupra ideii potrivit căreia cireșele nu sunt adecvate copiilor mai mici de 2 ani. Principalul argument pe care îl aduce, din acest punct de vedere, este următorul: în aceste fructe se află histamină (rolul de bază al acesteia este să activeze sistemul imunitar în prezența unei infecții, a unei boli, determinând vasele de sânge să se dilate, astfel încât celulele din sistemul imunitar să se poată adresa mai repede problemei existente). Conform „Mediafax”, nutriționistul a precizat: „...cireşele conţin şi histamină, o moleculă care promovează inflamaţia şi vasoconstricţia / bronhoconstricţia (adică scurtează şi îngreunează respiraţia). Din acest motiv, nu trebuie consumate de către cei care au vârsta mai puţin de doi ani...”. Tocmai pentru că se poate ajunge la producerea unor asemenea reacții, Francesca Beretta a adăugat, potrivit sursei citate, că inclusiv mamele aflate în perioada de alăptare ar trebui să evite consumul de cireșe pentru a nu se produce reacții alergice la copii: „Se recomandă evitarea și la alăptare deoarece, prin lapte, acestea ar putea provoca alergii la nou-născut.”

copil-mic-care-mananca-cirese-si-care-tine-in-mana-doua

În privința histaminei, trebuie să știi că aceasta se regăsește în aproape toate țesuturile (are și rolul de a fi implicată în cilul somn-veghe, este implicată în procesele de neurotransmitere și ajută la vindecarea rănilor), dar concentrațiile ei mai mari sunt la nivelul unui tip de celule albe (numite mastocite). Uneori poate surveni intoleranța la histamină, ce implică dezechilibrul dintre histamina prezentă în corp și capacitatea acestuia de a o descompune. Când acest ultim proces nu se produce în mod corespunzător, vor interveni reacții nedorite cum ar fi:

  • dureri de cap
  • amețeli
  • anxietate
  • congestie
  • erupții pe piele

Alt argument care nu susține consumul de cireșe la copiii cu vârsta sub 2 ani este că acestea, întrucât sunt foarte bogate în fibre, vor fi digerate mai greu, vor determina o fermentare mai accentuată și pot crește riscul de apariție a disconfortului generat de diferite tulburări digestive (cum ar fi balonări, diaree, dureri de stomac).

Alte alimente care conțin histamină

În afară de cireșe, ce nu sunt adecvate copiilor mai mici de 2 ani din cauza histaminei, există și alte alimente în care se află acest compus. Printre cele cu conținuturi mai mari se numără:

  • brânzeturile maturate
  • nucile
  • năutul
  • soia
  • mezeluri afumate
  • dulciuri cu conservanți
  • oțetul et.

Între alimentele cu conținut scăzut de histamină pot fi amintite:

  • kiwi
  • mango
  • perele
  • grapefruit
  • strugurii
  • merele
  • bananele
  • legume proaspete (exceptând roșiile)

Beneficiile cireșelor

Faptul că nu sunt adecvate copiilor mai mici de 2 ani nu trebuie să te determine să ocolești cireșele, să consideri că nu sunt o alegere potrivită nici pentru copiii mai mari. Dimpotrivă, sunt fructe bogate în nutrienți valoroși, care au efecte benefice pentru organism, ca de exemplu:

  • Sunt sursă de polifenoli- Acești antioxidanți prezenți în alimentele de origine vegetală au grijă de sănătatea inimii. Spre exemplu, un studiu publicat în „British Journal of Nutrition” a evidențiat faptul că un consum regulat de suc de fructe în care se regăsesc și cireșe este binevenit în reglarea tensiunii arteriale, în ameliorarea hipertensiunii și poate îmbunătăți profilul lipidic al sângelui. Pentru a se ajunge la o asemenea concluzie, au fost comparate două grupuri de adulți cu vârsta între 50 și 70 de ani, care timp de 12 săptămâni au consumat fie un suc placebo, fie unul preparat dintr-un amestec de cireșe, fructe de aronia, struguri roșii. Rezultatele pozitive asupra nivelului tensiunii arteriale au fost vizibile după ce a fost consumat sucul obținut din mixul de fructe
  • Conțin antocianine- Și acestea reprezintă antioxidanți, care conferă culoarea roșie cireșelor. Antocianinele sunt deosebit de utile întrucât ajută organismul să nu mai fie atât de expus impactului negativ al radicalilor liberi, responsabili de inflamații, de îmbătrânire prematură și de creșterea riscului de apariție a unor boli (cum ar fi maladiile cardiovasculare sau diabetul)
  • Oferă potasiu- Datorită prezenței acestui mineral, cireșele sunt de mare ajutor persoanelor care fac efort fizic intens, în condițiile în care potasiul acționează asupra realizării echilibrului dintre apă și sare, împiedicând deshidratarea și menținând un nivel normal al tensiunii arteriale
  • Nu sunt lipsite nici de alte minerale importante- Spre exemplu, în cireșe există calciu și fosfor (esențiale pentru sănătatea oaselor), dar și fier (util în prevenția anemiilor)
  • Au beta-caroten și vitamina C- Pentru că pun la dispoziție aceste vitamine, contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar, favorizează menținerea sănătății pielii și au grijă și de sănătatea ochilor (datorită beta-carotenului)
  • Previn constipația- Conținutul mare de fibre, dar și cel de apă (86,3 g apă la 100 g cireșe), îmbunătățește tranzitul intestinal și scade riscul de constipație
  • Au impact pozitiv asupra somnului- Acest beneficiu oferit de cireșe este posibil întrucât stimulează creșterea nivelului de melatonină. Un studiu apărut în „The European Journal of Nutrition” a adus în prim-plan următorul aspect: cireșele ca atare, dar mai ales sucul obținut din ele, îmbunătățesc concentrația de melatonină și astfel se va ajunge la creșterea duratei de somn și a calității acestuia

Nu în ultimul rând, cireșele sunt potrivite în cadrul unei diete de slăbit din următoarele motive: sunt sărace în calorii, sunt bogate în apă, au conținut ridicat de fibre și indice glicemic scăzut (de aceea sunt permise, în cantități limitate, chiar și în cazul persoanelor ce suferă de diabet).

fata-care-tine-cirese-in-pumni

Surse: cambridge.org, healthyeating. sfgate.com, link.springer.com, mediafax.ro, medicover.ro, parenting.firstcry.com, reginamaria.ro, synevo.ro,stiridiaspora.ro

Sursă poză principală: istockphoto.com

De ce să nu folosești decongestionate nazale la copii mai mici de 6 ani

Surse foto: istockphoto.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Copiii nu ar trebui să învețe să citească mai devreme de 6 ani! Explicația specialiștilor!
    Copiii nu ar trebui să învețe să citească mai devreme de 6 ani! Explicația specialiștilor!

    După mai multe cercetări efectuate de-a lungul timpului, oamenii de știință au ajuns la concluzia că nu este recomandat ca un copil să învețe să citească de la o...

    De ce nu este bine să ținem ouăle în ușa frigiderului. Explicația specialiștilor
    De ce nu este bine să ținem ouăle în ușa frigiderului. Explicația specialiștilor

    Ouăle sunt un aliment foarte important din alimentația celor mai mulți dintre noi. Cu toate acestea, pe cât de gustoase sunt, pe atât de periculoase pot deveni, atunci...

    Copiii nevaccinati nu mai au voie în școli
    Copiii nevaccinati nu mai au voie în școli

    O nouă lege va interzice intrarea copiilor sub 6 ani și nevaccinati în grădinițe, iar cei cu vârsta cuprinsă între 6 și 16 ani vor putea participa la cursuri, dar...

    Părinții nu mai au voie să își plesnească copiii! Ce spune legea
    Părinții nu mai au voie să își plesnească copiii! Ce spune legea

    Scoția devine prima țară din Regatul Unit al Marii Britanii care interzice prin lege părinților să își pleasneasca copiii. Legea a fost aprobată în Edinburgh de membrii...

    Ce nu a avut voie să facă fiica Iuliei Albu până la 11 ani
    Ce nu a avut voie să facă fiica Iuliei Albu până la 11 ani

    Iulia Albu este un personaj monden despre care se discută intens, iar fiica sa a ajuns recent în atenția publicului. Astfel, odată cu recenta sa aniversare, fiica vedetei a primit...

    Copiii nu mai au voie să își pună dorințe de Crăciun din cauza GDPR. Și nu e glumă!
    Copiii nu mai au voie să își pună dorințe de Crăciun din cauza GDPR. Și nu e glumă!

    Încă puțin până la cea mai așteptată sărbătoare de către copii. Cei mai mulți dintre juniorii din toată lumea au început deja să scrie dorințele pentru Moș...

    Atenție, părinți, unde vă duceți copiii să mănânce! Mai multe restaurante au fost amendate
    Atenție, părinți, unde vă duceți copiii să mănânce! Mai multe restaurante au fost amendate

    În urma desfășurării acțiunilor de control demarate de Protecția Consumatorului au fost date 17 sancțiuni în valoare de aproape 200 de mii de lei și închise 7...

    © 2021 Qbebe