Burtici fericite
Din grija pentru copilul tau

De ce este important magneziul în sarcină?

Magneziul joacă un rol deosebit de important în timpul sarcinii, nu numai pentru dezvoltarea bebelușului din burtică, ci și pentru menținerea sănătății tale. Acest mineral contribuie la prevenirea avorturilor spontane și a preeclampsiei, motiv pentru care trebuie să te asiguri că îi oferi organismului tău aportul necesar de magneziu pe toată durata sarcinii, dar și după naștere, până la oprirea alăptării.

Află care este rolul magneziului în sarcină, care sunt semnele carenței de magneziu, dar și când este cazul să apelezi la suplimente alimentare pe bază de magneziu, în sarcină!

femeie insarcinata care sta pe pat si isi mangaie burtica

Care este rolul magneziului în sarcină

Pe toată durata sarcinii, în special în ultimul trimestru, atât tu cât și bebelușul aveți nevoie de un aport crescut de magneziu. Acesta relaxează musculatura și ligamentele, reglează ritmul cardiac, nivelul de insulină și previne contracțiile uterine premature, dar este responsabil și cu repararea țesuturilor care se deteriorează în organismul tău din cauza sarcinii.

Totodată, magneziul scade riscul de osteoporoză, ajută în caz de insomnie și ajută la reducerea crampelor. De asemenea, pregătește organismul pentru momentul nașterii, ajutându-te totodată să faci față mai ușor travaliului.

Magneziul este important și în cazul mămicilor care alăptează, fiindcă acesta este transferat copilului prin laptele matern care conține în jur de 3 mg de magneziu la fiecare 100 ml. De altfel, este recomandată menținerea unui aport corespunzător de magneziu pe durata întregii sarcini, dar și după naștere, până la înțărcare.

Semnele carenței de magneziu

Organismul obișnuiește să ne dea diverse semnale de alarme atunci când există o carență. În cazul lipsei de magneziu există simptome precum:

  • greață și vărstăuri;
  • lipsa poftei de mâncare;
  • oboseală;
  • insomnie;
  • probleme de memorie;
  • crampe musculare;
  • puls neregulat, palpitații;
  • stare de slăbiciune.

Din fericire, simptomele se ameliorează după corectarea deficitului de magneziu și nu are efecte negative asupra sarcinii.

Care sunt alimentele bogate în magneziu

Din fericire există alimente bogate în magneziu. Nucile și semnintele (de floarea-sorelui și de in) au cel mai ridicat conținut de magneziu, după care germenii de grâu și ovăzul. Spanacul, produsele lactate, alunele, somonul, migdalele, bananele și brânza tofu conțin, de asemenea, acest mineral esențial.

Însă chiar și așa, organismul nostru nu poate asimila tot magneziul din alimente. Uneori are nevoie de ajutor, iar acest ajutor vine sub forma suplimentelor alimentare.

Suplimentele cu magneziu în sarcină - sunt sau nu indicate?

Suplimentele alimentere, cu magneziu și nu numai, se administrează numai la recomandarea medicului care îți urmărește sarcina. În timpul consultațiilor prenatale, acesta îți va face o serie de analize pentru a depista carențele de care suferi.

Societatea Germană de Nutriție recomandă un aport zilnic de magneziu de 310 mg pe zi pentru femeile însărcinate. După naștere, mămicile care alăptează au nevoie, de asemenea, de un aport crescut de magneziu, în jur de 390 mg pe zi, fiindcă o mare parte este transferat bebelușului în prin laptele matern. Însă aceste valori pot să difere în funcție de vârsta mamei și starea de sănătate a acesteia.

Un supliment cu magneziu pur, care să nu conțină și alte vitamine sau minerale, te va ajuta să te asiguri că organismul tău primește aportul necesar pentru a fi sigură că nu depășești doză zilnică recomandată.

Bioelectra Magnesium Direct 300 mg este un supliment alimentar care asigură aportul zilnic de magneziu pentru nevoi sporite și susține echilibrul balanței electrolitice. Conține 300 mg de ion de magneziu absorbabili în organism cu două arome naturale plăcute: portocală sau lămâie. De asemenea, conține sorbitol și este indicat și în diabetul de sarcină.

Cu Biolectra Magnesium Direct primești magneziul esențial, pur, care este vital pentru funcționarea normală a musculaturii corpului tău și sistemului nervos, cât și pentru transmiterea impulsurilor nervoase. 

Nu conține zahăr, lactoză, gluten sau alți alergeni!

Suplimentul este extrem de ușor de administrat. Torni conținutul pliculetului de Bioelectra Magnesium Direct pe limba și lași să se topească, fără să mai fie nevoie de lichid.

Așadar, o sarcină sănătoasă nu presupune doar controale medicale regulate și investigații specializate. Este foarte important să îi oferi organismului tău toți nutrienții de care are nevoie pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului din burtică.

Surse foto: istockphoto.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Care este diferența dintre carantină și autoizolare și de ce este important să ne izolăm la domiciliu și noi, și copiii
    Care este diferența dintre carantină și autoizolare și de ce este important să ne izolăm la domiciliu și noi, și copiii

    Persoanele care au călătorit în zonele afectate de coronavirus trebuie să intre în carantină în centre speciale puse la dispoziție de autorități sau să se izoleze...

    Cele 5 stadii ale intimitatii in cuplu. Tu in ce faza esti? De ce este important sa stii
    Cele 5 stadii ale intimitatii in cuplu. Tu in ce faza esti? De ce este important sa stii

    Orice relatie are suisurile si coborasurile sale. Sunt normale si naturale si ele te ajuta sa inveti mai multe despre tine si partenerul de cuplu. Specialistii in terapia de cuplu au...

    De ce este important să alegi o pilotă de calitate
    De ce este important să alegi o pilotă de calitate

    Oricare dintre noi știe cât este de important un somn odihnitor pentru o stare de sănătate optimă. Nu doar adoptarea unor rutine, a unor obiceiuri pe care să le punem în...

    De ce este important cine spală vasele în familie
    De ce este important cine spală vasele în familie

    Când devenim un cuplu, fiecare dintre noi știe că va avea anumite atribuții în vederea bunului mers al casei. Printre cele mai importante asemenea atribuții se află și...

    De ce este important fierul în imunitatea copiilor
    De ce este important fierul în imunitatea copiilor

    Funcţionarea corectă a sistemului imunitar depinde şi de prezenţa unor nutrienţi în organism. Printre aceştia se numără şi fierul care, aşa cum vei afla şi din articolul de...

    Educație acvatică pentru bebeluși: de ce este important să participi la o primă ședință gratuită
    Educație acvatică pentru bebeluși: de ce este important să participi la o primă ședință gratuită

    Știm deja că înotul este o activitate benefică pentru cei mici, din toate punctele de vedere. Dat fiind faptul că timp de 9 luni s-au dezvoltat înconjurați de lichidul...

    Un pediatru a întrebat copiii cu boli terminale ce este important pentru ei, și răspunsurile au fost emoționante
    Un pediatru a întrebat copiii cu boli terminale ce este important pentru ei, și răspunsurile au fost emoționante

    "Ce a contat cel mai mult pentru tine în viață?" Răspunsurile copiilor cu boli în stadii terminale sunt adevărate lecții de viață.

    © 2021 Qbebe